Witam, Chciałam Was poprosić o rady odnośnie zgubienia wagi. Od wielu lat przy wzroście 172 ważyłam 60 - 63 kg. Regularnie ćwiczyłam (skakanie na skakance, szybkie marsze, ćwiczenia z obciążeniem, streching) i pilnowałam się z objadaniem czy słodyczami. Od stycznia do obecnej chwili przytyłam 29kg. Ten skok wagi wynikał z mojego zajadania stanów [...]
witam serdecznie ! bylbym wdzieczny gdyby ktos mi pomogl w takim oto temacie: jak polaczyc "milosc" do cwiczen na silowni z "miloscia" do jazdy na rowerze?? chodzi dokladnie o to jakie odzywki brac zeby straty masy miesniowej byly jak najmniejsze . obecnie redukuje pare kilo (thermo speed) i tak jezdze ok 35 km dziennie plus co drugi dzien [...]
Witam, postanowilem umiescic to pytanie w dziale Nutrifarmu, gdyż jest tu wielu specow i licze, ze ktos mi odpowie. chodzi mi o sposob dawkowania kreatyny np. kreatyny i nie tylko - rzecz dotyczy takze stacków, HMB itp. w zasadzie wszystkich odzywek i suplementow. dlaczego na kazdym opakowaniu jest napisane dawkowanie, skoro wiadomo, ze dany [...]
Witam, na początek podziękowania dla wszystkich znawców bo Wasze rady są bardzo pomocne .Kiedyś już tu pisałam, ale teraz to trochę inna sprawa a mianowicie zapisałam się na aquaaerobic bo mam zamiar zacząć coś robić ze swoim ciałem.Mam trochę zastrzeżeń co do sylwetki i postanowiłam się tym zająć.Mój problem poleaga na tym że nie wiem poprostu [...]
[...] o pomoc w doborze odżywek z uwzględnieniem wymienionych wyżej zmiennych ( sprawdzony produkt -firma -rozsądna cena-dawkowanie ) moje sugestie : carb z jak najmniejszą ilością witamin minerałów ? wątróbce w drugiej godzinie wysiłku nie służą żadne izotoniki, glutamine ? , Aero2 może w małych dawkach ? dobre witaminy ,itp. z góry dziękuje EDI
[...] Teraz chciałabym otworzyć swój klub w Szczecinie :) Jednak nie wiem od czego zacząć. Czy są jakieś normy ograniczające? Tzn wielkość lokalu, wilekość sali, ilość pryszniców,ilość toalet, wentylacja, wyjścia ewakuacujne ...i wiele innych dziwnych rzeczy, o których ja moge nie wiedzieć, a potem okazują się niezbędne ;) Bardzo dziękuje za pomoc
Witam wszystkich. Jestem nowy, a wiec... potrzebuję pomocy. Od około lipca zacząłem trenować kalistenike, a od jakiegoś półtora miesiąca zapisałem się na boks. Treningi się przeplatają, ale do moich własnych wypocin na siłowni, chciałbym dodać ćwiczenia na szybkość i siłę uderzenia. Szczerze powiedziawszy mam pewne ćwiczenia, które wykonuję, ale [...]
Witam ;] mam juz HST z naciskiem na klate i ręce ulozony przez peponenta *MC-Przysiad *Dipsy *S. Łączona (Wyciskanie na skośnej/hantle + Rozpietki) *Ściąganie drążka do karku *Wiosłowanie jednorącz *Wyciskanie zza karku *Unoszenie ramion w opadzie S. Łączona (Uginanie ramion chantlem supinacja + Młotkowy o kolano) *Wyciskanie francuskie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 130 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: 130 -udo: 77 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: konkretnie nie mam ale staram sie jesc co 3 godz posilek i patrze na posilki wartosciowe w bialko zdrowe tluszcze i wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w 2002r omka [...]
Witam, Mam pytanko. Od stycznia mam zamiar zacząć wspomagać się suplementami diety. Mam na myśli białko(Whey Protein Complex 100% - czerwona puszka ze srebrną zakrętką) oraz aminokwasy bcaa extra ActivLabu. Z tego co wyczytałem, to w białku wyżej wymienionym, w 1 porcji(30 g) znajduje się 5g aminokwasów bcaa. I tutaj rodzi się moje pytanie czy [...]
