[...] to prawda czy tylko opinia? Czy w tych miejsach gdzie nie mam włosów cebulki R.I.P. ?? 4. Czy obcinanie na krótko sprawia, że włosy stają się gęstsze, mocniejsze i bardziej bujne? 5. Po jakich słowach u dermatologa mogę sobie darowac słuchanie jego? Chodzi mi o teksty typu: "To wina stresu", "To wina seksu" etc... Z góry dziękuje za każdą pomoc.
Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 [...]
Witam. Zawsze jezdzilem do pracy samochodem, natomiast ok. 3 miesiace temu zaczalem zamieniac go stopniowo na rower. Srednio wychodzi ze jezdze 4x w tygodniu. Pozdroz trwa 50 minut (25km) w jedna strone i tyle samo z powrotem. Ruszam o godz 8.00 a wracam o 17.00. Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00. Problem: chce [...]
[...] czas miałem problem żeby się nawet spocić .. może to tego wina.? W tym tygodniu dopiero zacząłem poranne treningi i zauważyłem że zaczynam się dosyć mocno pocić. Ale nie wiem czy to coś pomoże.. Ma ktoś dla mnie jakieś rady .? z góry bardzo dziękuje ;) Pozdrawiam ;)
!!! UWAGA, WAŻNY KOMUNIKAT !!! W związku z nawałem listów z prośbami o ułożenie diety trafiajacych ostatnio do mojej skrzynki oświadczam co następuje : 1. Dietami zasadniczo zajmuje się dział Odżywianie : http://www.sfd.pl/forum_10/ 2. O ile mi wiadomo w dziale Fitness nikt Ci diety od podstaw nie ułoży, a już ja na pewno nie 3. Pomimo iż diet od [...]
Witam. Nazywam się Rafał mam 23 lata 168cm i ważę 83kg Od tego tygodnia zacząłem ćwiczyć na siłowni (chodzę też na basen). Chce skończyć ze złym odżywianiem "fast food" I mam straszną prośbę czy mógł bym mi ktoś napisać odpowiednią dietę dla mnie?? A i jeszcze chciałem dodać że pracuje w godz. nocnych przy komputerze o ile to będzie miało [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100,5 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 1-2x w tygodniu trening piłki nożnej Odżywianie : mam [...]
Mam wielką prośbe . Prosze o odpowiedzi osób które naprawdę są zainteresowane pomocą Mianowicie , mam 16 lat i uwielbiam grać w piłkę nożną . NIestety cały ten sezon nie grałem i nie trenowałem . Bardzo chciałbym jednak wrócić do formy . 2 lata temu w trampkarzach starszych bylem kapitanem , strzelałem dużo bramek . Gram zawsze na pozycji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam na imię Patryk Wiek : 18 lat Wzrost: 189 cm Waga :65 kg Ogólnie rzecz biorąc wyglądam jak patyk i prosiłbym was o pomoc. Więc to wygląda tak: Nigdy nie chodziłem na siłownię,trochę trenowałem MMA ale z powodów prywatnych nie mogłem dalej ćwiczyć. Teraz od września chciałbym zacisnąć pięści i udowodnić wszystkim że potrafię . Od [...]
Witam, przejrzałem ostatnie tematy, jest niby coś podobnego, ale jednak nie to samo czego potrzebujemy... Zaryzykuje najwyżej na dzień dobry na forum ban będzie. Życie :P Ale do rzeczy: Mam dokonać zakupu sprzętu do małej siłowni do akademika i ogólnie ją jakoś urządzić. Pomieszczenie jest niewielkie 5,2 x 3,7 m więc wiele tutaj się nie poszaleje. [...]
Ciągle tylko LC i LC, ale ile można? Wjeżdżamy prosto i efektownie. Ostatnio kupiłem słoik Nutelli i wpadł mi do głowy pomysł, aby zrobić muffinki na bazie najpyszniejszego czekoladowego kremu na świecie. Nie będę się rozpisywać bla bla bla więc zaczynamy. Skład na ok 12 muffinek 150g masła 1/2 szkl cukru/można zastąpić słodzikiem, ale nie polecam [...]
