kurczaka

[...] ok godziny 15.30 jem obiad kaszę z kurczakiem i jakąś surówką albo wazywami o 17.30 ide na tening i po treningu jem białko a po ok 20min serek wiejski i do tego piers z kurczaka lub kromkę chleba z chudą wędliną. czytalem o tych dietach i wiem że moja jest nie dokonca poprawna pasowałoby ją troszkę zmienić... po świętach chcę dołożyć do tego [...]

[...] 9:25 II Posiłek (B:22/T:15/W:12) -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne (0,5 łyżki-7,5g) ser gouda tłusty(1p-10g) + polędwica sopocka (1p-10g) + polędwica z piersi kurczaka (1p-15g) - Serek twarogowy ziarnisty (100g) //Are you kidding me? Do zmiany posiłek. 11:25 III Posiłek (B:22/T:15/W:17) -Oliwa z oliwek (1łyżka+15g) -Jabłko [...]

Tak więc 1 wypiska z dzisiaj Dieta 1) Omlet - 6 białek jaj+140g płatków owsianych 2) Piersi z kurczaka + orzechy + warzywa 3) Piersi z kurczaka + Ryż z warzywami(paczka 2 w 1) 4) Piersi z kurczaka + Ryż z warzywami(paczka 2 w 1) TRENING 5)200g chudej karkówki + Ryż + warzywa 6) Będzie 5 białek jaj + 2 całe jaja + 15g orzechów TRENING Dzisiaj [...]

[...] i nawet nie widać co tam się dzieje... Jeden nagrałem telefonem http://www.youtube.com/watch?v=BiMhVR_JgVA Micha dzisiejsza to: płatki owsiane + białko ryż + piersi z kurczaka + warzywa - // - podwójna porcja syntha-6 (nie miałem czasu zjeść przed egzaminem) ryż + piersi z kurczaka + warzywa Trening ryż + udko kurczaka + 2 pałeczki Na [...]

[...] owsianych + porcja Syntha-6 Meal 2 - Nie miałem czasu rano przygotować posiłku do szkoły więc na przerwie skoczyłem do Piri Piri I zjadłem sobie taki oto posiłek: Pierś z kurczaka + Pita Bread. Frytki opierdzielił kolega który wychodząc z siłowni przyczaił mnie podczas jedzenia Takie jedzenie mamy naprzeciw Siłowni Meal 3 - 140g ryżu + 180g [...]

[...] ciężaru prostowanie - 14 znowu nawet nie ruszyła %-) Orbitrek- początek ciężki psychicznie :-P Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, pierś z kurczaka 4. ryż , krewetki 5. ryż, pierś z kurczaka 6. ryż, krewetki , oliwa BTW : 101/28/200 dont moje posiłki kojarzą mi się z osobami które dopiero rozpoczynają chodzić [...]

[...] ciężar bo tak paliły mnie barki ,że nie byłam wstanie utrzymać 4kg. uginanie- ostatnie serie ciężko, powtórka za tydzień Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. ryż, białka jaj 4. ryż, pierś z kurczaka 5.ryż, pierś z kurczaka 6.ryż, pierś z kurczaka , oliwa BTW : 102/28/200 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-07 19:14:28

[...] tak Sniadanie 7.00 Orzechy włoskie 25 Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 200 2 sniadanie 10.30 (przerwa w szkole) Orzechy włoskie 15 Bułki grahamki 100 Polędwica z piersi kurczaka 30 Pomidor 100 13.00 (kolejna przerwa w szkole) Bułki grahamki 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Orzechy włoskie 15 16.00 (obiad) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Dzień 23 tydzień 4 DT 30.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora III 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 150g zielonego ogórka IV 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, kalafior+brokuł (razem 150g), 40g masła [...]

[...] -Rodzynki suszone 30 -Oliwa z oliwek 20 :21 // :29 // :95 ------------------------------------------------------------ 2 Śniadanie 2 10:30 -Chleb żytni razowy 160 -Pierś z kurczaka 50 -Pomidor 60 -Ogórek zwykły 30-60 -Oliwa z Oliwek 10 :20 // :13// :75 ---------------------------------------------------------------- 3 Przed treningowy [...]

