kurczaka

[...] zdjęciu 3, bo 2 już zjadłem %-) ) Pasta z jaj (nie mam pojęcia ile zjadłem %-) ) http://img339.imageshack.us/img339/5334/kanapkizjajem.jpg II posiłek Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywka III posiłek Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywka IV posiłek Serek wiejski naturalny 200g Orzechy włoskie Kakao Puchatek [...]

[...] z 70g płatków, 100g twarogu półtłustego i 3 jaj Dżem jabłkowy domowej roboty 50g Tutaj pierwsza tura %-) http://i.imgur.com/EkH2j.jpg II posiłek Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 250g Warzywa III posiłek "Sałatka" Jogurt naturalny 0% tł. 400g Pierś z kurczaka 165g Mandarynki 2szt. Warzywka IV posiłek Serek wiejski naturalny 200g Orzechy [...]

Witam Dieta wygląda tak: Pierwszy dzień: 1. 4xJajko na miękko całość + 50g płatków owsianych 2. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + 1 łyżka oleju lnianego. 3. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + 1 łyżka oleju lnianego. 4. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + 1 łyżka oleju [...]

[...] 100g kaszy jaglanej 200g piersi (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder 13g Bcaa 30g whey C6 200g truskawek IV. 250g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej V. 100g kaszy jaglanej 100g piersi http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Intensywne bareczki i 20min cardio %-) 12.03.2015 [...]

[...] po treningu DIETA: 1. 3 jajka, 2 białka. 170g szynki z piersi indyka, pieczarki 2. 65g owsianych,12 białek, 5g oleju kokosowego, 100g ananasa, 15g izolatu 3. 300g piersi z kurczaka, 4wafle ryżowe 4. 300g piersi z kurczaka, 4wafle ryżowe 5. 300g piersi z kurczaka. Warzywa 6. 50g płatków owsianycn, 100g truskawek, 40g wpc, 30g izolatu , 20g masła [...]

[...] DIETA: 1. 5g masła klarowanego, 2 jajka, 370ml białek jaj, pieczarki, cebula, ogórek pomidor ( przed treningiem) 2. 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, ogórki kiszone 3. 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, pomidory 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oliwy, warzywa 5. 70g izolatu, 50g płatków jaglanych, 150g [...]

[...] indyka, 10g słonecznika, ogórek, pomidor 2. 50g płatków jaglanych, 450ml białek jaj, 100g banana, 15g izolatu, słodzik, cynamon 3. 100g kaszy gryczanej białej, 300 piersi z kurczaka, ogórki kiszone 4. Brownie ( 200g fasoli czerwonej, 50g płatków orkiszowych, 100g malin mrożonych, 450ml białek jaj, kakao, cynamon, słodzik) 5. 100g kaszy gryczanej [...]

[...] bieganie za piłką przez 1,30 h :-) Dzisiejsze posiłki : - 7:30 - Owsianka z orzechami, rodzynkami i 30g odżywki białkowej :) - 10:30 - sałatka warzywna, 300 g piersi z kurczaka smażonego na oleju kokosowym, 100 g ryżu białego, 25 ml oliwy z oliwek, - 13:30 - j.w. - 16:30 - 8 klusek śląskich :) 200 g panierowanej piersi z kurczaka, ogórki [...]

[...] Z czego 1 km był pod górkę, przy 2 km trochę sobie szedłem po prostej i pona trzecim sprint z górki :-) a co! Dodam do diety, że chleb jem swojski, mama robi :-) a udka z kurczaka były niedobre i chcą stare, co s połączeniu z moimi zdolnościami kulinarnymi dało się odczuć :-P dlatego na jutro już robię pierś z kurczaka :-) Pozdrawiam jeżeli [...]

[...] Ma się ten GEN %-)}:-( Dzień 102 tydzień 14 DT 17.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 50 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor+papryka III, IV 40 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego V 40g płatków owsianych, 150g chudego twarogu, pomidor+papryka, [...]

