kurczaka

Jaka waga, jaki BF? Tłuszczu dodać, ale ten smalec wywal, bo aż kole w oczy. Po treningu węgle 1-2h to stanowczo za długo. IV posiłek dać pół godziny po treningu i podarować sobie Ostrowie, albo dać mniej piersi z kurczaka w tym posiłku.

[...] do bani, chyba że pokażesz mi jakie jeszcze? Na łatwiznę ehhh to chyba 70% użytkowników tego forum idzie na łatwiznę, bo WPC czy białko to normalne w uzupełnianiu diety. Nie każdego stać, aby wcinać 700g kurczaka lub indyka dziennie w układaniu tej diety miałem na mysli aspekt finansowy także! Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-10 18:14:32

[...] po 600kcal co da mi 1800kcal + gainer 380. Pije kawe która słodze słodzikiem i odrobiną miodu którego nie wliczam do zapotrzebowania. Jak liczyć kalorie filetu z piersi kurczaka smażony na 0kcal sprayu ? /SFD/2016/7/29/5318e71b6f48471b87c01cd3ef10c13e.jpg /SFD/2016/7/29/58d6e2cc6b114ebe82d233e068b346c8.jpg [...]

[...] obróbka, makro się nie zmienia po obróbce, najwyżej waga. I jak masz dodawać tłuszczy, to wywal tem pamy, spraye, daj do smażenia olej kokosowy, masło klarowane, smalec. Do kurczaka dałabym kokosa lub masło, ze względów smakowych. Jak byłes na 1600-1700 to była głodówka, mogłeś spowolnić metabolizm, organizm przestawił się na tryb oszczędny. To [...]

Lepiej to by było ewentualnie zjeśc drugi obiad po treningu, albo podzielić tenże obiad na dwa. Ekonomicznym żródłem białka są tez podroby, np. wątróbka, ćwiartki z kurczaka, czy mięso z udek. Śledź jest tani, makrela wędzona od czasu do czasu, szprotki, nie mówie o stekach z tuńczyka, chociaż dooobre są ;-) W pracy to jakiś shake?

Ok super. Zastanawiam się jakie mięso dobrać do ziemniaków na obiad (mam dość fileta piersi z kurczaka) - tak aby móc zrobić go na 5 dni i mieć spokój ? i nie najdroższe ? może być tłuste by uzupełnić tłuszcz bo za dużo oliwy z oliwek wliczam, jakieś rady ;-) ?

[...] z puszki TUNCZYKA DO 3-4PUSZEK W TYG AX, STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI. 10g oliwy z oliwek DAJ WARZYWA 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego WYWALLLLLL WOGOLE Z DIETY NA RZEZC OLIWY!! PRZEDTRENINGOIEM SAME WWZLOZONE+BIALKO CZYLI KASZA+PIERSI SA OK! 69g WW, 19g B, 10g [...]

[...] NIEMASZ ZRÓDŁA BIAŁKA Posiłek 3 (Obiad) (Przedtreningowy) -zupka (makaronik dwujajeczny ok.50g) // HMM, NIE ZA DUŻO, ZUPA I RYZ Z PIERSIĄ? -ryż 200g // DAJ 100 -pierś z kurczaka 100g lub Mintaj 100g // OKEJ -surówka (warzywa/owoce) // OKEJ -oliwa z oliwek 10 ml // OKEJ PO treningu Mass xxl 70g+300ml mleka // OKEJ Posiłek 4 (potreningowy) // [...]

[...] 10ml Posiłek 2 (II śniadanie / w szkole) -Chleb razowy -szynka 60g -ser żółty 80g -Mass xxl 70g+300ml mleka Posiłek 3 (Obiad) (Przedtreningowy) -zupka -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g lub Mintaj 100g -surówka (warzywa/owoce) -oliwa z oliwek 10 ml PO treningu Mass xxl 70g+300ml mleka Posiłek 4 (potreningowy) -Nasiona słonecznika 50g -owoce [...]

