WWETheRock

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

147

przeczytanych postów

1078

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie Szukam tutaj różnych porad w związku z planami treningowymi. Moim celem jest zdobycie większej masy mięśniowej i siły.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jak najbardziej jest.

Uprawiane sporty BodyBuilding

Ostatnia aktywność 05.11.2012 (15:27)

Data rejestracji 12.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna + carbo i białko? tak jak w temacie, czy mogę po treningu popijać kreatynę w proszku wymieszanym białkiem z carbo?	5	2012-11-05 15:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna-kilka pytań witam, niedługo zaczynam cykl na kreatynie i chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy: 1.zostało mi trochę carbo pur z hi-teca(hydrolizat węglowodanów) czy mogę popijać nim kreatynę? 2.kiedy lepiej brać kreatynę: rano czy przed treningiem? wydaje mi	10	2012-11-04 16:22
Odżywki i suplementy	TREC Mass XXL - kiedyś, a dziś??? siemka!!! otóż mam pytanko. jak to jest z tym suplem? kiedyś wszyscy byli nim zachwyceni, podobno tak masa szła(tylko nie wiem jaka :) jak to jest teraz? czy opłaca wydawać kasę na ten gainer? co myślicie?	10	2012-09-29 19:05
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer polecicie? tak jak w temacie, co mi doradzicie. wiadomo gainerem chciałbym uzupełnić braki w diecie i nadgonić kalorie. ostatnio miałem uns mass schocker i powiem że niebo w gębie. przytyłem jakieś 2 kg bez zbytniego zalewania się tłuszczem. wiem że dużo było	13	2012-09-28 19:08
Odżywki i suplementy	Jak dawkować OLIMP Gold Omega 3? tak jak w temacie. jak to w końcu jest??? czytałem trochę wypowiedzi ale ile ludzi tyle tyle opinii. niby na opakowaniu pisze że jedna tabletka dziennie wystarczy i żeby nie przekraczać zalecanej dawki. dodam że w diecie mam uwzględnione takie	2	2012-08-31 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do OCENY-poprawiona witam, poniżej zamieszczam moją dietę. wyraźcie swoje opinie. mam trochę wątpliwości. między innymi jest trochę dużo białka ale po przeliczeniu zwierzęcego jest lekko ponad 2g na kgmc. nie wiem też czy powinienem jeszcze zwiększyć węgle czy nie.	8	2012-08-26 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny??? witam, poniżej zamieszczam moją dietę. wyraźcie swoje opinie. mam trochę wątpliwości. między innymi jest trochę dużo białka ale po przeliczeniu zwierzęcego jest lekko ponad 2g na kgmc. nie wiem też czy powinienem jeszcze zwiększyć węgle czy nie.	1	2012-08-26 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż-przed czy po UGOTOWANIU??? witam, sprawa wygląda tak. czytałem na internecie że po ugotowaniu wartości kaloryczne ryżu bardzo maleją no i do diety zawsze wliczałem wartości kaloryczne ryżu po ugotowaniu. czy dobrze robię??? wiem że temat był dużo razy wałkowany, jednak	4	2012-08-25 21:15
Odżywki i suplementy	Pytania o Kreatynę i Beta-Alaninę 1.jak mama odmierzyć łyżką 5g kreatyny?(chodzi o to jaka łyżka, czy czubata czy płaska?) 2.czy zamiast kupywać beta-alaninę w proszku mogę kupić w kapsach gdyż wtedy jest lepiej odmierzać (jedna kapsułka to jeden gram) 3.czy jeśli kupię betę w	22	2012-08-25 15:42
Odżywki i suplementy	Opis całego cyklu DO SPRAWDZENIA witam wszystkich! no więc zacznę od początku. od września planuję zaczać 8-tygodniowy cykl na kreatynie. oprócz tego zamierzam dokupić jescze bcaa(polepszyć regenarację i uchronić mięśnie przed katabolizmem-zamierzam wykonywać aeroby2-3razy w	9	2012-08-23 10:46
Odżywki i suplementy	EAA vs BCAA siemka! właśnie niedawno czytałem artykuł na sfd dotyczący mojego tematu. sprawa wygląda tak. mam do wybru albo kupić bcaa albo eaa. co będzie lepszym rozwiązaniem. czytałem że bcaa są w eaa więc teorytycznie eaa byłoby lepsze. niedługo zaczynam	14	2012-08-21 08:11
