co na masy

[...] białka , 1,5g tłuszczu 10,5 g węgli kcal= 385 całośc wyszlo na jeden dzien ze wszystkich 5 posiłków Białko=257,3 Tłuszcze=114,1 Węglowodany=599 kcal=4553 na kilogram masy ciała wyszło: Białko=okolo 2,2g/kg masy ciała Tłuszcze=okolo 1g/kg masy ciała Węglowodany=okolo 5,3g/kg masy ciała waze 113 a teraz pytania: 1.Czy moze byc? 2. od [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis26120.html aczkolwiek ja nie jestem zwolennikiem tak krotkich okresow masy jak i redukcji, bo organizm ledwo co sie przyzwyczai do warunkow robienia formy, a ty juz mu zmienisz priorytety.

[...] drastyczną na jakieś 6-12 miesięcy żeby dojść do normalnego wyglądu, a potem zmianą stylu życia żeby ten wygląd utrzymać. Za pomnij o dietach -7kg w tydzień, realne spadki masy to około 4-6kg miesięcznie, no chyba, ze chcesz powrócić do dawnej wagi po diecie + 10 kg więcej:) Dla mnie te diety troche nie halo po pierwsze GDZIE MASZ WARZYWA! po [...]

[...] wyglądu, a potem zmianą stylu życia żeby ten wygląd utrzymać. Również o tym wiem i nie boje się tego... ba nawet tego chcę. Za pomnij o dietach -7kg w tydzień, realne spadki masy to około 4-6kg miesięcznie, no chyba, ze chcesz powrócić do dawnej wagi po diecie + 10 kg więcej:) W temacie w części o odchudzaniu pisałem już, że byłem na takiej [...]

Wiek : w lipcu 23 lat Waga : ok.70 kg Staż : z przerwami ok. 2 lata. Większość z tego czasu źle przepracowane. obecny cel : moim głównym celem jest zwiększenie masy do 80kg, to jest cel priorytetowy, pozatym wzrost siły obecna dieta : Diety jako takiej nie stosuje co jest kolejnym "-". Tutaj stawiam sobie za cele ułożenie i [...]

[...] co mam na myśi powiedzmy od dzis robisz cykl na masie 10tyg po 500tescia i 30mg mety tyjesz 10kg ale gdybyś dodał 1000mg tescia i 50mg mety było by 20kg i na pewno ogólnej masy mięśniowej było by wiecej.Wiadomo czym wieksza dawka tym wieksze skutki uboczne mogą wystapic ale z takim podejsciem faktycznie powinniśmy jesc 10mg metanabolu bo po co [...]

[...] pomaga. byłem na badaniach krwi,moczu,kału na pasozyty,lekarka powiedziala ze wyniki są bardzo dobre i nic mi nie dolega,oczywiscie zaczeła swoje wywody na temat za duzej masy mięśniowej,ze z taka wagą organizm sie męczy itp... a HST jako trening mi sie bardzo podoba bo przyjemnie mi sie cwiczy i chcałbym go dalej wykonywac,ale tak zeby dawał [...]

[...] masę mięśniową poprzez trening w poniedziałek i wtorek 4. Obniżyć poziom glikogenu poniżej 40 mmol/kg w piątek dla uzyskania superkompensacji 5. Doprowadzić do rozwoju masy w weekend poprzez żywienie i trening 6. Poprzez trening aerobowy wrócić do ketozy Głównym pytanie jest, jaki trening należy zaaplikować dla punktów 1 i 4. Zakładamy, [...]

[...] dla redukujacych z tego co wiem, to podkrecenie metabolizmu i duzo ludzi pisalo, ze mozna sobie pozwolic na jakis czas takie cos zjesc, ale mi zalezy na szybkim wzroscie masy, nie tluszczu. aktualna waga ok. 77/79kg i chce do konca marca 84kg zaliczyc i jakies 3/3,5cm w lapie, ale nie wiem czy mi sie to uda. Od 11 pazdziernika zaczynam [...]

