gainera

Kupię wszystko jak w temacie,szukam czegoś w niskich cenach,może być otwarte. Białka potrzebuję ok. 3,5kg-3,8kg Gainera 6-8kg Węglowodany 3-4kg. Wolałbym,żeby nie były to firmy typu Olimp,Trec itp. ponieważ zazwyczaj ceny suplementów tych firm są za wysokie jak na mój portfel.Celuje w białka typu : SFD econo,K**,łowickie,ostrowia itp. Gainer : [...]

[...] kilka bulek 17:00 3 bulki z wedlina(50g) 19:00 smazona piers z kurczaka 100g, ryz 100g, surowka(z reguly sa to gotowane brokuly) 20:00 trening ok 22:00 smazona piers z kurczaka 100g, ryz 100g, surowka 23:00 szejk z 120g twarogu + jogurt lub maslanka Wypijam ok 4,5litra plynow dziennie Odzywek w postaci gainera lub bialka nie biore. Prosze o ocene

[...] pod tzw. masę. Zdaję sobie sprawę, że może to być niewystarczające dlatego muszę dobrać jakiegoś supla, który to uzupełni. Dodatkowo planuję 2 treningi tygodniowo (wyciskanie sztangi, martwy ciąg). Myślę, że po takim czymś powinno ruszyć i te 3-4kg na miesiąc uda sie wycisnąć. Jeżeli polecacie jeszcze coś do tego gainera to słucham Pozdrawiam

Proszę o ocene mojej diety. O sobie. Praca siedząca. Ektomorfik, 68kg 176cm 23 lata zapotrzebowanie 3200 Sypiam nieregularnie(przez prace) np od 2 do 4, od 4:15 do 5:15 i od 6 do 12 w ciagu jednego dnia..(łącznie 9h) Po treningu FBW musze przeniesc 15kg na plecach jakies 2 kilometry Dieta rozdzielna - dla popracy pracy jelit. Mam chyba zespol [...]

Siema, mam 16 lat , 60kg wagi i 1,65 cm wzrostu. Chce wage do 66-67 kg zrobic . zakupilem gainera Mutant Mass a gratisowo białko dostalem . poniewaz chodze do szkoly od 8 do 16 diete musze dopełniac odzywkami bo nie moge zjesc 2 posiłków tylko obiad w szkole-.- . Moja dieta wyglada tak 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 20g białka [...]

[...] maja. Kolejny planowany początek w ostatnim tygodniu sierpnia. Myślałem tak V cykl 6 tygodni same CM3 Trec 10g dziennie następnie przerwa 4-6tygodni VI Znowu Cm3 Trec 5g + Xpand Pre zgodnie z zaleceniami Wiem że będe musił zainwestować w gainera bo nei ma szans żebym zjadl tyle co mm zapotrzebownie. Proszę o jakieś rady odnośnie V i VI cyklu.

Witam, na poczatek chcialem zaznaczyc ze jestem poczatkujacy. Sprawa wyglada tak: mam 20 lat, 190cm wzrostu i 70 kg wagi. Jestem osoba ktora duzo je ale niestety mam szybka przemiane materii. Chcialbym przytyc, dlatego prosilbym o jakies wskazowki dotyczace diety. zaznaczam ze nie pale papierosow oraz nie pije alkoholu. Moj dzien wyglada [...]

Witam, Stosowałem w czerwcu mono vitalmaxa + gainera mutant mass po treningu 80g i zjadłem 7tyg. Planowałem na 10tyg ale na wakacje 1,5tyg pojechałem i musiałem przerwać. Moja waga przed była ~ 66,5-67. Po wakacjach straciłem parę kg ale znowu masuję więc ważę już 65 . Podczas cyklu moja waga podnosiła o 2kg/miesiąc. Na diecie też miałem to samo [...]

[...] diete na rzezbe... Na poczatek informacje o mnie: 72kg, 170cm wzrostu, meso-endomorph typ. 150g bialka rozlozonego na: 100% whey protein + jedzenie okolo 100g weglowodanow z gainera + jedzenie bardzo malo tluszczu, powiedzialbym ze okolo 20g... Jesli za malo napisalem, to dajcie znac i doloze informacji, nie jestem w stanie teraz ich podac, bo [...]

