kurczaka

[...] Wiec jak widać z czasem nawet pokarm bogaty w wartości odżywcze, poprzez pewne reakcje organizmu może stać się mało użyteczny a wręcz niezdrowy. Obecnie mam wstręt do kurczaka, ponieważ w większości posiłków musiałem go jeść na zimno. Jak pomyślałem że muszę jeść znowu kurczaka, od razu mijał mi apetyt poczym żeby go skonsumować musiałem [...]

[...] 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem np. pół piersi z kurczaka+kalafior i czuję, że wystarczy. Nie jestem jakoś super najedzony, ale czuję wtedy, że już nie muszę więcej zjeść. 2. Czy KONIECZNIE muszę spożywać posiłek, co ok. [...]

[...] O to moja dieta z tym, że nie mam dużo pieniędzy na nią, ale lepsze to niż nic: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 80G 2 jaja II śniadanie: Kanapki z szynką z piersi indyka/kurczaka kanapki oczywiście z chlebem razowym Obiad: Skrzydełko z kurczaka 150G Ryż brązowy 50G jakiś sos do tego, samego ryżu nie da się jeść Po tym idę na rowerek od 40 - [...]

[...] Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 14:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Warzywa mrożone 100 g Oliwa z oliwek 10 g Białko Tłuszcze Węglowodany 38 14 ,26 47, 2 16:00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] Białko 150g/Tłuszcze 70g/Węglowodany 180g- w dzień nie treningowy,220g- w dzień treningowy. Produkty które spożywam to : chleb polskie zboża, masło proserce, polędwica z kurczaka, ser edamski, pomidor, ryby, filety z kurczaka, ryż, ziemniaki, sosy z proszku, twaróg półtłusty, dżem, mleko, warzywa na patelnie, papryka, banany, brokuły, sałata, [...]

[...] z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g lub 20g orzechów włoskich - warzywa Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww): - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU 35g-40g carbo z miarką białka) Posiłek potreningowy (25g b, 1,5g tł, 57g ww) : - ryż paraboliczny 70g - miarka [...]

[...] takiej ,,diecie,, i aerobach, spodobało mi się i chciałbym sie przyłożyć, oto moja dieta: I Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g II Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek/Marchew gotowana - 50g III Tuńczyk/Mintaj/Dorsz - 100g Kalafior - 50g IV PRZED TRENINGOWY Pierś kurczaka - [...]

[...] 30g *chleb (ciemny) 3kromy *jogurt naturalny *banan /930 kcal POSIŁEK (II) *chleb (ciemny) 6kromek *warzywa pomidor/ogórek itp. /516 kcal POSIŁEK (III) *pierś z kurczaka 100g *ziemniaki 200g *czekolada połowa biała 50g (?) /563 kcal POSIŁEK (IV) *ryż 100g *pierś z kurczaka 100 *warzywa pomidor/ogórek /465 kcal TRENING POSIŁEK [...]

[...] 0,00 / 322kcal ) Warzywa/Owoce RAZEM: B 43,00g / T 28,00g / W 26,00g / 530kcal PODWIECZOREK I { Posiłek IV } Ryż razowy 100g ( B 7,00 / T 2,00 / W 68,00 / 322kcal ) Pierś kurczaka 80g ( B 17,00 / T 1,00 / W 0,00 / 79kcal ) RAZEM: B 24,00g / T 3,00g / W 68,00g / 401kcal PODWIECZOREK II { Posiłek V } Ryż biały 100g ( B 7,00 / T 1,00 / W 77,00 [...]

[...] Posiłek I jajko na twardo 150g kapsułka tranu płatki owsiane 150g mleko 220g jabłko 150g tłuszcze 32,99g węgle 123g białko 37,2g 969,5 kcal Posiłek II Szynka z piersi kurczaka 40g Pieczywo chrupkie "wasa" 40g Sałata 20g tłuszcze 3,62g węgle 29,65g białko 15,74 218,8 kcal Posiłek III Banan tłuszcze 0,56g węgle 43,47g białko1,85g 175 kcal [...]

[...] i wyrozumiałość :P PONIEDZIAŁEK 1. jajko na miękko, dwie kromki pieczywa graham + masełko + żółty serek, pomidor 2. chudy twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem 3. filet z kurczaka, ryż, ananas z puszki 4. kefir, banan 5. tajski burger ( tu wartości odżywcze biorę z przepisu z książki : B23g W2g T29g) 6. sałatka grecka WTOREK 1. omlet z [...]

