kurczaka

[...] się wcześniej kojarzyła albo z żywieniem się samą sałatą i jogurtem light albo z precyzyjnie rozpisanymi na cały tydzień tabelkami, zawierającymi pozycje w postaci 123,5g kurczaka albo ćwierć mango, bez słowa wyjaśnienia, co zrobi, jeśli mango do warzywniaka przypadkiem nie dowieźli albo co począć z pozostałymi trzema ćwiartkami tego owocu, [...]

[...] 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie MISKA Nie liczę, bo kto wie, co wieczorem będzie ;-) - chleb razowy, bundz, ser kozi, pomidory, rzodkiewka, truskawki - budyń jaglany z jajkiem, migdałami i truskawkami - ciecierzyca, filet z kurczaka, kapusta młoda kiszona, ogórki małosolne

[...] B:33 T:13 WW:90 DORZUC ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU NP. PESTKI DYNI/ORZECHY WLOSKIE/OLIWA obiad: Ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jakies warzywa B:28 T:12 WW:79 przed treningiem: Gainer WYWAL, DAJ NORMLANY POSILEK! GAINER EW. ZARAZ POTRENIGNGU A POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY [...]

[...] Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 648 35 10 103 usuń Chleb pszenny g 498 14 3 103 usuń Mięso z ud kurczaka bez skóry g 150 21 7 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 14:00 Produkty b.d. 332 21 10 40 usuń Ziemniaki, średnie g 180 5 0 40 usuń Noga (udo) [...]

[...] leżąc + unoszenie nóg w górę 3s 3. 3x45s Plank 4. Allachy 3s Posiłki 1. 5 całych jaj, 130g pieczywa pełn, warzywa 2. 100g makaronu, 250g twarogu, 100g jabłka 3. 200g mięsa kurczaka z rożna, 160g pieczywa pełn, warzywa 4. 400g ziemniaków pieczonych, 250g steka - BEZ KETCHUPU! 05.12.2014 Dzień treningowy Ostatnie 8h i można rozpocząć krótki [...]

[...] nazwać już jakąś dietą ?? 5:30 Rano przed pracą Białko serwetkowe ostrowia Płatki kukurydzane + 300 ml mleka 3,2 9:00 w pracy 2 kanapki chleba tostowego z polędwica z kurczaka 11:00 w pracy 1 kanapka chleba tostowego z polędwicą z kurczaka i 1 banan 14:30 w domu Białko serwetkowe ostrowia Obiad jaki ugotuje zona np bigos 17:00 puszka [...]

[...] kcal 2522 1.Posiłek 100g Płatki owsiane = B:11.9/W:69.3/T:6.7 2 całe jajka ok.65g = B:14/W:0.6/T:11.2 Razem = B:25.9/W:69.9/T:16.4=530.8 kcal 2.Posiłek 100g piersi z kurczaka = B:21.8/:W 0/T:1.3 100g makaronu pełne ziarno = B:15.2/W:68/T:1.3 100g brokuł = B:3/W:2.7/T:0.4 Razem = B:40/W:70.7/T:3=469.8 kcal 3.Posiłek 100g fileta z [...]

[...] g wiórki kokosowe 10 g 2 - 36 gB, 32 gT, 89 gWW tuńczyk w oleju 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 20 g warzywa 200-300 g 3 - 45 gB, 7gT, 149 gWW mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g makaron 200 g 4 - 36 gB, 9 gT, 153 gWW ryż biały 200 g mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g orzechy włoskie 10 g 5 - 23 gB, 16 gT, 5 gWW ser [...]

[...] lepiej, niż przed dietą. Na dodatek sama odpowiadam za to co jem, sama kupuję, przyprawiam i gotuję, więc nie jest to monotonne, nie wciągam dzień w dzień pieczonej piersi kurczaka . Do czego zmierzam? Ja zdaję sobie sprawę z tego, że można mieć jakieś 10% "luzu". Ale na moim obecnym etapie chyba nie bardzo potrzebuję tych 10% i nie [...]

[...] JEDZENIEM NA CALY DZIEN!!! Taka jestem zla na siebie, ze spalam chyba ze 4x wiecej kalorii niz zwykle. Zamiast slicznych pysznych kanapeczek z pomidorkiem, salata i szynka z kurczaka, zamiast obiadu - na pocieszenie mam 1 bulke z ziarnami, kostke sera bialego i jogurt . DO BANI!!! O, na dodatek wlasnie odkrylam, ze zostala mi ostatnia [...]

