Moje odżywanie. Proszę o radę.

1. Czy można robić masę tylko za pomocą obciążenia własnego ciała i hantli 10 kg? (15 lat, wzrost 178 cm, waga 74 kg. Staż 40 dni)
Do pewnego stopnia tak ale progres za jakiś czas sie skończy i organizm będzie potrzebował mocniejszych bodźców
2. Czy ketchup albo musztarda ma jakiś wpływ na dietę?
Ma na pewno ale jako polepszenie smaku jest ok
3. Kiełbasa grzana, parówki. Czy mogą być dobrym suplementem diety?
Zapomnij o o parówkach i tanich kiełbasach to najgorszej jakości mięso jakie moze być więc nie jadaj jeśli mozesz
4. Czy można wypić sobie 2 kawy dziennie? Jaki to ma wpływ na organizm?
Wpływ ma taki że podniesiesz ciśnienie krwi i bardziej przyzyni sie do redukcji niż budowy masy

pozdro

Ok. A np. picie każdego dnia 300 ml mleka to dobry wybór?

Jeśli nie masz problemów z trawieniem mleka to dobry pomysł 300 ml to troszke więcej niż szklanka więc na pewno nie zaszkodzi

pozdro

Właśnie naszła mnie ochota na chipsy. I stąd kolejne pytanie. Czy mogę zjeśc sobie np. średnią paczkę chipsów raz na 2 tygodnie?

No w ostateczności\

pozdro

Sorry że cię tak męczę ale widzę, że znasz się na tym i jesteś ekspertem. Więc kolejne pytanie: rola szpinaku w diecie? Raz na tydzień będzie dobrym rozwiązaniem(jedzenie szpinaku)

Szpinak zawiera wiele witamin, A, z grupy B, PP i C. Ma łatwo przyswajalne żelazo, mangan, magnez, miedz, wapnia, fosforu i jodu, a także sód, czy potas.

Więc śmiało do diety mozesz wprowadzić bardzo zdrowe warzywo i ma dużo witamin

pozdro

Witam nie chce zakładać nowego tematu wiec zapytam tu Czy to można nazwać już jakąś dietą ??

5:30 Rano przed pracą
Białko serwetkowe ostrowia
Płatki kukurydzane + 300 ml mleka 3,2
9:00 w pracy
2 kanapki chleba tostowego z polędwica z kurczaka
11:00 w pracy
1 kanapka chleba tostowego z polędwicą z kurczaka i 1 banan
14:30 w domu
Białko serwetkowe ostrowia
Obiad jaki ugotuje zona np bigos
17:00 puszka tuńczyka w sosie własnym + 3 kanapki chleba tostowego
19:30 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + jakaś surówka a na ryz polewam oliwę z oliwek
22:00 100g twarogu półtłustego
Białko serwetkowe ostrowia

ireksl
jak na mój gust to chyba trochę za dużo białka ;]ale musiał byś podać zapotrzebowanie, i obliczyć co ile ma kcal, ogólny zarys diety ok, brakuje zdrowych tłuszczów i warzyw... Bardzo polecam ten dziennik posiłków http://darkthorn.republika.pl/cp.htm po prostu wieczorem uzupełniaj, i z dnia na dzień przyzwyczajaj się do diety;]

edit:
WPC to jest suplement a nie baza diety!!! na razie go wyrzuć, rozpisz dobrą dietę i dopiero uzupełniaj nim! albo w przypadku gdy z jakiegoś powodu wypadnie Ci jeden posiłek...

Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-02-28 23:16:00