[...] kreatynę uda mi się poprawić rezultaty siłowe i zredukować trochę tkanki tłuszczowej (której mam w nadmiarze ) i czy też zwiększą mi się obwody oraz masa mięśniowa bardzo dziękuje za jakiekolwiek wskazówki czy porady i proszę wybaczyć moją niewiedze ponieważ na forum jestem od niedawna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie [...]
Witam wszystkich ponownie! Nie owijając w bawełnę powiem od razu tak że jakieś 7 - 8 miesięcy temu ćwiczyłam lecz podczas treningu doznałam poważnej kontuzji kostki i musiałam przerwać ćwiczenia na dobrych parę miesięcy potem egzaminy i wszystko-cały plan przepadł teraz postanowiłam powrócić do diety i ćwiczeń ponownie z jeszcze większym [...]
Witam ulozylem takie cos - ma byc na mase , ale sami ocenicie. Co zmienic co dodac ? Tzn. gdzie wieksza ilosc powtorzen, gdzie zmienic ilosc serii, a gdzie zmienic kolejnosc ciwczen? prosze o podpowiedzi i z gory dziekuje i pozdrawiam. DZIEŃ I : Klatka piersiowa: -2 serie rozgrzewkowe -wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc 4 serie : 12 - 10 - 8 - 8 [...]
Witam prztedstawie wam mój plan treningowy .Proszę was o ocene i podpowiedzi co bym mógł zmienić Poniedziałek Nogi *Przysiad ze sztangą na barkach 1x12 4x8 *Prostowanie nóg w siadzie 1x12 4x8 *Wypychanie ciężaru na suwnicy 1x12 4x8 Łydki *Wypychanie ciężaru na suwnicy 1x12 5x8 *Wspięcia na palcach w staniu z hantlami 1x12 5x8 Wtorek [...]
Witam . Wale testosteron Enanthate 1ml 250mg co 5-7 dni za zmierzam na tym poleciec caly rok moje pytanie brzmi czy podczas tak dlugiego cyklu brac hgc lub tomix i jesli tak to co ile i w jakich dawkach i co na odblok po tak dlugiej bombie Z gory dziekuje na odpowiec
Witam, mam 25 lat, przez kilka ostatnich lat przerobiłam różne diety ( głównie głodówkowe, 800-900kcal lub same warzywno-owocowe), chudłam i tyłam od 10 do 20kg, nabawiłam się kompulsów i zespołu jelita drażliwego. Chciałabym jednak schudnąć w końcu raz, a dobrze i z głową. Jednak tutaj pojawia się problem, bo od pewnego czasu mam jakiś [...]
Witam , Mam 18 lat , 180cm , 73 kg jestem dośc durzej budowy szerokie bary,wąska dupa :d Chciałbym zrobic masę , lecz posiadam tylko Ławkę regulowaną , gryf (20kg ),i dwie hantelki po 4 kg . Nie wiem czy jest to wystarczające obciązenie ale chciałbym robić cokolwiek wszytsko aby robić jakiekolwiek postępy. 1. Wyciskanie sztangi poziomo 3 serie x [...]
[...] ) I jeszcze jedna prośba, może ktoś ma jakiś dobry sposób na poprawe przemiany materii( nie chcialambym się tylko faszerować jakimiś chemicznymi medykamentami) Z góry dziękuje i Pozdrawiam :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 166 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
Dzięki programowi VitalMAX 2.0 wyliczyłem sobie iż do redukcji moje kaloryczne zapotrzebowanie dzienne to 1915 kcal. (166 cm, 63 kg, 19 lat) Moim celem jest zrzucenie 2-3 KG do pierwszych dni września. Tak wygląda moja dieta + trening. Rower 5:00 - 6:00 jadąc do pracy 15 km na czczo. śniadanie 6:30 rano w pracy: Kajzerka 60g Polędwica sopocka 16g [...]
