| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie Nitrobolon 2
witam dzis zakupiłem nitrobolon 2 (1100g)moze ktos ocenic te dawkowanie
dt przed treningiem 20g po 10g
dn rano 10g wieczorem 10g
|
1 |
2011-02-28 16:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki x-pand na kolejny cykl
tak jak w temacie który lepiej kupić
1)xpand dymatize x-pand energized 820g
2)xpand dymatize x-pand recovery 925g
cena za oba taka sama
|
7 |
2009-05-06 12:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gain Bolic 6000 a w nim kreatyna
mam pytanie bo teraz mam dwu miesięczną przerwe (od kreatyny) po cyklu na cp i do uzupełnienia diety wcinam gain bolic 6000 który ma w składzie kreatyne.czy mogę dalej uzupełniać dietę tym gainerem czy powinienem go tak samo odłożyć na te 2
|
4 |
2009-04-13 23:00
|
|
Usuniete tematy
|
Ławka składana
witam.czy kelton ma w swojej ofercie taką ławkę jak spartan ii ale składaną ??
|
31 |
2008-11-25 23:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA
witam.gdzies za 3 tygodnie końce cykl na cp do tego mam białko i gainer którymi uzupełniam jakąś tam moją dietę,zastanawiam się nad zakupem bcaa z olimpu 150 caps,i teraz moje pytanie,czy lepiej kupić te bcaa teraz i stosować go jeszcze w tym cyklu
|
16 |
2009-02-21 13:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Przysiady Wykroczne ?
czy można te przysiady wykonywać np 10x na lewą nogę i potem zamiana 10x na prawą nogę,czy trzeba robić na przemian lewa noga prawa noga ??
|
3 |
2009-02-08 18:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Młotki
czy lepiej wam się robi młokti na stojąco czy lepiej siedząc na ławce skośniej.
głupie pytanie ale chciałbym się dowiedzieć.
|
13 |
2009-02-06 21:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Które białko wybrać
tak jak w temacie:
1)dymatize elite whey protein 4,5 kg 219 zł
2)olimp whey protein complex 2,5 kg 129 zł
3)białko pvl whey maxx 4,54kg 229 zł
1,2,3
|
20 |
2009-02-03 11:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch abs 8 min
mam pytanie czy tym planem który jest w linku da się zbudować brzuch robiąc go dziennie 8 min
http://pl.youtube.com/watch?v=0hz4wewxowu
z góry dzięki za odp
|
1 |
2009-02-01 00:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
3 cykl
witam
co byście jeszcze polecili aby dokupić do tego cyklu,a już mam
2x cp 450g
olimp vita-min multiple sport
dibencozide force
mutant mass 6,8 kg ( do uzupełnienia braków w diecie)
syntrax matrix 5.0 ( do uzupełnienia braków w diecie)
z
|
11 |
2009-01-08 15:04
|
|
Trening w domu
|
Rowerek czy Bieżnia
witam.razem z zoną chcieliśmy stracić troszkę tłuszczu i nasze oponki,co byście lepiej polecili do domu rowerek czy bieżnia
|
5 |
2008-11-27 00:02
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
witam po tygodniu przerwy od siłowni postanowiłem pierwszy raz pojechać planem fbw przeglądając forum znalazłem inne plany troszkę go zmieniłem i daje do oceny
a
nogi:
- przysiady 3x8
- prostowanie nóg w siadzie 3x8
plecy:
- wiosłowanie
|
2 |
2008-11-16 15:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Plecy
w wtorki ćwiczę plecy i mam do was pytanie którym planem będą lepsze efekty
a)
ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3 s
podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3 s
skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. „dzień
|
4 |
2008-09-07 22:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Przerwa
mam pytanie co jaki czas powinienem sobie zrobić pause od treningów i na ile bo ćwiczyłem od marca do końca czerwca bez pausy potem od 3 do 17 lipca przerwę i 18 zacząłem znowu trening do dziś i jadę dalej a od 7 wrzesnia zaczynam cykl na mono+cp 8
|
3 |
2008-08-24 18:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nowy cykl
witam
po małych zakupach w sklepie sfd od 1 wrzesnia zaczne drugi cykl na kreatynie,zaopatrzyłem sie w
mutant mass + sport one bio iso whey 120 tabletek
ostrowia wpc 80
to wiem dawkować do uzupełnienia braków w diecie
vitalmax - creatin
|
1 |
2008-08-11 23:26
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny/poprawy
proszę o ocenę mojego pierwszego fbw
a
klatka piersiowa:
-wyciskanie sztangi płasko 3s (progresja)
barki:
- wyciskanie sztangi za karku 3s (progresja)
tricepsy:
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s (progresja)
plecy:
-
|
19 |
2008-08-07 23:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie o FBW
mam pytanie bo widzę ze w tym fbw są ćwiczenia a i b np plan na 3 dni czy ten zestaw ćwiczeń sie robi jednego dnia a i b i tak 3x w tygodniu czy np poniedz a sroda b sobota a
dzięki za odpowiedz
pozdrawiam
|
6 |
2008-08-06 23:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana treningu
witam
przygodę z siłownią zacząłem w lutym i wtedy ułożyłem sobie plan ćwicząc nim do lipca po przyjeździe w wczasów (2 tygodnie)zacząłem znów powoli trenować ale tak sobie zastanawiam czy nie powinienem zmienić planu ćwiczeń tylko nie wiem jak
|
1 |
2008-08-03 12:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Grubsza łydka
witam
przygodę z siłownią zacząłem 5 miesięcy temu ćwicząc w domu i od jakiegoś czasu zauważyłem ze mam jedną łydkę grubszą (prawą od lewej) o 2,5 cm
co powinienem zrobić aby to wyrównać ??
