jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)

Kilka cheat meali w czasie resetu, nic Ci nie zrobi strasznego...
Daj tydzien luzu, bez liczenia kalorii i troche odstepstw...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-25 22:42:44

Witam dodam kilka fotek do porównania czy idzie coś do przodu czy nie,zdjęcia zrobione przed chwila,prosiłbym o porównanie szczególnie z fotkami ze strony 9 i 10 ale i także z 2 i 3,i czekam na jakieś sugestie;]w diecie i treningach się raczej nic nie zmieniło wyrzuciłem jabłko:) do lipca jeszcze chcałbym się redukowac a potem moęe masa ale nie wiem czy jeszcze nie za wczas??
Czerwiec to pewno bedzie taki w kratkę bo jeszcze w tym tygodniu na 3 dni na wycieczkę pózniej zakonczenie roku szkolnego...a poczatek lipca dwa tygodnie na wakacje:)i potem moze masa ? ale sam nie wiem troche sie boje przejsc na mase ze znowu bede taki gruby;/


to 1 zdj

2

3

4

5

6

i to juz ostatnia,najgorzej może nie jest ale dobrze tez nie jest;/tłuszczu jeszcze sporo jest, szczególnie widac jak siedzę...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-06-05 22:32:48

<wow> super przemiana od maja .
Mierzyłeś sobie wymiary jak tak to napisz do porównania :)
Mam pytanie jaki dałeś rozkłąd b t ww i czy dużo obciąłeś na samym początku ?

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-06-05 22:48:47

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-06-05 22:49:29

dieta to sie stram ta jechac(napisana nizej),nie mam nic dokładnie wyliczone czasami jest tylko zmiana kolejności posiłków,nie znam za bardzo wymiarów ale jak dobrze pamietam to przed redukcja w pasie było 90+ a teraz jest cos koło 83,biseps był około 38 a teraz 36,klata 100+ ale dokładniej nie wiem,waga była 85-84 a teraz gdzies 76.Ale jakos boje sie ze jakbym przeszedł na mase to od razu znowu sie tak zatłuszcze;/boje sie efektu jojo;/;/ ale narazie tak mi sie wydaje ze dalej jest tłusto,ale moze w sumie jakbym przy masował i potem znowu zredukował to moze by cos lepiej było bo chyba miesnie tez poszły troche w dół na redukcji,a masy napewno wczensiej nie zaczne niz w połowie lipca bo wtedy wróce z obozu a wiadome ze na obozie napenwo nie bedzie sie dało trzymac diety za bardzo i sie boje ze tam mnie zaleje fatem;/Teraz byłem na 3 dni na wycieczce to dieta poszła w odstawke (normalne posiłki słodycze itp) i wyadje mi sie ze przez te 3 dni troche przytyłem xD(ale moze to przewrazliwienie);]

Śniadanie:
3 jajka
4-5 łyżek płatków owsianych na mleku
Pół bułki ze ziarnami
Warzywa(ogórki, pomidor)
8 orzechów włoskich

II posiłek ( w szkole)
Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona
W tym jakis plaserek warzywa

III posiłek
Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej
Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho
Warzywa

IV posiłek
Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej
Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho


Pije wode mineralna niegazowana i herbate zielona 3-4 kubki dziennie,wiadomo ze czasami zjem jakis inny posiłek np. cos z grila&#61514; a przewaznie w niedziele mi się zdarzy cos słodkiego wszamac bo strasznie ciągnie do słodkiego;]

Posiłek V
Twaróg okolo130g





misterjo nie wyliczałem btww tylko stram sie odzywiac zdrowo poprostu stosowac do 10 wskazówek,a sam nie wiem ile kalori mogłem obciac bo nie liczyłem nigy ile kalori spozywam dziennie ale napewno jest na minusie:)(i daltego boje sie tego jojo;/)


czekam jeszcze na opinie i rady innnych i z góry dzieki:)

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-06-05 23:06:22