[...] ruchu Fajną siłeczkę będę miała w Bangkoku, z maszyną do podciągania Dzisiaj jadę do ortopdey, więc MUSZĘ zrobić podmianki: 7.00 O whey 7.45 I 50gowsa/2 jaja 11.00 II 100g kurczaka/10ml olivy 14.00 III 100g lososia 17.00 IV 100g kurczaka/30g ryżu/10ml olivy ~18.30 TRENING (siłka+basen) 20.30 V 100g kurczaka/30g kaszy jęczmiennej/10ml olivy [...]

[...] 10-20g płatków ciasteczkowych 20-30g otrębów pszennych 2 jajka 1 białko II posiłek ciemna bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej III posiłek 100g udka z kurczaka 1 bułka z ziarnami /50g ryzu /makaronu IV posiłek 100g ryżu / makaronu 200g piersi warzywa V posiłek mleko 2% 200ml wpc 30g banan ok140g ok100g owoców [...]

[...] Marchew 315 g Papryka czerwona 315 g Twaróg półtłusty B 66g T 17g W 60g Obiad: Zupa Minestrone 55 g Makaron pełnoziarnisty 85 g Marchew 125 g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) 13 g Oliwa z oliwek 95 g Papryka czerwona 85 g Pomidory z puszki 70 g Seler 110 g Ziemniaki B 48g T 18g W 80g Kolacja: Tortilla z [...]

[...] TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu: Leucine Carbo 50g, 15g BCAA, 5g Pure Creatine 25 min później Mass Activator 90g Posiłek III Makaron durum 130g, Pierś z kurczaka 150g, surówka myśliwska Posiłek IV Shpagetti: ok. Makaron durum 150, Mięso mielone wieprzowe ok. 120g Posiłek V Makaron durum 100g, Ser baiły półtłusty 125g [...]

Moim zdaniem troche malo bialka w diecie jak tak czytam rozpiski z kolejnych dni. 150g piersi z kurczaka daje nam 30g bialka pelnowartosciowego,czyli teoretycznie tyle samo co 40g odzywki bialkowej,ale ja bym nie postawil znaku "=" w wyzej wymienionych zrodlach. Nie mowiac juz o szynce wieprzowej itp. Ale jesli sprawdziles juz rozne warianty i [...]

chodź jestem objedzony to apetytu narobiłeś mi;D ciekawe ma pomysły twoja partnerka, smaczne i wartościowe posiłki zawsze jakaś odskocznie od kurczaka, ryży, jajek i płatków owsianych;-)

[...] od 6:30-6:30 i potem mam 48h wolnego) 5:30 płatki owsiane 100g + 130g tuńczyka w sosie własnym z puszki + mandarynka + 10ml oliwy z oliwek. 8:30 brązowy ryż 50g + pierś z kurczaka 100g + warzywa około 100g + 10ml oliwy z oliwek. 11:30 j.w. 14:30 j.w. 17:30 j.w. 20:30 Chudy twarożek 150g 0:00 puszka tuńczyka 130g 4:00 100g piersi kurczaka Koło [...]

[...] I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g Płatki owsiane 100g/banan/ostrowia 40g/łyzka oleju lnianego II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, papryka itp) Omega-3 2g 2 grahamki/gotowana pierś z kurczaka 150g/pomodor/ogórek/papryka/15g masła lub 40g majonezu Hellmans light z [...]

[...] żółtym i pomidorem. Plus szklanka soku tropikalnego:) śniadanie drugie. 3 jajka gotowane. Zjadam w całości. Plus kromka chleba białego. I parę ogórków:) Obiad. Połowa piersi kurczaka z makaronem lub 2 kromkami chleba. Do tego sałatka wielowarzywna. Posiłek przedtrenigowy- koktajl. Skład= 2 banany, 1,5 szklanki mleka, 50gr białego sera [...]

[...] tez porownawcze zdjecie :-) To juz niedlugo :-) :-) :-) ZJEDZONE DZISIAJ (Juz nie bylo tak slodko :-D ) Pos.1: Shake (banany, awokado, izolat ) Pos.2: Chleb zytni, piers z kurczaka, maslo, warzywka Pos. 3: Ryz, piers z kurczaka, brokuly, olej lniany Pos. 4. Ryz, piers z kurczaka, kalafior, oliwa z oliwek [...]