Odstaw gainer. Zjedz 2h przed treningiem Wwzlozone+bialko+odrobina tluszczy. Np.ryz brazowy+wolowine/piersi kurczaka+oliwa Lub 1-1,5h przed treningiem WWzlozone+bialko. Tak jak wyzej wtedy mzoe byc tyle ze bez oliwy:)

To co jeść? Białko z nabiału zle, mięso zle bo ma zle tłuszcze... chyba w piersi z kurczaka/indyka czy chudej wołowinie/wieprzowinie nie ma to aż takiego znaczenia? Ile tam będzie tłuszczu? 2 do 5%? W porcji 200g mięsa to jest śladowa ilość...

[...] hormony i inne paskudztwa (choć teoretycznie nie można na terenie UE faszerować sobie zwierząt tego typu środkami, ale przezorny zawsze ubezpieczony). Chuda pierś z kurczaka/indyka czy chuda wołowina jest ok. Nie napisałem, że białko z nabiału złe, tylko że dostarczanie tłuszczy MCT z nabiału jest mało efektywnym sposobem, gdyż [...]

no to bym dal piers z kurczaka tam po treningu ale tunczyka zamiast piersi w 3 lub 4 posilku (bo ich mam caly zapas) a inna ryba zbytnio mi niepodchodzi zdaloby sie takie co? no i dodalbym to co piszesz

[...] gram) i z 2 jajkami //tu białka moze byc troche mniej, daj tu też warzywa Obiad - /po szkole/ 17:00 -tu niestety z reguły to co przygotuje "mamusia" :/ -Pierś z kurczaka(niestety nawet nie co 2 dzień:/) / albo niewiadomo co(z reguły jakieś mięso) -najczęściej ziemniaki :/ / Makaron/Kasza gryczana/Ryz brazowy - łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] NIE MAM ZAUFANIA DO SZYNEK ALE JEZELI JUZ NOT O TE CO WYMIENILEM Obiad - /po szkole/ 17:00 -tu niestety z reguły to co przygotuje "mamusia" :/ -Pierś z kurczaka(niestety nawet nie co 2 dzień:/) / albo niewiadomo co(z reguły jakieś mięso) NIE KONIECZNIE MSUSIZ SZAMAC TO CO MAMA ZROBI..MOZESZ PZRECIEZ OBIADY SOBIE SA ROBIC I [...]

w tym problem że jest cięzko :D Bo białko mam w produktach jesli ktorych nie zjem to bede ciagle łąził głodny. pierś z kurczaka, jajko twaróg, tuńczyk. A nie zabardzo mi jest na reke odkładanie połowy puszki z tuńczyka czy twarogu na drugi dzień.

[...] łyżkę wieczorem (nie wiem czy dobrze to podzieliłem). Niedawno zaopatrzyłem też się w olej kokosowy ,ale nie wiem jak go przyjmować (dzisiaj sobie na nim usmażyłem pierś z kurczaka i powiem ,że dojść smaczna :P :). Myślałem ,żeby brać hard mass do śniadania a isolate 100 po treningu. Jeśli takie połączenie jest złym to proszę mnie poprawić :)

Podroby ogranicz zdecydowanie. Mozesz uwzględnić w diecie wieprzowinę (np. łopatka to koszt ok. 11zł/kg jak dobrze poszukasz), mogą być udka z kurczaka, czy ryby - które równiez można w dobrej cenie znaleźć. Skoro nie stać Cię, by zapewnić sobie w 100% solidną miche, po co kupujesz np. carbo? Bezsensu wydane pieniadze. Zamiast ślepo lecieć "Za [...]

[...] 43 W 190 kcal Od razu po V (60 min po) Sok pomarańczowy 200g ogółem: 1 B 0 T 20 W 86 kcal 30 minut po normalny posiłek VI (130 min po) Soja, nasiona suche 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g soczewica 50g ogółem: 62 B 12 T 33 W 503 kcal Zły posiłek po treningu. Białko + węgle bez warzyw i tłuszczu VII Ser twarogowy półtłusty 150g oliwa 5g [...]

[...] musisz sie udac do dermatologo, moze spróbuj sam zaproponowac mu te tabletki aby ci odpowiednia dawke zalecił dopiero po tych tabletkach mam spokój, musisz unikac piersi kurczaka, potraw ostrych, jeden z dermatologów powiedziała ze słodycze tez na bok. jesli masz pytania pytaj chetnie pomoge Zmieniony przez - kowal_losu@ w dniu 2012-09-07 [...]