co na masy

[...] niewiadomą, ale tak chcę żeby wyglądał mój pierwszy trening tym planem (ciężary sobie dobiorę i po pierwszym treningu wszystko rozpiszę:-)) PS: Zmieniłem wyciskanie francuskie w leżeniu na wycisk w siadzie bo mi wygodniej. I to tyle. A co do masy to w te 7 poszło tyle: Start 72,7 kg - 72,-9 kg Koniec 75,6 Pewnie lipnej jakości, ale jest %-)

Nie o to mi chodzilo, a ty od razu jakimis ironiami sypiesz... Nie mam wiedzy "jumpowej" wiec prosze kogos zeby moj tok myslenia na temat cwiczenia wyskoku( nie masy ) ukierunkowal. Plan na rozwoj masy, jak i diete mam ułożoną, po konsultacji z osobami znajacaymi sie na rzeczy. Obecnie mam mały wyskok i chcialbym sie po prostu [...]

[...] dobiera to co na Niego działa najlepiej. Ja też teraz robię split, bo inaczej nie dałbym rady trafić z nadkompensacją, HIITAMI itp. Nie ma lepszego treningu na priorytet, czy wyrównywanie dysproporcji niż split, też będę robił go na barki, ALE jeśli chodzi o ogólne budowanie masy mięśniowiej, siły, sprawności to tylko FBW, HBW, push and pull

powiem tak jestem zadowolony, nie mam doświadczenia w takich środkach więc nie porównam za bardzo do innych. Od lat trenuję sw, chciałem złapać kilka kg dobrej masy i w miarę możliwości zrzucić trochę sadła. przy bardzo intensywnych treningach 3x siłka 3x sw w tygodniu, przytyłem 3-4kg , fakt że micha i suple były dopięte fest. szybko sie wkręca, [...]

Btw wynosi: Białko: 2g na kg masy Węglowodany:2,5g na kg masy Tłuszcze:1g na kg masy Posiłek 1: To chyba zostaje tak jak jest(smażenie na wolnym ogniu) Ale pytanie jaki owoc będzie dobry twoim zdaniem 100g płatków żytnich+2 całe jajka (smażone na 20ml oliwy z oliwek) Posiłek 2: 100 g (kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy do wyboru)+ (ryby, [...]

[...] dzielonym w formie klatka + biceps itd. dlatego, że po prostu lubi. nie jest do końca tak, że dostęp do tajemnej wiedzy o wysokiej częstotliwości wykonywania złożonych ćwiczeń, co najlepiej wpływa na rozwój masy, jest dla nielicznych. ludzie naprawdę zdają sobie z tego sprawę. część po prostu lubi spompować bicka i się cieszyć tym faktem %-)

jestem po redukcji i osiagnałem juz zadowalajace mnie efekty jesli chodzi o rzezbe, teraz chce skupic sie na zdobywaniu czystej masy miesniowej, trening siłowy, interwały i aeroby pozostaja na tym samym poziomie co na redukcji i teraz mam pytanie: do których posiłków w pierwszej kolejnosci dodac weglowodanow i w jakich ilosciach zebym nie [...]

" na dzień dzisiejszy zależy mi nie na złapaniu samej masy, ale na wyraźniejszym podkreśleniu/uwydatnieniu mięśni." przy tej wadze redukcja i cwiczenie "na rzezbe" jest dla mnie malo sensowne a co do masy , 15kg do wrzesnie to chyba we snach ;] , poza tym to ze bedziesz ciezszy nie musi sie przelozyc na wynik na drazku , sila [...]

[...] spowoduje większe wypełnienie treści jelitowej. Później jednak nie powinien pas iść stale w górę. Oki to dzięki wielkie narazie za pomoc i rozwianie moich wątpliwości co do masy jeśli coś mi się nasunie będę pytał narazie pozostaje nic innego jak jeść ćwiczyć regenerować się i obserwować! No także co do obserwacji zobaczymy co kolejny tydzień [...]

looser92 plan bardzo słaby żadnych przysiadów , martwych ciągów, pompek na poręczach czy wyciskań na barki nie ma co napędzać masy w tym Twoim treningu

po 9 dniach to chyba za wiele na temat masy nie mozna powiedziec jezeli tak by szlo do przodu to co byloby jakby sie mase robilo przez okres okolo 6miesiecy... nie ma co porownywac masy a wagi ciala .. poza tym padlo stwierdzenie ze gainer podlewa a bialko nie ... to nie do konca tak podlawa nas nadmiar czegos a nie po prostu to ze odzywka jest [...]

