SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl 1 proszę pomoc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 866

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5580
Witam
Za niedługo będę chciał zrobić mój pierwszy cykl na kreatynie a z tego co wyczytałem na forum to najlepiej zacząć od Mono.
Narazie zastanawiam sie nad kupieniem Vitalmax Creatin Monohydrate lub moze wy doradzicie mi co mam kupic najlepiej.W domu mam już leżeć 4800 Mass xxl i 1800 białka
Dieta jest średnia
Dzięki za info
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 153 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9359
Mono moze byc Vitala jak i Olimpa Mega Caps.

a za reszte kasy dopracuj diete ;)

Liczba SOG'ów nie jest wyznacznikiem wiedzy.

http://www.youtube.com/watch?v=PZ8lOzK0I7o&feature=related 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 106 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 135676
No to diete masz średnią i uzupełnisz ja gainerem/białkiem i będzie dobrze
MOno bierz z Vitalmaxa w zielonej puszce. MOzesz jakies witaminy dorzucić i omege-3 .

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..


SFD Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5580
A lepsze będzie w proszku czy w tabletkach.
I jeszcze jedno jak sie tu zamawia w tym sklepie SFD wystarczy być użytkownikiem forum czy trzeba sie zarejestrować w tym sklepie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5580
witam
dziś kupiłem Vitalmax Creatin Monohydrate i do tego witaminy HI TEC
Vitamin a-z Antioidant formula.
Aby nie zakładać nowego tematu (wiem wiem nie ten dział) chciałem zapytać czy mam do tego dobry trening który znajduje sie niżej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5580
---------------------------------------------------------------------------------------
NIEDZIELA
---------------------------------------------------------------------------------------
KLATKA

1 Wyciskanie sztangi w pozycji poziomej 4x (12,10,8,6)
2 Wyciskanie sztangi w skosie głowa do góry 4x (12,10,8,6)
3 Rozpiętki w pozycji poziomej 3x 10 stały ciężar


Przedramiona

1 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x 12 stały ciężar
2 Zwijanie linki z cięzarkem 4 serie na maxa


Przysiady z sztangą na barkach 4x (12,10,8,6
Brzuch

---------------------------------------------------------------------------------------
PONIEDZIAŁEK - WOLNE
---------------------------------------------------------------------------------------

---------------------------------------------------------------------------------------
WTOREK
---------------------------------------------------------------------------------------

Plecy

1 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki 4x(12,10,8,6)
2 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 4x(12,10,8,6)
3 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x (12,10,8,6)
4 wiosłowanie sztangą 4x (12,10,8,6)
5 wznosy barków (Srugsy) 4x 12

Prostowanie nóg w siadzie 4x (12,10,8,6)

----------------------------------------------------------------------------------------
ŚRODA - WOLNE
----------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------
CZWARTEK
----------------------------------------------------------------------------------------
Barki

1 Wyciskanie sztangi sprzed głowy i zaa głowy (zniana co tydzien) 4x (12,10,8,6)
2 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12 stały ciężar
3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12 stały ciężar


Uginanie nóg w leżeniu 4x (12,10,8,6)
Brzuch
----------------------------------------------------------------------------------------
PIĄTEK
----------------------------------------------------------------------------------------
Biceps

1 Uginanie ramion z sztangą stojąc podchwytem 4x (12,10,8,6)
2 Uginanie ramion z sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4x 12 stały ciężar
3 Uginanie o kolano 3x 12
Triceps

1 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x (12,10,8,6)
2 Wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 4x (12,10,8,6)
3 Popki w podporze tyłem 3x max



-----------------------------------------------------------------------------------------
SOBOTA - WOLNE
-----------------------------------------------------------------------------------------
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DB NOZ ANABOLIC PROTEIN AMINO ANABOL PQ

Następny temat

dawkowanie

Nutlove-choco