gainera

No jasne,rozumiem.Dieta to podstawa. Nie zawsze udaje się ją trzymać ale staram się jak mogę :).Cwicze raczej nieregularnie,zawsze wieczorem, w domu.Kiedys sprobowalem tylko Gainera SWG+dieta i wyszlo marnie.Teraz mimo woelu osob ktore mi odradzaly kupilem Kretyne i probuje ja laczyc z dieta + odpowiednie cwiczenia. Efekty chyba troche lepsze, ale [...]

[...] ma niemal cudowne przyrosty, nie wiem może jakieś siły nadprzyrodzone w nim dżemią, nie wiem tylko czy w koledze czy w odż., a tak poważnie to moim zdaniem wogóle porównywanie gainerów Olimpa, czy to swg4000, czy gainera mct z mass xxl jest niepoważne, bo nie można przyrównywać cukru pudru i proszków fruktozowych do najlepszych maltodekstryn...!

Gainera nie bierz wg schematu tylko wg brakow w diecie poza tym na noc to zly pomysl... Anabolic amino jesli jeszcze nie kupiles to sobie daruj KReatyna ok - dekstroza zbedna

rozumiem, a np mama da/kupi Ci banana? wtedy moglbys kupic bialko...na dluzej by starczylo, 1kg gainera to 10 porcji...

[...] sobie porcję, wsypuję do jakieś pojemnika i później przed treningiem mieszam to w szatni. Tutaj masz dużo do wyboru, np. isoplus z olimpu lub isostar. Kup sobie jeszcze tego gainera i pij go od razu po treningu. Co do beta-alainy to trudno mi coś powiedzieć bo nie brałem tego, ale może ci się przydać. Dokup też witaminy i minerały ew. żeń-szeń. [...]

[...] :) omega3, bede uzupelniał tranem, ktory załatwi mi dbająca babcia <3. ergoprox - Nie raz i nie tylko ja staralem sie do nich przemowić, ale to 'dziwna' drużyna... ;d Na żeń-szeń zobacze, czy styknie kasy. Po rozmowie z mamą, dowiem się czy będe mieć kupionego banana codziennie i kupić białko, czy tego gainera. Dziekuję, za odpowiedźi. :)

jak musisz to możesz połączyć ps. nie ma czegoś takiego jak "dzienna dawka" gainera ;-)

Heh... ja zrozumiałem o co Ci chodzilo ;-) Napisałem to, bo skoro jesz gainera według opakowania to znaczy, że nie masz jednak wcale tej diety, o której pisałeś więc nie czaruj Po prostu wychwytuje sie takie rzeczy po czytaniu tysięcy postów hehe :-D

Posiłków nie trzeba jeść co 3h. Lepiej nie zjeść przez 6h i zjeść pełnowartościowy posiłek niż ładować w siebie gainera.

to zalezy od twojego metabolizmu, jesli szyblo lapiesz tluszcz nie biez klasycznego gainera tylko bulka np top mass oli.mpu ale jesli jestes typowym hardgainerem biez zwyklego gaina z 20% zaw. bialka.

chłopcze gainera bierzemy według braków w diecie!

jeszcze lepszy mass activator i tanszy. poza tym gainer nie zaleje nawet na redukcji, jak dieta jest dopieta i zgodna z BTW i kcal. Skoro pytasz o tak podstawowe kwestie, to domyslam sie ze diety nie masz i jak zaczniesz sypac jeszcze gainera to moze byc nieciekawy efekt

LoL jesteś troche chudy ułóż diete i kup jakiegoś gainera dodatkowe kalorie nie zaszkodzą.

zacznij jeść porzadnie, jak problem z łaknieniem dicencozide do tego multiwit,o3,chela mzb ew gainera jeśli potrzeba.

kup innego( i wiecej) gainera lub kup oddzielnie bialko , carbo

ale słyszałem że gainera nie powinno się stosować np. z nox pumpem itp. Nie wiem czy to prawda

moze napisze jak brale do tej pory wszystko zeby bledow nie popelniac na nowo: Rano - po przebudzeniu 5 g l-glutaminy 30 min pozniej - sniadanie + bialko Odrazu po treningu- mass xxl + l-glutamina 10 g do koncowki gainera dosypana na noc -bialko Zla kombinacja ?

Witam odpusc sobie aminki zainwestuj w diete i ewentualnie zakup do niej gainera lub białko w zaleznosci od brakow w diecie

Po treningu to ty musisz dostarczyc organizmowi weglowodanów a nie białka wiec zamiast bialka powinienes brac gainera!

żeby uzupełnić dietę przydały by sie jakies suple , gainera kupie i bd git ; ))