co na masy

Witam. Mam 18 lat, ważę 118 kg i mam 206 cm wzrostu. Cwicze od jakiegos czasu ''na sucho'', stosując jednynie dietę. Mam zamiar urozmaicic ją jakims dobrym suplementem. Jak myslicie, co bedzie dla mnie na początku najlepsze ? Najbardziej zależy mi na przyroście siły i masy miesniowej.

Siema. Cwicze na,siłowni od około 3 lat, przez ten czas z 65 kg wskoczylem na 81 kg, niestety poza masa miesniowa złapałem tez trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, szukam dobrych porad co zmienić w treningu i diecie zeby trochę zredukować i.nie stracić za duzo z masy mięśniowej, pozdrawiam

Cześć, moja wiedza na temat suplementacji jest nieduża i nie mam większego doświadczenia. Zacząłem brać kreatynę Trec CM3 1250 po przeczytaniu wielu dobrych opinii na jej temat. Co jeszcze jest zalecane do spożywania na przyrost masy i siły? Macie jakieś wskazówki?

Po cyklu na jakich suplach mieliscie najwiekszy przyrost sily i masy miesniowej.Chodzi mi o same nazwy ale moga byc oczywiscie opinie na temat tego co braliscie. Jesli o mnie chodzi to najwiekszy skok mialem na Kre-Alkalyn 2x120tab.

Witam, mam juz troche stazu na silce, bralem na poczatku kreatyne, teraz nitrobolon, pozniej nitrobolon II ... Co doradzicie mi na szybki przyrost masy ??

mam 14 lat... uczęszczam na treningi judo i sporo jem ale nie moge nabrać masy na barki co mam zrobić??

co mozna zazyc na zeby tluszcz zamienic na miesnie.waze 115kilo masy mam az zaduzo i chce to zmienic w miesnie.prosze o konkretna odpowiedz.dzieki,(na silownie chodze 3razy w tygodniu raczej cwicze w kierunku bieganie,troche siloych cwiczen)

Witam, jestem Ektomorfikiem mam problem ze zdobyciem masy może mi ktoś ułożyć dietę moje zapotrzebowanie to 3 750 kcl czyli 625Kcl na 1 posiłek i 160.8g białka czyli 27g białka na 1 posiłek chce to rozbić na 8-9 posiłków. Pytanie co mam jeść i w jakiej ilości?

Co sadzicie na temat biegania po silce ?? Czy to jest dobry pomysl, zalezy mi tez na ciaglym wzroscie masy czy to mi nie bedzie przeszkadzac bo mam spory dystansik od silki jakies 30 min truchtu. Czy wogule po bieganiu sa lepsze efekty na silce??

Witam mam 18 lat 172 wzrostu waze około 60 kg cwicze od pół roku sa efekty leczbrakuje masy, polećcie cos dobrego na mase i jakies weglowodany , nieznam sie na tym , chce zeby to było cos dobrego i zeby nie brakowało mitamin itd, wiecie o co chodzi:D czekam na szybka odpowiedz!

witam mam pytanie czy proscar w codziennej dawce 2,5mg utrudnia robienie masy na testosteronie? bo biorę proscar i tescia 500mg co ed3 i nie jestem zbytnio zadowolony a na ostatnim cyklu na tym samym tesciu szło dużo lepiej ale to było w tedy bez proscar prosze o opinie...

Witam ! Mam oponkę na brzuchu, ale i fajny tyłek, do którego chciałabym jeszcze dodać masy . Myślałam, żeby przejść na dietę, ale szkoda byłoby mi mojej pupy . Co byście polecili na powiększenie pośladków i spalanie sadełka ?

Cześć, mam mały problem. Zakończylem redukcję na 2000 kcal i nie wiem za bardzo co dalej zrobić aby przejść do robienia masy. Czy lepiej z tych 2000 wkoczyć na bilans zerowy ok 3000kcal (na ok 3 tygodnie), czy zrobić reverse diet?

Witam, czy stosując dietę zbilansowaną na masę lub redukcję z białkiem 1,5-2,5g na kg masy ciała trzeba robić co jakiś czas od takiej ilości przerwy? Np 4 tygodnie na tej diecie, później tydzień przerwy itd? Czy stosowanie długotrwale ciągle bez przerw takiej diety wpływa jakoś negatywnie na organizm? Czy można na takiej diecie robić masę lub [...]

Chciałem się dopytać jaką bym mógł stosować dietę. Mam 192 cm wzrostu, waga 80 kg. Ćwiczę na siłownii około 4 miesięce. Jak na razie ćwiczę bez żadnej diety co jest dużym minusem. Chciałbym się skupić na przyroście masy mięśniowej.

No to tak, mam lat 18 wzrostu 184cm, waze 84kg! ćwiczę juz od pol roku na sucho i myślę ze czas juz abym wziasc jakieś odzywki?!! Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, co polecacie, jakie odzywki? czekam na propozycje, pozdro

Witam zaczynam cykl z kreatyną. Mam kilka pytan na ktore chce otrzymac odpowiedzi - Czy na pierwszy cykl moge dodac xpanda czy tylko zwykle mono wystarczy? - Zalezy mi na zdobyciu masy co moge jeszcze dorzucic z odzywek? Białko? Carbo? Witaminy?

[...] 12,10,8,8 -wiciskanie sztangi na lawce skos w gore 12,10,8 -wiciskanie sztangi na lawce skos w doł 12,10,8,8 -rozpietki 4x12 czy: 2: -wyciskanie hantelek na skosie w gore 10,10,10,10 -wyciskanie sztangi na skosie w dol 12,10,8,8 -rozpietki 4x12 -przenoszenie hantli za glowe 3x12 co byscie tu zmienili? ktory z planow jest lepszy na przyrost masy?

w jakich ilosciach, brac boldenon 250,przez jaki okres czasu ,co zastosowac na odbk, z czym najlepiej go polaczyc ,//i jakie mga byc skutki uboczne/?czy jest to dobry srodek na nabranie masy...jaka do tego cyklu stosowac diete iczy brac cos na ochrone

Witam, To mój 1 post. Mam pewien problem, mam 17 lat 189 cm wzrostu a wazę tylko 64 kg ... Chciałbym prosić was o pomoc, Wskazówki w diecie i co kupić na przyrost masy, ostatnio zacząłem chodzić na siłownie.Nie jestem na nic uczulony. Proszę o pomoc