dziękuje

Wybrałem ławeczke i porsze o szczere opinie oraz czy elementy bede do siebie pasowaly,a wiec tak: ławeczka http://allegro.pl/marbo-laweczka-dwustronnie-regulowana-hit-i3886146014.html wyciag http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-lawki-blakada-i3886147555.html Stojaki [...]

Wybrałem ławeczke i porsze o szczere opinie oraz czy elementy bede do siebie pasowaly,a wiec tak: ławeczka http://allegro.pl/marbo-laweczka-dwustronnie-regulowana-hit-i3886146014.html wyciag http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-lawki-blakada-i3886147555.html Stojaki [...]

"Wybrałem ławeczke i porsze o szczere opinie oraz czy elementy bede do siebie pasowaly,a wiec tak: ławeczka http://allegro.pl/marbo-laweczka-dwustronnie-regulowana-hit-i3886146014.html wyciag http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-lawki-blakada-i3886147555.html Stojaki [...]

Dziękuje za radę rion

Wiek 14 Waga 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za [...]

Witam. Mógłbyś ktoś podać jakieś tabele, "wytyczne" odnośnie tego jaki ciężar unoszony względem wagi w podstawowych ćwiczeniach jest uznawany za dobry, godny? Tak z ciekawości i dla porównania bym chciał na takie coś popatrzeć o ile cos takiego istnieje. Wiem, że kulturystyka to nie zawody w dźwiganiu jak największych ciężarów ale jakby nie [...]

Za takie odpowiedzi to ja dziękuję bardzo, może ktoś profesjonalnie się wypowie, czy nie będzie wielkiem grzechem robić ciągle tylny, czy może jest jakieś ćwiczenie inne, które może to zastąpić tzn przysiady przednie.

Bol pojawil sie podczasb wykonywania face pulla na wiekszym niz dotychczas ciezarze, nie bylem w stanie dokonczyc cwiczenia, na 100 procent jest to problem spowodowany przez cwiczenia. Podczas snu faktycznie bark moze byc niedokrwiony i byc moze to jest powodem porannego bolu. Z cwiczen angazujacych w mniejszym lub wiekszym stopniu barki wykonuje: [...]

przydatne bardzo. Dobrze napisane, dobrze wytłumaczone. Niby o nic nie pytałem, ale dziękuję :-))

no tak z tym face pull nie pomyslalem, dziekuje Ci za pomoc

Moje pytanie jest takie. Kupiłem samą ławeczke stojaki kupie na początku czerwca. Czy ćwiczyc dalej na ławeczce ale bez wyciskania ani przysiadów (nie ma jak ciężarów odebrać) Czy robić ćwiczenia takie jakie mi pozwalają na to warunki albo potrenować metodą Oliviera Lafaya przez ten czas aż nie kupie stojaków? Proszę o szczerze i przemyślane [...]

Moje pytanie jest takie. Kupiłem samą ławeczke stojaki kupie na początku czerwca. Czy ćwiczyc dalej na ławeczce ale bez wyciskania ani przysiadów (nie ma jak ciężarów odebrać) Czy robić ćwiczenia takie jakie mi pozwalają na to warunki albo potrenować metodą Oliviera Lafaya przez ten czas aż nie kupie stojaków? Proszę o szczerze i przemyślane [...]

Kolejne pytanie dotyczy treningu barków. Otóż wyciskanie wykonuje tylko sztangą z przed klatki siedząc. Nie robie wyciskań hantlai ani sztangą zza głowy. Czy jest to błąd? Czy wyciskanie hantlami bardziej rozwija siłe i mase barków? Proszę o odpowiedź i wytłumaczenie. Dziękuje.

Kolejne pytanie dotyczy treningu barków. Otóż wyciskanie wykonuje tylko sztangą z przed klatki siedząc. Nie robie wyciskań hantlai ani sztangą zza głowy. Czy jest to błąd? Czy wyciskanie hantlami bardziej rozwija siłe i mase barków? Proszę o odpowiedź i wytłumaczenie. Dziękuje. W przypadku sztangielek/sztangi zza karku mocniej angażujesz głowę [...]

Witam, mam problem z technika przy Martwym Ciągu klasyku. Nie blokuję biodra i na dodatek startuję chyba z byt wysokiego. Nie potrafię tego zmienić, ponieważ,gdy zaczynam z niższego biodra to na 100kg x5 kończy się siła, a jak robię z wyższego to 2x140kg wpada. Dodatkowo wyprostowuje wpierw nogi potem plecy, czyli problem z blokowaniem biodra. [...]

[...] między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak wyglądać? (początek) 5 rund 2 min trucht 30 min szybszy bieg, Proszę o odpowiedź, z góry dziękuje, pozdrawiam :)

[...] wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak wyglądać? (początek) 5 rund 2 min trucht 30 min szybszy bieg, Proszę o odpowiedź, z góry dziękuje, pozdrawiam :) Na początku daj 2x w tygodniu aero stałym tempem po tyle ile chcesz (lecz nie konieczni 1h bieganie, do 40min) + 1 sesja interwałów która mogła by tak [...]

Witam, mam problem z technika przy Martwym Ciągu klasyku. Nie blokuję biodra i na dodatek startuję chyba z byt wysokiego. Nie potrafię tego zmienić, ponieważ,gdy zaczynam z niższego biodra to na 100kg x5 kończy się siła, a jak robię z wyższego to 2x140kg wpada. Dodatkowo wyprostowuje wpierw nogi potem plecy, czyli problem z blokowaniem biodra. [...]

[...] wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak wyglądać? (początek) 5 rund 2 min trucht 30 min szybszy bieg, Proszę o odpowiedź, z góry dziękuje, pozdrawiam :) Na początku daj 2x w tygodniu aero stałym tempem po tyle ile chcesz (lecz nie konieczni 1h bieganie, do 40min) + 1 sesja interwałów która mogła by tak [...]

hehe, narazie u mnie nie ma co pokazywac. :D Wlasnie skonczylem redukcje i jak sie okazalo niewiele tych miesni u mnie bylo. Puki co masowanie. Dziekuje za pomoc, pozdro:)