Witam ;) Mam pewnien problem z kolanem, mianowicie od jakiegoś czasu od np.: podnoszenia ciężaru (niedużego) albo biegania czy jazdy na rowerze puchnie mi kolano oraż towarzyszy temu ból, nie jest on niewiadomo jak silny ale jednak dość dotkliwy, ok. 3 lata temu miałam uraz właśnie jego i po wizycie u lekarza pierwszego kontaktu, powiedział, że [...]
Kochani! Bardzo Was prosze o wskazowki. Biegam 6*tydz.rano na czczo okolo 45-60min. Ostatnio chcialam sie przerzucic z biegow na marszobiegi ale nie jestem w stanie dojsc do tetna 65%max a o utrzymaniu to juz wogole mowy nie ma. Co robie nie tak, sama juz nie wiem, moze zle wykonuje marszobiegi. Dodam ze biegam na biezni nie w terenie i dysponuje [...]
Witam. Chciałbym poprosić o pomoc w ułozeniu jakiegoś treningu na siłe. Trenuje jush 6 miesięcy lecz wcześniej nie miałem jakiegoś poważniejszego planu( tj sztywna ilość powtórzeń, progresja obciążenia) Ograniczeń spshętowych brak, z racji ze są wakacje to i czasowych ogranoczeń również brak. Teraz coś o mnie. 17 lat ( i 4 dni :)) 185 wzrrostu 74 [...]
Mam nużki jak pietruszki chciało by się powiedziec;] ale w sumie to nic smiesznego....potrzebuje zwiekszyc ich mase ale jedyne co posiadam w domu to sztange:/ nie mam dostepu do zadnych maszyn:( Wiem że powinienem robić przysiady ze sztangą...ale w jakich ilosciach zeby to dawalo mi efekt przytycia a nie rzeźby, ma być dużo seri czy raczej nie (bo [...]
Hej mam taka bardzo krotka ankiete, jakbyscie mieli minute czasu, potrzebna mi bedzie do mojej pracy wielkie dzieki ANKIETA 1. Czy stosowałeś suplementację kreatyny? 2. Zaznacz jakie efekty zaobserwowałeś/aś: a) przyrost masy mięśniowej b) więcej siły, energii c) lepiej „napompowane mięśnie" inne: 3. Czy zaobserwowałeś/aś jakieś działania uboczne? [...]
Witam Mam niespełna 20 lat, waga po letniej rzeźbie 71-72kg 175cm wzrostu. Mam za sobą cykl zimowy na prolce 1-10 200mg e7d. Do rzeczy, planuję na chwilę obecną cykl złożony z Sustanonu-250 Malay Tiger + Anabol Tablets (Tajlandzka Metka) , mam jeszcze 24 tab Clomu. Suustanon 1-10 250mg e7d, natomiast nie wiem co z metką, zależy mi na dobrym [...]
[...] Czy jest mozliwe moj organizm przetwarza białko i odkłada w postaci tkanki tłuszczowej, a moze przyczyna tego zjawiska jest inna. Zbiera mi sie woda pod skóra w nocy niewiem to tylko sugestia. Niech ktos mi powe czy to złe zjawisko, czeste nie przejmowac sie i czym to jest spowodowane. Prosze o odpowiedz znawców tematu! Z góry dziękuje !
[...] rozbić ćwiczenia na siłowni, aerobiku i trening na rowerze stacjonarnym, abym nie przeciążyła organizmu, ale żebym miała dużo wysiłku i ze wszystko wypróbowała? Mam motywacje aby chodzić codziennie i ćwiczyć nawet 5 godzin ale z pewnością to jest zabronione. Dlatego proszę o pomoc, bo wierze, że Wy znacie się lepiej ode mnie :P z góry dziękuje :)
Witam, Chciałabym dowiedzieć się po jakim czasie, w przypadku zaprzestania stosowania Thermal znikają z organizmu jego składniki, czyli po jakim czasie organizm oczyszcza się z thermala. Jest to istotna dla mnie informacja bo planuję za pare miesięcy ciążę - pod koniec roku, a nie chciałabym ryzykować gdyby jakieś śladowe ilości miałyby [...]
