dziękuje

Dziękuję :) Zapraszam do poczytania o moim treningu i całej tej przygodzie z fitnessem :) / LINK łamie regulamin forum/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-05-03 14:16:00

Mam nadzieję, że pokryłem wszystkie szczegóły i macie już zarys tego, jak wygląda moja micha i generalny przebieg redukcji. Z góry dziękuję zatem za pomoc :) Jedyne co mi jeszcze przychodzi, to zwiększyć Johimbinę do 4 tabsów (20mg), zwiększyć cardio do 3x w tygodniu po 35 minut (interwały nadal zostawić) i tak pociągnąć następne dwa tygodnie. [...]

Dziękuję. Melduję się za dwa tygodnie ;)

Dobra, w skrócie napiszę, jak wyglądały dwa ostatnie tygodnie mojej redukcji, aby być może także inni specjaliści mogli się wypowiedzieć odnośnie tego, co mogę zacząć robić od tego tygodnia, przez kolejne dwa, aby pas znowu ruszył w dół. Kaloryka: 2600 kcal Trening: 3x FBW siła/hiper z tego tematu: [...]

Witam Przede wszystkim dziękuję za szybkie zainteresowanie się tematem:D A teraz do rzeczy: Moim celem jest redukcja tk. tłuszczowej z 24 do 10-12%. Z tym, że tak jakoś dziwnie tłuszcz zebrał mi się tylko na brzuchu (oponę dość sporą wyhodowałem ). Reszta ciała jest dość dobrze wyrzeźbiona (niestety jestem ektomorfikiem i zawsze byłem strasznie [...]

Witam Bardzo dziękuję za odpowiedź. Czyli tak, udział węgli zmniejsze poprzez zmianę zmniejszając np. ryż ze 100g do 80g oraz surówkę z jabłka i marchewki nie częściej niż raz w tyg. Białka jak już wspomniałem podniosę bez problemu, pamiętając,żeby nie przesadzać z produktami mlecznymi (laktoza). Tłuszczy nie ruszam. Kalorie bez zmian czy obniżyć [...]

o rany... :) dziękuję :)

po narkotykach nie jestes "lepszy". spalony koles nie jest zabawniejszy (choc wiecej sie smieje), zbialczony koles nie jest bardziej elokwentny (choc duzo gada), itd. itp. to jest ZLUDZENIE. myślimy o tym samym. w poprzedniej wypowiedzi napisałem to innymi słowami. ciezko trenujacy czlowiek, ktory doda wspomaganie FAKTYCZNIE osiaga [...]

Dziękuję :-)

Jogurt wywalony już, nic nie dawał. Sos gotowy to przenośnia, jest to sos domowej roboty mojego Taty z własnych warzyw, ale do obliczeń wstawiłem coś takiego, bo jest to coś zbliżonego. Nie znałem dokłądnych proporcji więc posłużyłem się tym dostępnym na stronie. Kiełbasę staram się zastąpić wędlinami z ptaków, teraz wędzoną z indyka akurat, ale [...]

Nie ma co ukrywać, że jestem kompletnie zielony i niedoświadczony. Dużo czytam, przeglądam plany, które oceniasz i poprawiasz, ale średnio mi wychodzi dostosowanie się;/ Największą krzywdę prawdopodobnie wyrządziłem sobie jedząc bardzo mało aby stracić wagę. Ważyłem 97kg, więc było o tracić, ale nie miałem czasu trenować. Dziękuję, że odpowiadasz. [...]

Ajj, nie lubię i mam utrudnione bieganie ze względu na astmę, ale w sumie jest wskazane. Powalczę. Zacznę od 15 minut truchtu 2-3 razy w tygodniu. Czy pomiędzy treningiem metabolicznym, a FBW trzeba dokonać wyboru czy jakoś to połączyć? Muszę to wszystko na spokojnie przejrzeć i pomyśleć, bo teraz mam bardzo dużo pytań, które pewnie okażą się [...]

Mój cel jest to przede wszystkim utrzymanie wagi na obecnym poziomie. Dlaczego? Dlatego, że mam przepuklinę międzykręgową, która bardzo mocno uciska na nerwy. Ważąc 97kg czułem się bardzo źle, gdyż ta przepuklina powodowała tak duży ucisk, że miałem problemy z nogą. Najzwyczajniej nie mogłem z nią normalnie funkcjonować. Gdy obniżyłem moją wagę do [...]

Również wysłałem dane. Dziękuję za pomoc.

http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90 to panowie spamerzy rowniez poprosze kliknac mi tutaj no dziekuje

Ej chłopaki chce do jutro schudnąć 3kg i mieć bica jak wy, bo idę z kolegami na bal. Z dołu dziękuję i przepraszam za spam

dziękuję, coś jeszcze ?

a właśnie dajcie linka na pm, też chcę się pośmiać. dziękuję z góry

Staruszku Dziekuje Alu.... To moze sie juz w trumnie uloze i bede czekal Reszta pewnie juz gdzies imprezuje Ja poimprezowalem dzisiaj troche z lopata, pozniej z pila spalinowa. Ale dzieki Bogu zdarzylem wymienic opony no i pies tez ma sie nieco lepiej. Byle nie zapeszac.

doszły obydwie dziękuję pozdro