[...] testa for life. Cykl odblok cykl odblok, tak leccie. Jakbym mial wybrac silownia albo dziewczyna to wiadomo co bym wybral%-). I to tez teraz tak mowie, potem moze byc tak ze w wieku 40 lat zostanie sie samemu ze 110kg dobrej masy, 50 w lapie i niczym poza tym, rodzina jest najwazniejsza:-))! Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-03-30 13:10:40

[...] wierzchołka, jaki posiadają bicepsy Robinsona. Oczywiście, że powtarzanie programu Vince Taylora na mięsnie czworogłowe ud dało w rezultacie niewielkie powiększenie ich masy u ciebie, ale dlaczego w twoim lustrze nie widać takich mięśni czworogłowych, jak u niego - kształtnych, z pięknie zarysowaną częścią zewnętrzną? Trochę zdezorientowany, [...]

[...] nie zdążę? Jejku, jej, och, no tego... Ja rozumiem, że panuje kult 'rozsądnego masowania' i względnej formy 24/7, ale nie oznacza to, że taka 'brudna' masa jest całkowicie bez sensu. Fakty są takie: siła wzrosła, masa takowoż, napuchłem wodą, fat wpadł. I tyle na ten temat - dalej będę robił swoje przez ostatni tydzień masy, a potem na redu.

http://s8.postimg.org/ivb53hne9/blabla.jpg Jeszcze 2 tyg masy. Tragedii nie ma z tłuszczem, w 3-4 tyg spale tyle ile chcę. Miałem chwilę pzrerwy od siłowni, ale od 2 miesięcy znów cały czas chodzę. Lekko ponad 50 w łapce jest. Zdjęcie nie oddaje tego co na żywo jest Wzrost 176cm 200 kg na płaskiej poszło 5 razy Leci tylko teść 250 mg e7d i npp [...]

[...] tak trudne do budowy na silce), przedramie(!), najszerszy i piersiowy wiekszy, czworoboczny (juz sie kosmiczny troche robi ;) ) czworoglowy. ostatni tip: w budowaniu "masy" na basenie bardzo pomagaja napoje izotoniczne z zawartoscia cukrow prostych (heksozy szczegolnie: fruktoza, glukoza, maltodekstryna). ale nie oczekuj za duzych [...]

[...] i dlaczego? Przy okazji kolega wyzej mowil, ze zalezy mu na sile i wytrzymalosci, co na zakresie 5~ powtorzen zapewni mu o wiele mniej wody w miesniach i nieproduktywnej masy anizeli 10-12 jak w planie ktory wkleil. Co do tego GVT, zauwaz ze jest to plan dla osoby, ktora: 1) Ma podstawy silowe. 2) Oczekuje wzrostu masy miesniowej, bez strat [...]

[...] raz na jakis czas, bez rekawic. Wzmacnia to nadgarstki i poprawia sile ciosu. Walka z cieniem z hantelkami wzmacnia obrecz barkowa, a skakanka poprawia prace nog. Co do masy, jesli przybierasz na masie naturalnie (nie na siłę)to ubytek szybkości nie powinien być zauważalny. 3-5 kilo różnicy między zawodnikami to bardzo duża różnica w wagach [...]

Co do masy, to wiesz chce przytyc kilka kilogramów od 3-5 kg, moim priorytetem jest zdobycie masy ale nie bardzo mi to idzie,:( wiekszosc kg idzie mi albo w brzuch albo w nogi, natomiast klatka plecy mam wyrzezbione bixceps zalany. Chce zbobyc masy, aby potem można było się wyrzeźbic na sezon na lato Do tego za miesiąc dojdzie mi jeszcze praca i [...]

Witam! Ja cwicze juz jakies pol roku, tylko roznie to bylo z systaematycznoscia, teraz postanowilem wziasc sie do roboty i zdobyc troche masy na wakacje, chcialem sie dowiedziec cos o suplementacji, co na poczatek??, z tego co widze Gainer jest polecany, co do tego?? i jakiej firmy najlepiej??, byl bym wdzieczny jak by ktos mi podal jakis gotowy [...]