PVL Mutant Mass i Monhydrat kreatyny vitalmax

trening o 17 o 18.30 gainer i o 21.00 serek wiejski (ostatni posiłek) - nie może byc??

kiepsko

dlaczego?

napisz co jadasz w ciągu dnia

poczekaj z 10 min

7.00 Posiłek I 15.30 Posiłek IV
2 jajka na twardo 50-100 g piersi z kurczaka
1 szklanka mleka 50-100 g ryżu białego
Płatki owsiane Pomidory, ogórki
1 kromka chleba

10.00 Posiłek II 18.30 Posiłek V
150 g twarogu Mass Up
50-100 g ryżu białego
Banan
1 szklanka maślanki

13.00 Posiłek III 21.00 Posiłek VI
50g Makaronu z odrobiną dżemu 200 g serka wiejskiego
25 g orzechów włoskich

pisałem to w dwóch kolumnach ale samo się tak złaczyło myślę że jesteś wstanie oddzielić to wzrokowo

dieta jest licha, trzeba ją dać do poprawki
ile Ci z tego wychodzi kalorii? liczyłeś?

ok. 3000

Gajner kozak a mono polecałbym jednak od Universal https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html.