kurczaka

[...] owsiany z pomarańczą i jabłkiem 2. gryczana z tuńczykiem, jajem, ryżem, pomidorem, cukinią i brazylijskimi 3. limanda z pomidorem, włoskimi, brokułami i papryką 4. pierś kurczaka na kokosowym z awokado i ogórem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feba862b89e24310bfbb7ea41f7dffa6.png Jutro trening testowy. Nie zmieściłam się w tych 5 dniach. Wczoraj mnie [...]

[...] owsianka z bananem, pomarańczą, jajem, odżywką i włoskimi 2. łosoś z ciecierzycą, pomarańczą i wiórkami 3. schabowy z jajem, papryką na maśle, brokułami i cukinią 4. pierś kurczaka na kokosowym, z jajem i pieczoną papryką i pieczarkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da21bd40afb44202945a5577863b783f.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-07 [...]

[...] 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, pieczarki Płyny: woda, malina, mięta, rumianek, melisa 1. ciecierzyca z bananem, jajem i brazylijskimi 2 i 3. miruna i pierś kurczaka z gryczaną, awokado, brokułami i cukinią; kiwi i jabłko 4. łosoś wędzony z migdałami, szpinakiem na maśle i pieczarkami [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pieczarki, szparagi, cukinia, szpinak Płyny: woda, 2x zielona, owoce leśne 1. owsianka z jajami i kiwi 2 i 3. pierś indyka i wątróbka kurczaka z jajem w koszulce, ryżem, pieczonymi pieczarkami, szparagami i cukinią 4 i 5. łosoś wędzony z awokado i szpinakiem na maśle [...]

[...] i zielona Płyny: woda, 2x zielona, koper włoski, rumianek 1. placek owsiany z pomarańczą i jabłkiem 2. łosoś wędzony z gryczaną, soczewicą i migdałami; pomarańcza 3. pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i brazylijskimi z brokułami i cukinią 4. łosoś wędzony z jajem, awokado,ogórkami, szpinakiem i papryką na maśle [...]

[...] Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, brokuły, pomidory, cukinia, pieczarki Płyny: woda, zielona, czerwona, mięta 1. placek owsiany z kiwi i melonem 2. pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i papryką (znowu %-)) z gryczaną, soczewicą, migdałami i brokułami 3. makrela z pomidorami 4. dorsz z jajem, cukinią, papryką i pieczonymi [...]

[...] owsiany z łososiem i pomidorem 2. pieczeń wołowa z soczewicą, ryżem, cukinią i brokułami na maśle 3. pstrąg z ryżem, szparagami, brokułami, marchewką i migdałami 4. wątróbka kurczaka z ryżem, papryką, cukinią, rzodkiewkami i cebulą na maśle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/294ae6f3dc194ffa94e98bd1bf89e68a.png Dawno tak mało nie jadłam. Wcześniej to miałam [...]

[...] zielona z granatem, rumianek, mięta 1. wątróbka i limanda z gryczaną, cukinią, pomidorem i kalafiorem 2. makrela z soczewicą, ciecierzycą, brokułami i ogórkiem 3. pierś kurczaka z ryżem, rzodkiewkami, kalafiorem i awokado 4. placek owsiany z mozzarellą i pomidorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/603d85af8e504870907e9a60a431b7fb.png Zmieniony przez [...]

[...] Płyny: woda, 2x malina, zielona z granatem, rumianek, sok z cytryny 1. placki owsiane z piersią indyka, brokułami i pomidorem 2. makrela z jaglaną i kalafiorem 3. wątróbka kurczaka z ryżem, fasolą, kalafiorem i cebulą na maśle 4. tuńczyk z gryczaną, groszkiem, jajem, pomidorami, rzeżuchą i oliwą [...]

[...] szparagowa zielona, groszek, brokuły, szparagi, cukinia, szpinak Płyny: woda, melisa, rumianek, mięta 1. placek owsiany z tuńczykiem, papryką i pomidorem 2 i 3. wątróbka kurczaka z jaglaną, fasolką szparagową, groszkiem, brokułami, szparagami, cukinią, papryką i mozzarellą 4. łosoś wędzony z ryżem, papryką i szpinakiem na maśle Szpinaku nie [...]

[...] Nogi także :-D Miska Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, ogórki, sałata Płyny: 7l wody, rumianek, mięta, melisa, 1. wątróbka na maśle z cukinią o ogórkami 2. pierś kurczaka z cukinią na kokosowym z sałatą, jajem i rzeżuchą 3. omlet z piersią indyka i cukinią 4. wątróbka na maśle z cukinią, sałatą i jajem [...]

Masz gotowe plany FBW w dziale z treningiem dla poczatkujacych. Piłes litr mleka dziennie, nie wiem ile obecnie kosztuje ale około 3zl wiec za ta cene masz porcje kurczaka 200gr %-)

[...] co tydz dokładał 5kg mam nadzieję że będzie progres, bicek ładnie spuchł, wszystko wg planu ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem) wszystko wg. palu, nie ma lipy %-)

[...] co wsiadam na rower i jadę do domu jakieś 2km.. Pompa nawet dobra, ogólnie dobry trening ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, Oliwa Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, Oliwa Jednak monotonia.. Pozdro Zmieniony przez - Kostek_Dj w dniu 2012-11-29 17:14:20

[...] Aero 15 min (bieżnia) Komentarz: Bary ładnie przetykane po treningu ładnie spuchły, ale jednak bary to moja nie najlepsza grupa mięśniowa musze z każdym treningiem ją poprawiac ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, Oliwa Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 200g

[...] że nie ma sensu za tydzień spróbuje ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem I mega nuta która dziś chodzi mi po głowie cały dzień!! ;-) [...]

[...] puszczał, myślę że za tydz coś dodam :-P Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe Dziś zrobiłem warzywa z patelni, naprawdę bardzo smaczne oczywiście bez konserwantów. Fotki: [...]

[...] 4.Unoszenie sztangielek w opadzie: 12kgx12p, 15kgx12p, 15kgx12p 5. Brzuch 1. 4serie brzuszków po 20p Aero 10 min (bieżnia) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, Oliwa Posiłek nr2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 200g, Oliwa Zmieniony przez - Kostek_Dj w dniu 2012-12-10 17:22:52

[...] Komentarz: Trening bez mocy jakoś :-? ale jakoś się rozkręciłem z każdą minutą.. :-)) do wycisku nie dokładałem ciężaru bo nie było sensu, triceps nawet fajnie wszedł ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g Makaron pełno ziarnisty, Oliwa Posiłek nr 2,3: Makaron j.w 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 200g, Oliwa

[...] 35x8p 3.Młotki: 15kgx12p, 20kgx10p,20kgx10p, 25kgx10p Brzuch 1.4serie brzuszków po 20p Aero 10min (bieżnia) Dieta: Posiłek nr 1: odżywka białkowa 50g, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3: Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, Warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe Zmieniony przez - Kostek_Dj w dniu 2013-01-17 14:50:17