[...] 25min no-xpolode i tylko w DT, rano 5g mono zarówno w DT jak i DNT, ale teraz jeszcze chciałbym coś dołożyc po treningu i po poludniu w DNT - stak/jabłczan? Zastanawiam się jeszcze nad kupnem BCAA i ZMA oraz w związku z tym ze nieraz mogą byc odstępstwa od diety myśle rownież nad kupnem jakiegos gainera, co wy na to? piszcie swoje propozycje

\/\/ielkie JOŁ ;) Od września chce zaczać poządnie łapać masę i nie wiem czy takie suple, w takich ilościach, będą dobre. WRZESIEŃ: kreatyna TREC 300g Gainer 1kg (nie wiem jeszcze jaką firmę wybrać) Białeczko 300g (też nie wiem jaką firmę wybrać) Carbo 1kg (ale nie jestem pewny czy to kupię) Dawkowanie: kreatynę rano 5g z wodą, po treningu 5g [...]

[...] zadbaliśmy :)) i zabieramy trochę mięcha, jakiegoś grilla planujemy zrobić, chcę też wziąść odrazu rozpuszczone odżywki zawsze tam na dwa dni starczy - chce wziąść białko i gainera+białko. No i tak pomyślałem żeby wziąść trochę orzechów - zawsze to zdrowych tłuszczy dostarczę a wiele miejsca to nie zajmuje. Ktoś bywał na podobnych wypadach i [...]

Cześć,wiem ze takie tematy juz byly,ale dokladnej odpowiedzi nie znalazlem wiec pytam. Mianowicie,chodzi mi o to czy ma znaczenie ze rozrabiam sobie białko czy też Gainera z mlekiem tłustym lub odtłuszczonym(oczywiscie procz tej roznicy ze z tlustym bedzie tlustszy ) Aha i czy ciepła woda lub mleko,moga w jakis sposob,zmnieszyc wartosci odzywcze [...]

Witam, ułożyłem sobie taką domową dietę(chodzę do szkoły) i nie wiem czy jest dobra więc proszę o ocenę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3500. Mam 20 lat, ważę 70kg i mam 180cm wzrostu. I posiłek płatki zbożowe/owsiane 100g mleko 2% 300ml Rodzynki Łyżka miodu Jajko Tran II posiłek(szkoła) 3 kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, [...]

[...] Uprawiane inne sporty : poker ;) Dostęp do sprzętu : Ławka, sztanga, hantle, stojaki, modlitewnik Dieta : jest ;) Przeciwskaznania medyczne : brak Suplementy: Planuje gainera po treningu oraz jakies bialko na noc Witam, prosilbym o pomoc w korekcie planu ;) Wtorek,czwartek, sobota: Nogi: Przysiad ze sztanga 12x10x10x8 Wyprost na maszynie [...]

Witam Mam 19 lat, chodze na silownie od 6 miesiecy Kupilem sobie gainera Mutant Mass jakies 2 miesiace temu, ale zaczalem go brac wczoraj... wczoraj tez kupilem sobie kreatyne Olipmu Magna Power 120 capsow i do tego Profi BCAA Mega Caps 1100 300 capsow, rowniez Olimpu. Waze ok 70 kg, czasem 68,69 ale 70 nie przekraczam i chcialbym sie dowiedziec [...]

[...] powiienem mieć jednak gdy chcialem przytyc zaniedbalem troche brzuch i nie jest taki chudy jak kiedys, znaczy kaloryfera nie widac, troszke tluszczu Chcialbym zaczac brac gainera ale nie rozumiem jego "dzialania" jedna dawka ma około 400 kalorii, więc jak możemy przytyc na masie? jak dzienie zjemy kilka takichj porcji wyjdzie nam +1500 [...]

[...] Posiłek 4 (17.00) Ryż biały 1 saszetka Pierś z kurczaka gotowana - 125g lubw jakims sosie czy cos Oliwa z oliwek - 20g carbo w czasie trenngu szklanka carbo Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Makaron - 100g Ser biały - 100g Posiłek 6 (21.00) Oliwa z oliwek - 10g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) 2/3 porcji gainera

[...] Kiedy mam drugą zmianę, jem obiad ok 13, w pracy jakiś posiłek o 18 + przekąski typu banan lub bakalie a co później? Nie zbyt mam ochotę jeść coś ciężkiego na noc. Próbować gainera? To znowu wyjdzie że ostatni porządny posiłek był o 18 a następny dopiero rano. 3. Pytanie o kajzerki, aplikacja pokazuje że w 100g bułki jest ok 300kcal, w tym 10,1g [...]

[...] chciałbym po prostu postarać się o przyrostu mięśni.Na siłownie chodzę 3x w tygodniu , i od lipca zamierzam wspierać się suplementem. Rozważam zakup Jumbo czyli typowego gainera lub Profi Massa Olimpu , chciałbym poprosić o rade co będzie dla mnie lepszym wyborem ? Z góry mówię że dieta jest przestrzegana 2800 - 3000 kcal dziennie. Pozdrawiam.