kurczaka

"pil tonic i ssal landrynki" 0.0 TADADADAM TADADADAM! No a może wcześniej jadł kurczaka, jajka, wołowine , wieprzowine, ryż, kaszę, ziemniaki a te landrynki to zjadł sobie w między czasie dla smaku. Może ten kolega jest ektomorfikiem? Jeśli nie to zwracam honor ;p

[...] masy/siły nastąpi krótka, 4 tygodniowa redukcja, po czym znów masa itd. Dieta Tu nie będzie zbyt ciekawie, normalna zbilansowana dieta, oparta o białko z nabiału i kurczaka. Makro jakie planuję to DT- B/W/T 200-250 gr/150/reszta, DNT 200-250/50/ reszta. Jak widać planuję wprowadzić rotację węglami/tłuszczami, chciałem już tego [...]

[...] zmniejszanym ciężarem hantli tyły na maszynie kaptury Dieta wręcz wzorcowa: rano omlet z 4 jaj, 4 żółtek, 100gr owsianych i 50g żurawiny posiłek 2-4 100gr ryżu, około 200g kurczaka, 200-250g warzyw, 2 łyżki oleju z pestek winogron posiłek po treningowy 2 paczki ryżu i twaróg z kefirem i warrzywa posiłek przed snem 250g twarogu 0% , 400ml [...]

[...] ze sztangielkami stojąc - 3x triceps - francuskie wyciskanie sztangielką zza głowy stojąc - 3x 10 min marsz na bieżni 7 kmh Całość bez bieżni 48 minut. Dieta Podudzia z kurczaka pyyyszna sprawa. Surowe obrałem ze skóry, dolałem oliwy z oliwek, zasypałem przyprawami i do piekarnika 200 stopni na 40 minut. Do środka piekarnika na blachę wlałem [...]

Tak, możesz śmiało jeść tłuszcz z mięsa, nie tylko z kurczaka. Polecam Ci lekturę artykułów na PoTreningu - wiele jest właśnie o tłuszczach... Tłuszcze były do niedawna niesłusznie posądzane o szkodliwość, tuczące właściwości itp. Narosło wokół nich wiele mitów. Przez to ludzie zaczęli usuwać tłuszcz z jedzenia i niestety - chorować. Badania [...]

[...] - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie długie sesje. Siłownia na czczo, po siłowni jabłko i na saunę. Dieta Weszły podudzia z kurczaka. Dzisiaj również czystek, zielona herbata, bez, garnek warzyw, cola zero. /SFD/2017/2/28/b8aaf4efc2ce431793d4b6fb2900ec1d.jpg

[...] wyszło mniej niż te 2500 kcal dziennie. Obiady siostra przynosiła z hotelu którym kieruje - kucharz wiedział że ma być bez cukru itd - i zrobił niesamowitą robotę. Piersi z kurczaka coś pysznego a o sałatkach warzywnych nie wspomnę. Za takie sałatki warto umierać ! :D Oprócz tego co w tabeli cola zero + 1 piwo [...]

[...] będzie 6 dni katowania nóg. Zjadłem nieco mniej, pozwoliłem sobie na 1 piwko wieczorem, relaks i jutro rano pomiary. Trening Brak Dieta Rano jajecznica, później danie z kurczaka, następnie placek do kawy (również na bazie jajek), wieczorem kolejna jajecznica, sałatka z owoców...dziś wpadło aż 8 jajek. Zazwyczaj jem 3 - 5 dziennie. To co w [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69037fc0c1a748a4829e6e736bb8021e.jpg Show Time Update 2.0 - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 40 minut - pompa 5/10 - pobudzenie: 7+/10 - skupienie: 8/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki + brzuch - [...]

[...] Show Time Update 2.0 - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g + na 2h przed treningiem 1 łyżka kawy rozpuszczalnej - Posiłek przedtreningowy: 200g filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 6/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki - [...]

