kurczaka

DZIEŃ 3 środa, 21.11.2012 Shoulders + Arms Śniadanie owies + rodzynki + mleko dwie kromki żytniego + pomidor + trochę wędliny z piersi kurczaka II śniadanie kawa :) za to z dużą ilością mleka III śniadanie :) kilka plastrów wędliny z piersi z kurczaka + ogórek serek wiejski + trochę dżemu do smaku grapefruit obiad pierś z kurczaka + ryż + fasola [...]

[...] - 30g izolatu białka - cynamon, kakao, ostropest plamisty, ksylitol - 200g banana • B45 W120 T15 KCAL 744 (przedtreningowy) - 150g ryzu parabolicznego - 220g piersi z kurczaka - warzywa -15g oliwy z oliwek • B55 W 160 T0 KCAL 1160 (potreningowy) -150g ryzu parabolicznego -450g truskawek -50g jogurtu naturalnego -60g odzywki [...]

[...] Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g platków kukurydzianych 200g jabłka 300g skyra Posiłek 2: 5 bialek jaj 1 żółko 50g mąki warzywa Posilek 3: bułka 150g wędliny z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 30g biszkoptów 200g jabłka i rozpiska z dziś: 20.07: Dzień bez treningu, od [...]

[...] 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółko 70g mąki 150g skyra 50g dzemu Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 15g migdałów warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masła orzechowego Milkyway [...]

[...] Oblique V up: 3x15 Posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko bułka pszenna warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 50g [...]

[...] +27x10 x10 - Plate loaded dead bug: +25x15 x15 x15 Posiłki z wczoraj: Posiłek 1: - 2 kajzerki - 5 białek jaj - 3 żółtka - 20g majonezu - warzywa Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy - warzywa Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 100g makaronu - warzywa Posiłek 4 i 5: Z racji że mieliśmy gości wpadło trochę % i parę kanapek na [...]

[...] ale nie przesadzaj z nimi. 6.Możesz używać słodzika. Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g przygotowanego składnika: 1.Chude mięsa 21-26g/100g (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja 11g/100g *Białko [...]

[...] 45g Pro Long 2. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, warzywa 4. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa 5. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka 6. 45g ProLong, 30g migdały [...]

[...] 6kg http://www.youtube.com/watch?v=dE7dQKPVrZk ****************************************DIETA****************************************** 1. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 2. 100g Owsiane,20g morele, 45 Pro long,10g lnianego 3. 110g Ryż basmati,150g pierś z kurczaka 4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, [...]

[...] Zdjęcie z zaskoczenia. 1. 100g Owsiane,20g rodzynki, 45 Pro long,10g lnianeg 2. 110g Kasza gryczana,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 110g Ryż basmati,150g pierś z kurczaka 4. 110g Kasza gryczana, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 110g Kasza gryczana, 200g schab [...]

[...] 1. 100g Owsiane,20g rodzynki, 45 Pro long,10g lnianeg 2. 110g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 110g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka 4. 110g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 110g Makaron [...]

[...] 1. 100g Owsiane,20g morele, 45 Pro long,15g orzechy włoskie 2. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 110g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, [...]

[...] ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,20g morele, 45 Pro long,10g lnianeg 2. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. MRP(truskawka) 6. 110g Ryż brązowy, 200g [...]

[...] Brakło schabu więc trzeba było kupić kawałek. 1. (Placek)125g Owsiane,180g jaja kurze całe, 130g białko jaja kurzego 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 8g oliwy, warzywa 3. 125g Kasza gryczana,150g pierś z kurczaka 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Kasza gryczana, 200g schab wieprzowy, [...]

[...] ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,25g morele, 10g lniany 2. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, [...]

[...] 1. 100g Owsiane,25g rodzynki, 10g lniany,45g Pro Long 2. 125g Makaron pełnoziarnisty , 150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron [...]

[...] 1. 100g Owsiane,25g rodzynki,15g orzechów włoskich, 45g Pro Long 2. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa, warzywa 3. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. [...]

[...] Ryż basmati na 4 posiłki. 1.(Jajecznica) 125g Ryż brązowy,120 jaja kurze, 190g białko jaja kurzego, pomidor, cebula 2. 125g Ryż basmati, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż basmati, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż basmati, 200g schab wieprzowy, [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Makaron pełno. 150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron pełno. 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron pełno. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron pełno. 200g schab [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, [...]