[...] licze na wasza pomoc, w czasi cyklu), i z jak najmniejsza szkoda dla siebie, bo to co plnowalem blo dobre w sumie, ale choooj wie co by to ze mna porobilo oprocz wielkiej masy. To co snara rozpisal to mi sie podoba nawet, tylko dalej mnie ten trenbolon meczy, duzo wiecej by mi namieszal w organizmie ,chodzi mi wylacznie o skutki dlugofalowe, [...]

[...] z obowiązującym stanem wiedzy na temat suplementacji i żywienia. Jest absolutnie niedopuszczalne by zalecać przyjmowanie dużych dawek białka (przekraczających 2g na kg masy ciała), czy astronomicznych ilości suplementów przekraczających zalecenia z etykiety. Rozporządzenie GIS nr.: 1691/46722/6 z dn. 23.03.2012 które wjedzie w życie 15.05. [...]

Shitman, obawiam się że nie wiedziałeś że antybiotyk to tak jak koks, bierze sie na kilogram masy ciała danego osobnika. p.s co do koksu nie jestem pewny, bo nie brałem :))

[...] końca, przy kształtowaniu sylwetki u szczupłych redukcja jest ostatnim punktem. "Pod tym niechcianym tłuszczem nie zawsze kryje się nasz ideał urody" <- przemyśl sobie to. Zacznij jeść i jak zbudujesz co nie co dobrej jakości masy to wtedy możesz pomyśleć o redukcji. A jak chcesz się przerobić na kościotrupa to niestety ale na złe forum trafiłaś.

[...] mama częstuje Cię ciastem czy czymś podobnym a Ty mówisz: "nie bo mam diete", przecież to śmiech jest :P A i pytanie. Czytałem pare tematów o bieganiu i robieniu masy w tym samym czasie i nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Niby można, niby nie można. Jak to się ma do ektomorfika? Zmieniony przez - Rettie w dniu [...]

[...] Ostatni posiłek (na noc - 22:30 - 23:00) Chudy ser, lub jajko na twardo. ---------------------------------------------------- Biały ser + warzywa ---------------------------------------------------- To tak na szybkiego. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Oblicz B/W/T na KG masy ciała Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-06 19:39:04

[...] trawniczek, ale to są bardzo luźne wypady (tak dla rozluźnienia). Jak już mówiłem, siłka zupełnie odpada :( 2. j/w 3. Domyślam się, że przez intensywne treningi nie zrobię masy. Chciałbym natomiast zwiększyć swoją wytrzymałość, ogólną wydolność fizyczną, podkreślić mięśnie i spalić resztki tłuszczu zalegające na moim ciałku. Poza tym chciałbym [...]

[...] o sobie myslisz czesto przez innych jest odbierane inaczej.Anorektycy mysla ze stana sie grubi, lub ze sa, a jak wiesz tak jest tylko "w ich oczach" bo inni ludzie widza jacy sa naprawde. Zrób sobie diete na nabranie masy i zmień nastawienie do jedzenia z "jem bo chyba musze" na "jem bo lubie i mi to pomaga".Pozdro

dawno mnie tu nie było, jakoś zapomniałem o tym rege, boisz się przytycia, poszukaj na forum zdjęcia jak ludzie wyglądali na końcówce masy a jak po redukcji co do siłki idź do działu trening dla początkujących i tam ci pomogą, i ktoś wcześniej miał rację, po rozpoczęciu treningów organizm sam będzie domagał się jedzenia Zmieniony przez - dawid099 [...]

biceps robię na modlitewniku mechanicznym to jest trudniejsze i cięższe cwiczenie... na triceps na sile i budowanie masy najlepsze jest wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie jesli chodzi o podciąganie to robie zawsze na koniec treningu do bólu bez obciążenia jesli zależy ci na dobrze wypracowanych i silnych nogach to raz w tygodniu to za malo , 2 [...]

[...] w organizmie jedząc stanowczo za mało i nie dostarczając wszystkich potrzebnych makro i mikro składników Po prostu trochę mniej jeść i spożywać około 2gr białka na 1kg masy? coś tam wiesz nt. białka ile trzeba spożywać i chcąc to określić musisz pilnować źródeł białka, więc do tego dorzuć pilnowanie tłuszczu na poziomie 1-1,5g na kg masy [...]