Double Impact 10g + Show Time 10g - ilość porcji: 2 porcje ST, 2 porcje DI - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 910 - pobudzenie: 8+10 - skupienie: 8+10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, Skupienie No i tutaj idealnie, [...]

[...] temat tego dnia był z michą. Wszystkiego za mało.. Nigdy więcej! 1. 100 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + dwie łyżeczki owoców 2. 200 g ziemniaków + 150 g mięsa z kurczaka + surówka 3. 100 g ryżu + pieczony kurczak na żeliwie + chińska mieszanka warzyw + surówka 4. 4 wafle ryżowe + 200 g serka wiejskiego + pomidor ~1900 kcal b: 140 [...]

[...] 5. 20 minut aerobów DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 150 g pieczywa + 400 g serka wiejskiego + warzywa 3. 100 g płatków owsianych + 200 g piersi z kurczaka + sos czosnkowy 4. 1/2 mrożonej pizzy ~2500 kcal, w: 250 g, b: 210 g, t: 70 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 2 kaps. na czczo i 2 kaps. przed [...]

[...] 3. 50 g ryżu brązowego + 125 g mięsa wołowego(+ pół jajka) + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 4. 50 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka + ogórek/jogurt naturalny + 100 g pieczywa + 3 plasterki szynki http://files.tinypic.pl/i/00453/abdbb8dvmfhy_t.jpg ~2200 kcal, w: 200 g, b: 195 g, 60 g SUPLEMENTACJA [...]

[...] + całe jajko + 100 g białek jaj + warzywa 2. 125 g chudego twarogu + 75 g jogurtu naturalnego + 25 g odżywki białkowej + rodzynki 3. 50 g makaronu razowego + 175 g piersi z kurczaka + kukurydza 4. 100 g makaronu razowego + 200 g wołowiny + pomidory 5. 50 g płaktów owsianych + 25 g odżwyki białkowej + wiórki kokosowe + rodzynki ~2200 kcal, w: 200 [...]

10.04.2011r. - dzień 14 1. chleb z twarogiem i dżemem, dużo pomidorów 10:00 2. ziemniaki, kotlet schabowy, zraz z dziczyzny, kotlet z kurczaka, surówka, rosół z makaronem 14:00 3. drożdżówka, chyba z 5 kawałków 15:30 No, więc tak wygląda moja dieta. Ogólnie tak mało posiłków, bo jak się nażarłem na obiad i podwieczorek (dziadka urodziny) to mi [...]

ja u siebie nawet bio kurczaka nie widzialam %-)

[...] Dziś 100g musli na śniadanie z mlekiem W pracy również taka porcja tyle że ze 150g musli. W domu 200g ziemniaczków zapiekanych na oliwie z oliwek w sprayu, i filety z kurczaka w panierce z mąki kukurydzianej i kaszy kukurydzianej. Przed treningiem 100g płatków owsianych z mlekiem A dziś trening zapaśniczy! :) cieszę się jak dziecko :) [...]

[...] codziennym. A od poniedziałku ogień, dodatkową motywacją na pewno będą suple od HI TECA hehe :) no więc tak dziś jeśli chodzi o jedzenie to do tej pory.. Kacza Gryczana 200g, piersi z kurczaka w panierce z kaszy kukurydzianej 200g, twaróg chudy 200g,mleko, miód, płatki owsiane 100g SUPLE 30g HI ANABOL 20g BCAA + 50g CARBO 4g BA 2X Witaminka

[...] (po treningu) 3 g Argininy (przed tr) 8g jabłczanu (4 przed 4 po ) dietka: 50g płatków 3 banany i białko przed treningiem po treningu 150g Pieczywa razowego i 150g piersi z kurczaka do pracy naszykowane 120g płatków 30g Hi anabol 20g rodzynek 150g piersi 100g ryżu parabolicznego i jeszcze coś między czasie w domu, ale nie wiem na co najdzie mnie [...]