Odżywki i suplementy	Który gainer będzie najlepszy? tak jak w temacie. a oto moje propozycje: -uns mass shocker -gaspari real mass probiotic -vitalmax gainer 1 2250 lub 4800g whey - nowa formuła chodzi mi bardziej o podbicie kalorii węglami gdyż białka mam już wystarczająco w diecie. coraz	7	2012-08-19 15:11
Odżywki i suplementy	Kilka pytań do TomQ-MAG i flex1976 otóż zamierzam od następnego tygodnia wykonywać aeroby przynajmniej 2 razy w tygodniu. czytałem różne wypowiedzi i zdecydowałłem że dobrym rozwiązaniem będzie trening aerobowy na czczo. i tu pojawia się pytanie. 1.czy gdybym kupił bcaa i łykał	31	2012-08-17 19:50
Trening dla początkujących	Trening aerobowy NA CZCZO? otóż chciałbym się poradzić co do treningu aerobowego. czytałem że jedni są za wykonywaniem na czczo ( po nocy w naszym organiźmie występuje deficyt ww) a inni przeciw. jakie są wasze opinie? czy jakbym zapodał aminokwasy przed aerobami i wykonywał	6	2012-08-16 20:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna+Gainer+BCAA+Witaminy witam! otóż od września chciałbym zaopatrzyć się w takie sulementy: -kreatyna vitalmax -gainer uns mass schocker -activlab bcaa powder xtra oraz dorzucić sobie witaminki hi-tec a-z co o tym myślicie? czy warto kupywać bcaa? co sądzicie o tym	15	2012-08-15 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny??? tak jak w temacie chciałbym abyście sprawdzili czy wszystko jest ok? 7.00 posiłek i: płatki owsiane, 1 szklanka mleka 10.00 posiłek ii: serek wiejski, 1 szklanka maślanki 13.00 posiłek iii: makaron świderki z dżemem, 2 kromki chleba	1	2012-08-09 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tym daniu potreningowym? 150g twarogu półtłustego + 130g ryżu + banan. wszystko do jednej michy i ładnie wymieszać. przejdzie czy nie? jak narazie jadłem to jako drugi posiłek ale pomyślałem że po treningu by pasowało.	11	2012-08-09 09:57
Odżywki i suplementy	Syntrax Matrix 5.0 - białko na noc otóż poszukuję jakiegoś dobrego białka aby zastąpić nim posiłek przed snem. szukałem w internecia i ntaknąłem się na to, które jest w temacie. czytałem posty sprzed kilku lat i ludzie bardzo sobie chwalili te białko. nie wiecie jak jest teraz, czy	29	2012-08-08 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny tak jak w temacie chciałbym abyście sprawdzili czy wszystko jest ok? 7.00 posiłek i: 2 jajka, płatki owsiane, 1 szklanka mleka, kromka chleba 10.00 posiłek ii: ok.130g ryżu, serek wiejski, banan, 1 szklanka maślanki 13.00 posiłek iii: makaron	1	2012-08-09 08:42
Odżywki i suplementy	PVL Mutant Mass i Monhydrat kreatyny vitalmax mam 16 lat i zastanawiam się nad zrobieniem pierwszego cyklu na kreatynie (300g) więc trwałby jakieś 4tygodnie. chciałbym jeszcze dokupić pvl mutant mass aby uzupełniać nim braki w diecie. co o tym sądzicie? dieta jest jak najbardziej.	20	2012-08-06 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Białko roślinne czy białko roślinne (ryż, makaron itp.) warto uwzględniać w bilansie dietetycznym na mase?	9	2012-08-06 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny 7.00 posiłek i 15.30 posiłek iv 2 jajka na twardo 100 g piersi z kurczaka 2 szklanki mleka 50-100 g ryżu białego płatki owsiane jabłko 1-2 kromki chleba 10.00 posiłek ii	2	2012-07-19 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny ??? 7.00 posiłek i 15.30 posiłek iv 2 jajka na twardo 100 g piersi z kurczaka 2 szklanki mleka 50-100 g ryżu białego płatki owsiane jabłko 1-2 kromki chleba 10.00	1	2012-07-19 18:06
