[...] pod koniec treningu spalacz z 10mg yohy hcl i cardio 30min rowerek. Chodzi mi o niemiłe sidy, czy wszystko ok? 10mg yohy to chyba trochę mało przy przeliczniku 0,2 na kg masy ciała to 20mg powinienem wziąć, nie za dużo? ja przy wadze ok 90kg jak wzialem 10mg yohy do clena ktory nie robil na mnie wrazenia to myslalem ze nie dojade do konca [...]
[...] pobujaj sie na nim z dwa tygodnie i pozniej ponownie próbuj redkuować, jezeli zalezy Ci na tym, aby uzyskac lepsza formą pod katem jakosci sylwetki, co do efenualnej budowy masy miesniowej wszystko zalezne bedzie od tgeo jak obecnie prezentuje sie forma ja okolice 12% BF to bedzie mozna pokusic sie o to, aby budowac jednak wszystko zalezne [...]
[...] sztucznie w układ hormonalny to duże wahania poziomu teścia Ci nie grożą. Po dobrym cyklu odrzywkowym produkcja naturalnego testosteronu powiękrza się co sprzyja budowie masy mięśniowej. Na poziomie "odrzywkowym" nie powinieneś martwić się o poziom testosteronu. Ćwicz ostro, bierz odrzywki i patrz jak na Ciebie działają. Tak na [...]
przeczytaj jego ostatnia(chyba) wypowiedz "Jeśli o górę to troszkę masy by się przydało no i oczywiście siła." zauwaz tez ze rozwazamy tutaj tylko element podbudowy siły na siłowni nóg poki co.
czy bedziesz opychał ie odzywkami to juz zalezy od Ciebie i twojego podejscia przy twojej wadze bez żadnych problemów mozzna dostarczyc makro TYLKO z jedzenia co do cwiczeń na na piłce noznej masy nie zbudujesz, musisz dodac trening siłowy poczytaj o treningu domatora, treningu z własnym cięzarem ciała- wystrczy chcieć
1 szybko suchej masy nie zrobisz ale zawsze do przodu sie da 2 jak masz dobra diete to na masie nawet bcaa nie musisz 3 jak bardzo chcesz to kreatyne polecam xplode z olimpa 4 diety nie ma pod linkiem popraw 5 jak chcesz mase to bedziesz nosił kurczaka do sql uwiez mi xd w kanapke mozesz wpakować przecież co za problem
[...] drogie.Surowiec szwajcarskiej Lonzy po prostu ma taka cene...Najlepsze HMb w tej chwili jest z Ultimate 120 kapsów po 500mg za 89 zeta.Na miesiąc trzeba efektywnie(wzrost masy) ze 3 paczki...policz. Pozdrawiam. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
masa: klata+tric plecy+bic nogi+barki kazda partia cwiczona raz w tygodniu!! przerwy miedzy seriami okolo 2min, a nie 30sek!! poza tym jak jesz co popadnie nigdy nie przybierzesz na masie (miesniowej) dieta to podstawa (niestety) tym treningiem sie przetrenowywujesz a nie nabierasz masy!! Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-03 19:19:22
[...] kompletnie co innego. każdy piłkarz trenuje tę partię na siłowni wręcz priorytetowo. Klatka raz, góra dwa w tygodniu, zależnie jeszcze od intensywności. Ponadto budowanie masy przy intensywnych treningach piłkarskich będzie znacznie utrudnione, bardzo będziesz musiał się postarać z odżywianiem i regeneracją. Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]
[...] TB nacisk idzie na nogi i duzo znajomych bieze jedna lekcie dodatkowo boxu wiedz zrob tak pon box wtor silka czw silka sobota tb albo na zmiane box sila thai silka bez silki masy nie bedzie ewentulanie zejdzie pare kg jezeli chcesz super brzuch radze juz zabrac sie w domu bo to nie jest tak ze pujdziesz i po miechu bedzie krata hehe lepiej [...]
srednio przyjmuje sie, ze na kazde przybrane 5 kg masy ciala obwod ramienia zwieksza sie o 2 cm. brakuje ci zatem 20 kg!!!!! jezeli kolega podpowiada ci, ze taka mase zdobedziesz 10 strzalami deci i kilkoma winka to chyba majaczy. a co do sily.... z mojego skromnego doswiadczenia (cwicze 5 lat) powiem ci tylko tyle, ze przejscie w wyciskaniu z [...]
Miczel dobrze prawi. "odżywki na mase moim zdaniem - strata kasy , lepiej już suchy chleb jeść..." - moim zdaniem się mylisz. Przy prawidłowej diecie działają. Oczywiście jakość i ilość masy różni się znacząco od tej zdobywanej na towarze, ale nie ma co porównywać konia z lokomotywą.
Szybciej nie znaczy lepiej, nalapiesz zbednego tluszczu i co Ci z tego? budowanie masy to dlugi proces, wymagajacy czasu, nic na sile i byleby szybko. Niech podstawa bedzie trening i dieta, uzupelnienie mozesz kupic, ale GB6000 nie polecam, jest kijowy, najnizsza pulka gainerow. Po drugie jak jestes endo, to nie polecam w ogole gainerow, bo sie [...]
bez przysiadow nie zbudujesz masy chyba ze cie to nie interesuje jak widze co napisales w celu treningowym, domyslam sie ze chcesz sylwetke poprawic to chodz na silownie zrob klate biceps pomachaj sztanga i ci przyjdzie. tylko po paru miesiacach nie placz ze" bedziesz wazyl jak dobry kurczak wyscigowy"-traktor}:-( a jesli cie interesuje to [...]
jednen zastrzyk co 3 dni , prościej już się nieda wytłumaczyć , lepiej jak byś wrzucił 2b 3-4w na kg masy i będziesz lepiej wyglądał a nie jak prosiąk , mixem trzeba umieć się posługiwać , i trzeba mieć pojęcie o wszystkim innym lepiej wrzuca 100 mg propa eod i 15mg mety ed i się dobrze odblokuj
l-karnityne odpusc od razu bcaa 1g na 10kg masy ciala przed trenigniem,po treningu najlepiej jakies wpc/wpi wziac,ale jak nie masz to daj bcaa tyle samo co przed treningiem albo nawet wiecej
Ja na swoim pierwszym w zyciu HST zrobilem 9kg masy(co prawda mialem przed tym miesieczna przerwe i w pewnym stopniu bylo to odrabianie spadkow) przy 2 centymetrowym przyroscie w pasie,robilem 2 serie w 15-tkach,2 w 10-tkach i 3 serie w 5-tkach,zamiast negatywow dodawalem obciazenia do maksow z 5-tek i dolozylem dropsety na 80%ciezaru z serii [...]
[...] po calym forum a teraz <lol>? co miales na mysli pisząc, że poćwiczysz 2 lata nazbierasz niektorzy z nas? myslisz ze my szukamy jakichs cudownych środków na przyrost masy z jednoczesnym spalaniem tluszczu? "gdybym jadl tak jak wy to bym nawet nie mial sily normalnie funkcjonowac " - a to? heh smieszne Zmieniony przez - Gwjazdor [...]
to przyklad jak mozna to sensownei rozbic zachowując odpowiednią ilosc serii klatke powieksza sie przez zwiekszenie masy mięsniowej - przez szereg cwcizen sztangielki wymuszaja wiekszy ruch no i mniejszy ciezar wiec mozes skupic sie na ruchu a nie na "biciu rekordów sztangą" przez co czesto zauwazane sa postepy- jednak jesli bedziesz [...]