[...] o kwestię finansów- z racji na pewne zobowiązania, które mam jeszcze przez kilka miesięcy- wolałbym wersję ekonomiczną, o najlepszym stosunku jakości (efektów) do ceny. Na kurczaka z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami, zapijanego Mutant Massem 6 razy dziennie mnie nie stać, ale jestem skłonny zainwestować nieco w rozwój swojej sylwetki. No a [...]

[...] Jabłko 200g 92kcal 4 jaja kurze 26/20/2 874kcal 63/30/87 (Po treningu siłowym spożywam Olimp Whey Protein Complex 35g 24/2/2 126kcal) Posiłek 2 potreningowy Pierś z kurczaka 200g 42/6/0 222kcal Brokuł 160g 3/0/3 26kcal Ryż brązowy 50g 4/1/34 161kcal 409kcal 49/7/37 Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200g 42/6/0 222kcal Brokuł 160g 3/0/3 26kcal [...]

[...] tak samo, ale nie przeszkadza mi to: 7.30 - omlet z 3 jaj, 3 łyżek mąki pszennej, 3 łyżek mleka, jogurt + miltivitamina 9.00 - jabłko lub banan 10.15 - 100 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu białego 12.40 - 150 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu, 100 gram sałatki warzywnej 14.15 - odżywka białkowo-węglowodanowa 15.00 - 100 gram piersi [...]

[...] czosnek, przyprawę gyros, sól oraz łyżkę soku z cytryny. Mieszamy i do lodówki aż przejdzie smakiem. 2. W tym czasie kroimy paprykę w paski, cebulę w piórka. 3. Smażymy kurczaka na patelni, w końcowej fazie dodajemy cebulę i paprykę. 4. Roztrzepujemy 3 jajka w misce ze szczyptą soli oraz płatkami owsianymi. Podsmażamy z obu stron do ścięcia. [...]

[...] masy na miesiąc, a tu klapa. Dieta wygląda tak: Śniadanie Płatki owsiane + twaróg półtłusty + orzechy + oliwa z oliwek + warzywa Śniadanie II Chleb żytni razowy + pierś z kurczaka/ inne mięso + masło + warzywa Śniadanie III To samo co w II Przed treningiem Ryż + pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Po treningu Ryż + pierś z kurczaka + [...]

[...] w wodzie 100g 20gB 1gT Oliwa 30g 30gT Orzechy włoskie 30g 5gB 20gT Posiłek przed treningiem: Ryż brązowy 40g 3gB 2gT 30gWW Pierś z kurczaka 100g 21gB 1gT Orzechy włoskie 30g 5gB 20gT Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka 150g 30gB 2gT Posiłek przed snem: Serek wiejski 200g 25gB 5gT Oliwa 25g [...]

[...] nalezaloby cos tu zmienic?) Wklejam posilki z ostatnich 3 dni: Dzien 1 Posilek 1 mleko łaciate multi protein matrix Posilek 2 Bułka sojowa Jaja na miękko Posilek 3 Pierś z kurczaka Ogórek Pomidor Posilek 4 mleko łaciate multi protein matrix Dzien 2 Posilek 1 mleko łaciate multi protein matrix Posilek 2 Ser twarogowy chudy Ogórek Pomidor wasa - [...]

[...] szkołe popołudniu , trening 4 razy w tygodniu split , 1 raz kickboxing , cel przekroczyć 100kg , obecnie około 94kg , wzrost 195cm , bf około 10% 8:00 Ryż biały 100g Udo z kurczaka 170g oliwa z oliwek 10g 620kcal , B 33 , T 19 , W 76 20g bcaa trening 30g eaa 11:00 Fitmax 81+ 33g Carbonox 70g Mleko 250 ml kcal 524 , B 34 , T 7 , W 81 12:00 Ryż [...]

[...] koktailem, jak wiecie sniadanie nie zawsze chce sie jesc :D - polecicie cos? ------------------------------------------------- II(w szkole) 2-3 bulki z szynka lub z piersi kurczaka na zmiane z serem żółtym masło jabłko/banan ------------------------------------------------- III (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g. Ryż/makaron/ziemniaki [...]