[...] LuGO III śniadanie ok 13:00 jogurt naturalny activia 200 g + 4 łyżki otrębów, 1 łyżka żuraiwny + płatków owsianych obiad ok 16:00 białka w postaci ryby lub piersi z kurczaka ok 150 g - 1 pierś z kurczaka mam na pół z mężem węglowodany: ok 40-50 g suchego ryżu pełnoziarnistego lub makaronu pełnoziarnistego + warzywa (różnie ale jest ich [...]

[...] 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub szynka, czasem jakis ser albo cos żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy włoskie -warzywa Posiłek przedtreningowy -Kasza gryczana lub ryż brązowy [...]

[...] 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub ryba, czasem jakis serek wiejski żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy włoskie /masło -warzywa Posiłek przedtreningowy -Kasza gryczana lub ryż brązowy lub [...]

[...] gotowanych 100 gram płatków owsianych na wodzie świeży ogórek i świeży pomidor w dowolnej ilości białko 35g tłuszcze 25g węglowodany 63g kalorie 627 DRUGI POSIŁEK pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna 30g Oliwa z oliwek 20g warzywa na parze z mrożonki białko 34g tłuszcze 23g węglowodany 21g kalorie 423 TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 150g lub [...]

[...] Masło extra 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 6g http://lh6.googleusercontent.com/-gVGxwfL_WTI/T7CrayIebOI/AAAAAAAAHVk/P-bTcw8WfFU/s720/2012-05-13-291.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g OMEGA 3 6g http://lh5.googleusercontent.com/-h_0FZewFgI8/T7Crb4bhPzI/AAAAAAAAHVw/CkgEEVWPonc/s720/2012-05-13-292.jpg POSIŁEK III Łosoś świeży 250g [...]

[...] http://lh3.googleusercontent.com/-CtCxbdWXR4k/T7YF8kYm1sI/AAAAAAAAHYA/dQjLZYWdDPo/s720/2012-05-15-312.jpg POSIŁEK III Mięso z ud kurczaka ze skórą 420g Oliwa z oliwek 15g Migdały 33g OMEGA 3 6g http://lh6.googleusercontent.com/-j3zjCrMGiJk/T7YF9Q--TgI/AAAAAAAAHYI/raG1jXGQXyM/s720/2012-05-15-313.jpg [...]

[...] Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g http://lh4.googleusercontent.com/-qUq6IhlKqTs/T7tezxZBDYI/AAAAAAAAHeI/buqQtOReSSQ/s720/2012-05-18-335.jpg POSIŁEK III Mięso z ud kurczaka ze skórą 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g http://lh5.googleusercontent.com/-VM_R8uLo8hY/T7te0yQiyLI/AAAAAAAAHe4/zS4IJMKCFaw/s720/2012-05-18-336.jpg [...]

jak przygotowujesz mięso? np to z dziś? smażone to jest? Mięso w 99% przypadków gotuję lub piekę. To akurat na pierwszej fotce to kebab z kurczaka ;-) I to nie jest z dziś... dopiero teraz zauważyłem dziennik szama dobrze wygląda :-)) powodzenia Dzięki byku, wpadaj ;-)

[...] POSIŁEK I Jaja kurze całe 430g OMEGA 3 6g http://lh4.googleusercontent.com/-rf8ZY6-qajM/T7te2KjMSOI/AAAAAAAAHe8/7NkdE8zMhSU/s720/2012-05-19-353.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka ze skórą 200g OMEGA 3 6g http://lh5.googleusercontent.com/-gFlmW8XgwYY/T7te22dW9mI/AAAAAAAAHeg/REuuZJrtwGg/s720/2012-05-19-354.jpg POSIŁEK III Wieprzowina, szynka [...]

[...] http://lh6.googleusercontent.com/-J6eymAUuOBU/T79Qc6jzCLI/AAAAAAAAHi4/lG9ThxvEFCM/s720/2012-05-25-391.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 210g Migdały 30g OMEGA 3 6g http://lh3.googleusercontent.com/-xN4mClAWYcM/T8MYibPm9jI/AAAAAAAAHjM/yOiuihluuhY/s720/2012-05-25-392.jpg POSIŁEK III [...]