Moj cel---> Masa !! czy to dobre polączenie ??

Mam 17 lat waze 68 kg 178 cm (nie smiac sie prosze:P ) cwicze od 10 miesiecy wiem ze to juz troche a waga smieszna ale nie cwiczyłem jak trzeba moj trening był nie przemyslany teraz postanowilem sie ostro wziasc za siebie.
Jestem w trakcie układania diety trening juz niby mam potrzeban mi tylko opinia na temat odzywek ktore chce zakupic a mam na mysli:



Dextroza Monohydrate Plus 1.2kg vitamax
Creatin Monohydrate 0.5 kg vitalmax (wszyscy chwalą)
Ostrowia 3x0.8 kg

chce weidziec czy przy diecie i przemyslanym treningu moge cos osiagnac dzieki tym preparatą jesli nie to co polecacie zaczynam cykl od ferii ktore zaczynaja mi sie za tydzien
musze sie ostro wziasc do roboty chociaż nie mam wynikow takich słabych jak na swoja smieszna mase
ławka płasko 85 kg
martwy ciąg 120 kg
dzieki za pomoc z gory
Pozdrawiam
dajcie wskazówki !!
bardzo mi na tej masie zależy!!!:(

Naj wazniejsza dieta białko nie bardzo lepiej bym Ci polecił gainera

[https://www.sfd.pl/temat173140] --> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie) jesli bedziesz sie do tego stosowal i na podstawie tego zrobisz diete to masa na bank wejdzie
DT: rano 5g mono, po trenie 5g mono + 0,5-1g/kg mc dextro
DNT: rano 5g mono, popoludniu 5g mono

czyli rozumiem ze zamiast ostrowii gainer tak??

https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=279

czy


https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=274
ktory le-pszy??

uloz diete, zacznij ja stosowac wteyd bedziesz wiedzial jakie masz braki a wedlug brakow w diecie kup odzywke ktora najlepiej ja uzupelni

a ty Dasiu co bys kupił na moim miejscu do tej krety i dextrozy gainera czy białko np. ostrowie
zo byc zrobił co da wieksze efekty bo ja sie nie znam zbytnio ;/
z gory dzieki

ja juz nie mam sily... co za ludzie :D
cyba napisalem ci wyzej ze abys wiedzial co bedzie dla ciebie lepsze to musisz stosowac jakas diete i zobaczyc czego w niej brakuje
To wszystko opiera sie o diete!

Dieta jest naj wazniejsza bez niej nic nie osiagniesz zaden gainer czy białko nic nie da

Ok dzieki bez nerwów :)
pozdrawiam
macie sog'a ;)