TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

***************************************TRENING****************************************

Trening aero. Bieżnia

Czas: 30min.
Dystans: 4,5km
Tętno:140


****************************************DIETA******************************************







1. 100g Owsiane,20g morele, 45 Pro long,10g lnianeg
2. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa
3. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka
4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa
5. MRP(truskawka)
6. 110g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa
7. 45g ProLong, 30g migdały

Od dziś zwiększam kalorie o 200Kcal
B-2,7 T-1 W-5,6 K- ok.3850
*************************************SUPLEMENTACJA************************************

MRP(truskawka)










SMAK(truskawka na wodzie) :5\10 - nie powalił mnie, mało słodki.
ROZPUSZCZALNOŚĆ: 6\10

Czekolada była lepsza w smaku.


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-18 17:26:37

duuzo węgli:)
pękniesz

sporawo węgli rzeczywiście, ale dam radę
Od jutra 5x 125g(owsianych/ryżu/kaszy/makaronu). oraz zmniejszenie aero do 30min. to akurat już od dziś.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-18 19:00:36

ee to jeszcze nie jest Twoje maksimum:)
z tego co pamietam jadles po 135g juz :P

Będzie bydle na koniec testu

Najwięcej jadłem po 125g, czyli tyle ile będę jadł od jutra, debee żeby świnka nie wyszła

spoko, jak się ześwinisz to później redu i będzie git. Ja takim sposobem zyskałem na prawdę dużo muskli, więc nie bój nic

powiem tak na świnkę na razie się nie zanosi pozdr

ROZPUSZCZALNOŚĆ : 6\10
jak dlamnei to 2\10 no ale nic :) fajnie ze sporo filmikow sledze z ukrycia ;]

Marcell nie przejmuj się choćby średnim otłuszczeniem , bo w tym teście skupiłbym się na agresywnej masie więc i otłuszczenie może sie pojawić , później zrobisz masę jakościową obetniesz węgli i jazda dalej

byle by mięcha przyszło sporo