Odżywki i suplementy	Activlab Mass Up i monohydrat kreatyny vitalmax!!! witam! właśnie przed chwilą dostałem odżywki takie jak w tytule. chciałbym się doradzić co "zjeść" najpierw bo activlab mass up równięż zawiera troche kreatyny. dieta jest jak najbardziej a trenuje 2 razy dziennie (8.30 i 17.00) gdyz tak mi jest	21	2012-07-18 12:12
Odżywki i suplementy	Activlab Mass Up czy mogę tą odżywką zastąpić posiłek po treningu czy wypić ją bezpośrednio po treningu i za pół godziny zjeć pełnowartościowy posiłek.	5	2012-07-18 15:59
Po siłowni, o siłowni	Co skłoniło Arnolda Schwarzeneggera do wystąpienia w Mr.Olympia 1980? zastanawiam się właśnie dlaczego arnold po swoim ostatnim zwycięstwie mr.olympia w 1975r. przez pięć lat nie nie osiągał. wiem że po ostaniej wygranej w 1975r. powiedział że kończy z zawodami dotyczącymi kulturystyki. wiecie może dlaczego wrócił w	2	2012-01-21 23:30
Trening dla początkujących	Co waszym zdaniem lepsze FBW czy ACT? czytałem na temat tego i tego dosyć dużo i zastanawiam się co byłoby lepsze?	1	2012-01-12 20:31
Po siłowni, o siłowni	Co myślicie o tej książce? ostatnio szukałem na internecie różnych poradników i natknąłem się na taki jeden. chciałbym wiedzieć co o niej sądzicie. może któryś z was wie co w niej może być	1	2012-01-06 22:09
Po siłowni, o siłowni	Co myślicie o tej książce.? ostatnio szukałem na internecie różnych poradników i natknąłem się na taki jeden. chciałbym wiedzieć co o niej sądzicie. może któryś z was wie co w niej może być zawarte.	2	2012-01-06 22:17
Trening dla początkujących	DO KASACJI ! ostatnio szukałem w necie jakichś poradników i natknąłem się na ten. jak myślicie warto ją kupić?	2	2012-01-06 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	TREC Mass XXL - kiedyś, a dziś???	2012-09-29 21:47
Odżywki i suplementy	TREC Mass XXL - kiedyś, a dziś???	2012-09-29 21:45
Odżywki i suplementy	TREC Mass XXL - kiedyś, a dziś???	2012-09-29 19:50
Odżywki i suplementy	TREC Mass XXL - kiedyś, a dziś???	2012-09-29 19:50
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer polecicie?	2012-09-29 12:47
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer polecicie?	2012-09-29 12:45
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer polecicie?	2012-09-29 12:21
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer polecicie?	2012-09-29 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do OCENY-poprawiona	2012-08-26 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do OCENY-poprawiona	2012-08-26 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do OCENY-poprawiona	2012-08-26 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do OCENY-poprawiona	2012-08-26 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż-przed czy po UGOTOWANIU???	2012-08-25 21:16
Odżywki i suplementy	Pytania o Kreatynę i Beta-Alaninę	2012-08-25 16:35
Odżywki i suplementy	Pytania o Kreatynę i Beta-Alaninę	2012-08-25 16:30
Odżywki i suplementy	Pytania o Kreatynę i Beta-Alaninę	2012-08-25 16:02
Odżywki i suplementy	Pytania o Kreatynę i Beta-Alaninę	2012-08-25 15:57
Odżywki i suplementy	Pytania o Kreatynę i Beta-Alaninę	2012-08-25 15:53
Odżywki i suplementy	Pytania o Kreatynę i Beta-Alaninę	2012-08-25 15:51
Odżywki i suplementy	Opis całego cyklu DO SPRAWDZENIA	2012-08-23 11:28
Odżywki i suplementy	Opis całego cyklu DO SPRAWDZENIA	2012-08-23 11:25
Odżywki i suplementy	Opis całego cyklu DO SPRAWDZENIA	2012-08-23 11:20
Odżywki i suplementy	Opis całego cyklu DO SPRAWDZENIA	2012-08-23 10:57
Odżywki i suplementy	EAA vs BCAA	2012-08-21 09:10
Odżywki i suplementy	EAA vs BCAA	2012-08-21 08:49
Odżywki i suplementy	EAA vs BCAA	2012-08-21 08:33
Odżywki i suplementy	EAA vs BCAA	2012-08-21 08:18
Odżywki i suplementy	EAA vs BCAA	2012-08-21 08:16
Odżywki i suplementy	Który gainer będzie najlepszy?	2012-08-19 15:36
Odżywki i suplementy	Który gainer będzie najlepszy?	2012-08-19 15:24