ćwiczę 4 razy w tygodniu i zawsze do każdego dnia
|
5 |
2008-06-15 21:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Regeneracja
20-go kończę pierwszy cykl na kreatynie mono i mam pytanie czy po skączeniu cyklu na kreatynie powinienem ćwiczyć dalej czy zrobić sobie jakiś czas przerwy z ćwiczeniami.
dzięki za odpowiedzi
|
3 |
2008-05-10 14:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Który Gainer byście wybrali
witam
tak jak w temacie
1) weider mega mass 4000
2) gain fast
3) mass xxl
z góry dzieki za odpowiedzi
|
18 |
2008-04-27 11:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna DT i DNT ??
witam właśnie zacząłem pierwszy cykl na vitalmax creatin monohydrate
w dt wziąłem 5g rano i 5g 30 min przed treningiem czy w dnt mogę brać tak samo 2x po 5g czy tylko 1x rano 5g ??
z góry dzięki za odpowiedz
pozdrawiam
|
4 |
2008-04-09 17:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl 1 proszę pomoc
witam
za niedługo będę chciał zrobić mój pierwszy cykl na kreatynie a z tego co wyczytałem na forum to najlepiej zacząć od mono.
narazie zastanawiam sie nad kupieniem vitalmax creatin monohydrate lub moze wy doradzicie mi co mam kupic najlepiej.w
|
5 |
2008-04-04 23:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Od czego zacząć
witam mam 31 lat ćwiczę od 3 miesięcy trening mam rozpisany na 4 dni w tygodniu dietę mam którą uzupełniam białkiem serwetkowym i mass xxl
moze mi ktoś z doświadczonych doradzić co by było lepsze na początek
nitrobolon 2 czy cell pump lub może
|
3 |
2008-03-15 13:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy do tej diety dokupic gainer mass xxl
witam chcę kupić do uzupełnienia mojej diety gairner mass xxl tylko czy warto niżej napisze co dzienne zjadam
wzrost 170
waga 68 kg
siłownia 4x w tygodniu
dziennie praca w kopalni fizyczna
1 płatki kukurydziane z mlekiem
2 2 kanapki chleba
|
2 |
2008-03-03 19:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Potrzebna pomoc
witam
od 2 miesięcy chodzę na siłownie od 1 miesiąca biorę białko serwetkowe + mam tam jakaś dietę mój cel to jest masa wiec zastanawiam sie nad zakupem czegoś jeszcze np jakaś kreatyna lub jakiś inny zestaw czy wy doświadczeni możecie mi coś
|
7 |
2008-02-29 22:28
|
|
Trening w domu
|
Do Oceny
w domu do dyspozycji mam gryf prosty ławka taka kupna na allegro 2 sztangielki wyciąg górny i dolny + około 70 kilo obciążeń.
niedziela
klatka
1 wyciskanie sztangi w pozycji poziomej 4x (12,10,8,6)
2 wyciskanie sztangi w skosie głowa do
|
5 |
2008-02-24 12:24
|
|
Trening w domu
|
Wyciąg-który wybrac
witam
mam do was pytanie bo chce sobie kupić do domu wyciąg na allegro tylko nie wiem który wybrać ten jeden wydaje mi się jakościowo chyba lepszy ale ten drugi ma znowu stopkie do zaparcia nóg.
poniżej wklejam linki
|
2 |
2008-02-16 15:02
|