[...] klub. Może słyszeliście jakieś opinie o danym klubie, trenowaliście kiedyś albo ktoś z waszych znajomych trenuje i podzielił się wrażeniami? Byłabym wdzięczna za doradzenie bo teraz sama mam mętlik w głowie i nie wiem do którego klubu iść a takie bieganie po całym Poznaniu (nie znam zbyt dobrze) też mi się nie uśmiecha. Z góry dziękuje za pomoc.
witam, postaram napisac sie krótko węzałkowato:) Wraciłem na silke (po ok.2-3miechach) od poczatku grudnia, miseczke 3mam. Planuje zaczac suple ok. 7.01.2010. i mylse co dokupic-mianowicie: posiadam: -cell pump prawie cala pucha -cm3 trecka prawie cala pucha -tauryne, jeszcze jest troche tabsow (nie planuje dokupowac) -vita-min olimpu, mam (biore [...]
Witam, Koledzy możecie rzucić okiem jaki typ budowy ciała reprezentuję? Dla lepszego zobrazowania 179cm wzrostu, 82kg wagi.Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bf774fb2ba043f7a571cda74a317498.jpg
[...] w staniu (bic) 5x10 Prostowanie rąk na wyciągu (tric) 5x10 B Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Wiosłowanie hantelką 5x10 Wyciskanie sztangi w skosie 3x12 Przenoszenie 3x12 Przyciąganie sztangi do brody 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 5x10 Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 5x10 z góry dziękuje za pomoc
czesc. wydaje mi sie ze mam bardzo powazny problem i prosze o wszelka pomoc bo sie wstydze isc do lekarza. moj problem wyglada nastepujaco. czesto w nocy ( w dzien sie jeszcze nie zdarzylo) budzi mnie straszny bol penisa a wlasciwie takie jakby pieczenie w srodku, penis caly czas stoi i jest twardy... dzisiaj np mi sie to zrobilo o 3 godzinie i [...]
Witam. Na początek troche informacji: Wiek - 15 lat Wzrost - 166cm Waga - 51kg Sprzęt - brak (nawet hantli) obwód bicepsa - 23 cm (strasznie mało) I prosił bym o pomoc, jak mam ćwiczyć, żeby zwiększyć jego obwód. Dieta oczywiście jest ( nie ściśle określona, ale staram się jeść dużo produktów bogatych w białka i węglowodany, czyli twaróg, ser [...]
[...] stacje a trening wykonuje co drugi dzień. Moje dane: Wzrost: 171 Waga: 57 BMI: 19.5 (czyli prawidłowe) Sprzęt : Sztanga 30 kg Bieżnia magnetyczna Jeszcze raz przypominam, że chodzi o przystosowanie organizmu do wysiłku a nie napompowanie mięśni. Proszę też pisać dość przystępnym jeżykiem gdyż nie jestem zbyt obeznany w nazwach. Z góry dziękuje.
[...] wojska, ale nie na szeregowego, tylko coś wyżej (żeby spokojnie zarobić na życie). Tutaj rodzą się moje pytania: -Czy po LO iść do jakiejś szkoły związnaej z wojskiem, czy na studa politechniczne? -do jakiej szkoły mogę iść po LO i po studiach ? -Jakie wymagania fizyczne są aby dostać się do wojska? Prosze i z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi
Witam Mialem 3 mc cykl na dece i cypionacie , z tego co pamietam , to cypio skonczylo mi się około 2 tyg predzęj od deki i biłem samą deke ( moja głupota ) i potem po 2 tyg zjadłem clomid 24 tab , ale nie dało to żadnego rezultatu. W ogóle nie staje.Nic go nie rusza. Kupiłem teraz samego propa 10 ml , jeszcze raz clomid i Hcg.propa daje co drugi [...]
[...] Sierpień robiłem 15x4. We wrześniu zmiana 1 seria rozgrzewka reszta 3x12 tym samym ciężarem. Może to dlatego że trening jest troszkę za ciężki. Więc proszę o radę. Z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka [...]
