kurczaka

[...] tam z kreta, on pisze czy go nitrobolon nie wyp******i, jeden z najslabszych przedtreningowek :D ziomus wez lepiej daj tacie te koksy i niech spusci je w kiblu, albo odsprzedaj komus kto ukonczyl juz gimnazujm, wez sobie kup mono+jakis booster no+5kg gajnera, a za reszte wez kurczaka i ryz. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-03-19 19:44:23

[...] wspaniałe, zero jakich problemów. Jedyny minus jest taki, że wiadomo jedząc lody mniej się najem niż ryżem ale zawsze przecież mogę się dopchać dodatkową porcją warzyw. Jedyne jak to określacie "czystego jedzenia" to trzymam się piersi z kurczaka. Zawsze te 2,5g/kg pełnowartościowego białka jem a reszta (węgle, tłuszcz) z czego tylko mam ochotę.

[...] przy mojej wadze (168cm , 57 kg). 1posilek: Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 ml Musli z owocami suszonymi/owsiane 100 g 2 posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g makaron malma 100g Marchew 80 g 3 posilek: Kasza jęczmienna perłowa 100g kurak 100g jakies warzywa 80 g 4 posilek matrix -35g [...]

Dieta: Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek + bułka*/ bułka* + 4 ugotowane jajka II posiłek: Jakiś jogurt pitny 0,5l III posiłek: bułka* IV posiłek: pierś z kurczaka z serem złótym (około 250g), ziemniaczki (około 100g), jakaś suruwka (ok. 100g) V posiłek: bułka* VI posiłek: bułka* + 250g-500g serka wiejskiego. Do tego pije herbate, wode mineralna, iso [...]

ja piersi z kurczaka gotuje z kostka rosolowa i smakuje za***iscie poczatkujacy !!!

Bo to najpierw stosowanie takich wynalazków nazywano "dopingiem". Ciało najlepiej rozwija się w równowadze z duchem. Czasami, porcja "strawy duchowej" daje więcej mięśniom, niż pierś kurczaka czy strzał testosteronu.

[...] waga stoi to nie jest się w deficycie. Uciąć kalorie? Przykładowa moja dieta: Śniadanie: 10 g masła, 3 jajka, 100 g chleba słonecznikowego Obiad: 20 g oliwy, 400 g kurczaka, 100 g śmietanki 30%, 30 g parmezanu, 100 g makaronu Kolacja: 250 g twarogu chudego, 15 masła orzechowego 100%, 7 wafli ryżowych. Całość 2500 kcal, przy małej [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:113 -udo:53 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA:niemam szczególnej dużo ryżu,kurczaka , wołowina 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 50 super anabolu i 50 decadurabolin holenderska. 3 miesiące przerwy 2 - 30 deki i 30 sustanonu 6 miesięcy przerwy 3 - 100 [...]

[...] g ryzu II sniadanie: 3-4 kromki chleba z serem lub szynką Obiad: hmm tutaj bardzo roznorodnie lub najczescie ziemniaki z kotletem i jakis rosoł Po treningu: 250 g udka z kurczaka z frytkami lub sałatka ryzowo-tunczykowa (tynczyk: 130 g ryz - 90 g) lub jajecznica z 7 jaj z chlebem Kolacja: jajecznica z 7 jaj lub 300 g kiebłasek na gorąco z [...]

b-50 jak miksujesz to zarcie i z czym? naprzyklad kurczaka?

Kurczaka można miksować z sokiem warzywnym albo z wodą.Da radę to pić ale wygląda,jakby już raz było zjedzone.

I daj tu jeszcze jajka II szynki ze względu na konserwanty daj kawałek kurczaka indyka wieprza III oliwy daj IV mięso/ryba/odżywka białkowa V warzywa zamiast owocu

7.00 Posiłek I 15.30 Posiłek IV 2 jajka na twardo 50-100 g piersi z kurczaka 1 szklanka mleka 50-100 g ryżu białego Płatki owsiane Pomidory, ogórki 1 kromka chleba [...]

[...] siemie lniane. Warzywa możesz dawać do każdego posiłku. I nie popadaj w monotonię - codziennie ryż z kurczakiem też nie jest dobrze. Zamieniaj - ryż, makaron, kasza, ziemniaki. Tak samo źródła białka - pierś z kuraka, udko, wieprzowina, podroby. Jak chcesz masy to nie bój się że udko z kurczaka jest za tłuste i cię zaleje musisz jeść pierś.

[...] 100gr 510kcal/ 15gr białka/ Węgl 85+ 2 posiłek. 10:30 -tuńczyk 100gr chleb pelno ziarnisty 100gr odzywka proteinowa 100gr 730kcal/100gr bialka/wegl 57 3 posilek 13:30 Piers kurczaka 300gr ryz basmati 100gr +warzywa 63gr/bialka/670kcal/wegle 80gr posilek 4. 16:30 -tuńczyk 100gr chleb pelno ziarnisty 100gr odzywka proteinowa 100gr 730kcal/100gr [...]

[...] martwego ciagu i robie 4 serie 12x10x8x6 reszta cwiczen po 3 serie 10x8x6 Sroda Wolne Czwartek Barki 3 cwiczenia 10x8x6 Piatek Ramie 6 cwiczena 10x8x6 (3 na Biceps 3 na Triceps) Głownie skłądniki mojego zywienia do Kaszki,Ser zółty i biały,Piersi z kurczaka ,Pieczywo przewaznie razowe niestety moja słabosc czekolada zostało mi to od młodosci :P

[...] 70gram 5 gr Oliwy z Oliwek + wapń,maxivit,omega3,cynk 35 B / 8 T / 55 W 11 40 2 Posiłek 15gram Oliwy z oliwek 50gram ryżu brązowego / kaszy gryczanej 150gram piersi z kurczaka +cynk 30 B / 17 T / 45 W 30 min przed siłownią kreatyna 13 30 - 14 30 siłownia po Glukoza 0,5gram i kreatyna 15 00 Ryż brązowy 50gram tuna 30 B / 2 T / 75 W [...]

Do weglowodanów zlozonych ktorych zrodlem jest ryz poroponuje jakies 30-40 g bialka (mieso z kurczaka,indyka etc.) do tego jakies warzywa lub odrobina niskotluszczowego sosu skoro to dieta masowa na pewno nie zaszkodzi. A great flame follows a little spark

Ponoć eca pomaga trzymać diete w jaki sposob pomoga? ze co masz bardziej ochote zjesc kurczaka z ryzem niz kebaba? bo nie wiem ECA nie jest dla Ciebie szkoda Twojego zdrowia tym bardziej przy stanie sylwetki jaka posiadasz przyloz sie do diety i aerobow ze spalaczy koledzy juz napisali nie bede powtarzal ogolnie bym na ten temat juz nie [...]

[...] stanowić 1/4 Twojego dziennego zapotrzebowania na ww, których powinieneś dostarczyć z wyżej wymienionych źródeł. Ponadto w tym posiłku powinieneś dostarczyć więcej białka niż w pozostałych posiłkach dlatego dobrze by było jakbyś wrzucił tu np. pierś z kurczaka zamiast tych parówek. Na kolację możesz zjeść twaró z warzywami i oliwą. Pozdrawiam