[...] już całkiem w normie. Dzisiejszy posiłki (Jutro postaram się też wrzucić jakieś foty miski) : 1) Placek : 40g mąka pszenna, 200g pieczarek, 30 g sera gouda, 20 g szynki z kurczaka, 240g jaj 2) Serek wiejski 200g (+ słodzik) + 5g wiórki kokosowe, 25g chleb pełnoziarnisty 3) Chleb pełnoziarnisty 45g 25g kabanos, 15g ser, 22g szynka + warzywa [...]

[...] jest ciężka, a nawet powiem bardzo ciężka. Armpower: Masz jakąś specjalną dietę? Igor Mazurenko: Podczas treningów moją główną dietą jest makaron razowy z dużymi ilościami kurczaka i wołowiną. Staram się też nie używać słodkiego oraz soków, napojów i owoców. Uzupełniam swoją dietę suplementami. Suplement numer jeden dla każdego armwrestlera to [...]

[...] może być, pamiętaj o stosunku tłuszczy w diecie Nas/nienas/wielonienas. tłuszczu 30b 32t 63w 2 posiłek 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g / żytni jest w pytkę pierś z kurczaka 100g / maslo 15g / oliwa lepsza by była 22b 15t 48w 3 posiłek 13:20 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g /jw pierś z kurczaka 100g /jw maslo 15g / albo masło albo [...]

[...] wczoraj zanim dostałam plan, ale dopasowałam sobie dzień już pod to :-) 1. 150g twaróg półtłusty, 40g płatki jaglane, 100g maliny, 10g olej kokosowy 2. 100g mięsa z ud kurczaka, pomidor i papryka z podsmażoną cebulką + na deser ciacha malinowe (1 jajo, 50g mąki jaglanej, 100g malin) /SFD/Images/2016/9/30/e2b5374f6b6e4a6995aad5f7e9c7b951.jpg [...]

[...] to może być ciężki :-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, marchewka, jabłko, 50g winogrona, 3g olej kokosowy 2. 50g kasza jaglana, 120g mieso z ud kurczaka, 20g parmezan, warzywa + banan, kawa z 10g odżywki białkowej 3. 50g ryż basmati, brzoskwinia, 10g olej kokosowy, 30 g odżywka białkowa 4. 50g kasza jaglana, 120g [...]

[...] prażonych + pomidory TRENING /SFD/Images/2015/12/31/105a3eb466804c60af659fd2ad5acc02.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec7d367023084672b11d0b63832af706.jpg -250 gram filet z kurczaka + ananas + rodzynki + cynamon + -100 gram zmielonego ryżu+ mleko +miód+rodzynki +ananas /SFD/Images/2015/12/31/7807846a22ad49cda2a786bd90a9edd4.jpg -200 gram [...]

[...] 3/3/3 3/3/3 3/3/3 5/4/4 5b. HT na jednej nodze c/c/c 5c. Mountain climbers 3x15 No i miska: 07.02.2020 1. kasza jaglana na mleku migdałowym, wpc, banan 2. lody 3. udka z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. pizza twarogowa 5. parówka, papryka - głód mnie dopadł kcal 1907/B 137/ T 71/ W 185 08.02.2020 Jadłam na mieście, kalorie średnio [...]

[...] + Ogórek kiszony/normalny w plasterkach + Pomidor(plasterek) Orzechy ziemne( może? ) 10:30 - Szkoła 2x Chleb żytni pełnoziarnisty z: + Masło + Plasterek piersi z kurczaka + Ser(plasterek) + Ogórek kiszony/normalny w plasterkach + Sałata 13:20 - Szkoła 2x Chleb żytni pełnoziarnisty z: + Masło + Plasterek piersi z kurczaka + [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Śniadanie: napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki [...]

julita23, ja tez nie moglam sie polapac w porcjach rza czytam z 4 liscie salaty, gdzies indziej ze ile sie chce....sama nie wiem i robie sobie jakies 6.7 listkow, a kurczaka jem np 1 cala piers, ryby jem filet....gdzies czytalam ze zamiast piersi z kurczaka to trzba jesc pol gotowanego kurczaka.....roznie jest w tych dietach