[...] tygodniu w poniedziałek klata w następnym robimy ją powiedzmy w piątek) - partie które łączymy (np w jednym tygodniu plecy+biceps w następnym tric+bic) Czy takie założenie przyniosło by dobre rezultaty czy lepiej pozostać przy zmianach w planie co 6-8 tygodni??? swoje wypowiedzi prosiłbym popierać konkretnymi argumentami - z góry dziękuje
Witam :) Proszę o opinie posiadaczy owego sprzętu i nie tylko:) Co myślcie o tym wynalazku?? Nie zsuwa się podczas treningu?? Gdy trenuje na sekcji to wiąże bandaże bokserskie. Codziennie jednak uzupełniam treningi w domu. Mam nowe rękawice i do tej pory zero nieprzyjemnego zapachu. Popzednie strasznie śmierdziały bo nie używałem owijek więc nie [...]
Cześć za parę dni mam zawody, i w ten sam dzień co odbywa się walka odbędzie się ważenie. I mam pewien problem w kategorii której mam walczyć jestem za ciężki. A czytałem tematy i tam piszę o zbijaniu wagi i walce w następny dzień. Macie jakieś artykuły na ten temat? z góry dziękuje.
Witam! Od 8 miesięcy trenuję dość intensywnie muay thai. Za tydzień mam pierwszą walke, w związku z czym treningi były bardzo wyczerpujące.Trenuje od 4 do 6 razy w tygodniu, mam prawie 18 lat. Mój wzrost wynosi 165 cm waga 66 kg (wiem, że dużo, jestem w trakcie zbijania wagi). Dużo rozmawiam na temat suplementów diety, bo przy tak częstych i [...]
Witam ! Mam takie szybkie pytanie Duzo osob obecnie trenujacych sportwy walki wspomaga sie treningami czy to biegania wydolnosciowego czy typowo sprinterskiego. Co o tym uwazacie?? Planuje codziennie rano przed 2 treningami zrobic takie lekkie rozbieganie z 20-30min i raz dwa razy w tyg zrobic sobie takie typowe treningi sprinterskie. Mysle ze w [...]
Witam. Chcialbym sie dowiedziec jak mozna wyrobic sobie atrakcyjne posladki bedac panem, bez dostepu do sztangi. Odrazu mowie, ze przegladalem temat http://www.sfd.pl/temat185394_strona1/ , ale nie dziala mi link http://www.fitness.76.pl/posladki.html , a dalej opisywane cwiczenia, sa raczej dla kobiet (nie wiem, nie znam sie na tym :P ). [...]
Witam mam zaledwie 15 lat i chciałbym się dowiedzieć,jaka dieta byłaby przeznaczona dla mnie?Ćwicze już miesiąc i starałem się nie jesc chleba bialego(za to jadłem razowy) i unikalne kolorowych napojów i rożnych zbędnych kalorii(tzn.słodyczny chrupek itp.)Warze 62kg i mam około 165 zwrostu.Mama się nieraz mnie czepia żebym oduścił Se te diety bo [...]
Dzięki Wam ułożyłem już dietę na redukcję, ale doszedłem do wniosku,ze chyba jak na razie przez 8 tyg (do 29 marca) zrobię sobię masę, a potem 30 marca - ? ( zależy od efektów) zrobię redukcję... ( mam nadzieję, że się wyrobię do połowy czerwca ? ) A więc dietę na masę muszę teraz ułożyć. Zapotrzebowanie mi wyszło 3300 kcal i z tego przyjąłem: [...]
Witam nie będę was tu zamęczał milionem pytań bo na większość sam sobie znalazłem odpowiedź, zadam tylko te co do których mam wątpliwości :) Ostatnio z kumplem kupiliśmy sobie monohydrat kreatyny i będziemy sobie robić cykl. I teraz pytania: 1. Czy dokupić osobno taurynę skoro w tej kreatynie jest juz jej coś około 0,44g? 2. Czy kupić zarówno [...]
Witam, Chciałbym się zapytać po jakim czasie mógłbym wrócić so treningów na siłowni po złamanym obojczyku? Złamania doznałem 23.11.2017 a 4.01.2018 zakończyłem leczenie. Obojczyk złamał się z przemieszczaniem lecz już zroznął się. Proszę o odpowiedź na moje pytanie... Z góry dziekuje
Czy taka rozpiska jest poprawna, prosze w razie czego o korekte: 1. 20amp prolongatum: 200mg co 5 dni 2. Bionabol 3443 rowno z pierwszym strzalem prolongatum + sylimarol (tyle tab. dziennie ile tab. metki) 3. Nolva: przez caly cykl po 10mg (pol tabsa) 4. Cynk 15-30mg przez cały cykl (godzine po treningu) 5. Masówa z treca na obiad i kolacje po [...]
