[...] to oliwe wruce do ostatniego posilku, rano jem orzechy, wiec po co oliwa? jogurt i owoc wywale i dam pomiedzy sniadanie a 2 sniadaniem... od 8 do 16 jestem w szkole, wiec nie bardzo mam jak... gainera kupilem po to zeby moc pic w skzole, a i tak dostarczam wsyztsko czego mi potrzeba... jak dodam rzu piersi itd to bd mial za**biescie duzo kcal
ja nikogo nie bajeruje, koles mówil ze mu nogi dretwialy po strzale, a zapomnialem dodac ze on z ta meta i omka bral jeszcze 4.5kg gainera American Muscle Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
[...] strony masz rozkład tłuszczy: Kwasy tłuszczowe nasycone : 1.92 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 1.01 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.08) Oraz bonus w postaci 24g cukru. Dlatego mleko zostawiłbym sobie w diecie jedynie jako dodatek - od czasu do czasu sobie wypić białeczko z mlekiem lub gainera, bo fajnie smakują, ale nic więcej.
co do gainera i kreatyny - enty raz wałkowana kwestia, możesz pić razem jeśli potrzebujesz czegoś bardziej przedtreningowego - bierz no xploda przyrosty nie następują po suplementach
po pierwsze za mało czytasz forum bo dużo jest takich tematów ale odpowiem gainera Mutant Mass PVL po treningu jak nie masz białka to kup Olimp SP80 lub WPC z rana postaw dużo na trening i jakość jedzenia = czytaj dział dieta a będzie ok Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-02-21 12:05:00
Rozumiem. Właśnie zaopatrzyłem się w białko i gainera. Wiem, że tylko na tym polegać nie mogę, ale staram się miksować również kurczaka, jakiś rosół, jajka itp. Słabo to wygląda jak mówisz, ale tragicznie nie jest. Co do oddychania itp to właśnie też o tym myślałem, lecz nie muszę się katować jak przedtem. Chodzi mi bardziej o to żeby nawet teraz, [...]
1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Dodaj do śniadania żródło węglowodanow, olej z pestek winogron zamień na lninay/oliwę z oliwek/orzechy wloskie 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie 50g Gainer Mass XXL 20g Ostrowii WPC 80 [...]
1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Dodaj do śniadania źródło węglowodanów Tutaj dam te płatki. 2 śniadanie (w szkole)100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie Warzywa w jakiej formie? Sałatkę? Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek [...]
[...] ,jakiegos gainerka ,moze witaminki i altacet .. ELO ! Kolego wszystko zalezy od tego jak TY formujesz pytania. Jezeli na zasadzie belkotu, to odpowiedzi tez padaja na zasadzie belkotu. BTW Nie widze zbytnio sesnu w Twoim wypadku brac jednoczesnie gainera i spalaczy. I zmien hierarchie- najpierw witaminy, a reszta "moze". Taka moja rada.
[...] być brązowy. Pos1.Dodaj 20ml oliwy Pos2.Nie potrzeba żadnych tłuszczy jest ok ale zróżnicuj warzywa. Pos3.Booster to nie posiłek! Mięso , ryż , makaron , warzywa. Pos4.Ok, gainera nie bierz. Pos5.Do ryżu daj 100g np piersi kurczaka , lub tuńczyka, unikaj tłuszczy w większych dawkach. Pos6.JEst ok , nie widzę potrzeby warzyw w tym posiłku Dodaj [...]
Bialko - TREC 100% WPC PROTEIN 80 Wegle - max carb kreta - mesha aminokwasy - bcaa g-force Multi pack a gainera chyba sobie jednak daruje , a wracajac do pytania z platkami owsianymi ?
a ty Dasiu co bys kupił na moim miejscu do tej krety i dextrozy gainera czy białko np. ostrowie zo byc zrobił co da wieksze efekty bo ja sie nie znam zbytnio ;/ z gory dzieki
kubax230:Dlatego gainera sobie chyba odpuszcze bo chce budowac mieso a nie fet, jak juz to carbo kupie no i może białko.Brałem wczesniej Animal Pak i do sie nawet sprawdzało,potem z olimpa vita min plus a niedawno witaminy z nutrisearch ale jakoś nie za specjalne były ;/ także na witaminach tez nie bede oszczedzać także zastanowie sie nad FA chyba [...]
tak wprowadzilem zamiast platkow kukurydzianych zastosowalem 100g owsianych zamiast slonecznika orzechy wloskie, szynke wywalilem ale gainera zostawiam bo szkoda wyrzucac ale jak sie skonczy to kupie cos lepszego
Metka a Mleko ?
