ludzie jak czytam o tej termie to sie boje łykać takie coś, ktos tam napisał że jest to podobne do amfy a ja jestem z dala od takich pierduł. Niechę masy, ta juz mam. Szkieletem nigdy nie będę - nie nawidze aneroktyczek na fashion tv. Chce być zdrową, wysportowaną, wyrześbiona kobietą ale nie za wselka cene. Dziekuje wszystkim za odpowiedź, [...]
_Laura możesz jeśc pamietaj tylko, że musisz obciąć węgle a dorzucić białko. Żebyś się nie opychała tymi batonikami Białko min 3 gr a ww 3-4 na kg masy ciała. Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
po co wszystko łyknij 1/4 naraz a reszte wcześniej wyślij mi żeby się nie zmarnowało bo Tobie już się później nie przyda http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
spojżałem w profil zeby wylicz ale wagi tam nie ma aiwec sama musisz wyliczyc dostarczas 2-3gr ww/kg masy ciała białka 2,0-2,5gr tł- 1gr - nie pomujaj ich całkowicie, biara udział w przemianie materii i sa bardzo potrzebne w godzinach wieczornych ogranicz spozycie ww do min. najlpiej wogole jezli bedziesz sie tego trzymac...to za tydzien ze [...]
Na moje oko to jesz za dużo białka. W kwestii tłuszczy - bazowo proponuje się 0,8 g / kg masy ciała. Tu też zdaje się nieco przesadziłeś. Tłuszcze są dobrym źródłem energii głównie dla osób wrażliwych na insulinę, naturalnie otyłych. Ty nie wyglądasz na takiego, raczej na gościa, który o siebie mniej dbał. Ja osobiście rozwiązuje to w ten sposób [...]
Zwiekszanie masy miesniowej i pozbywanie sie tluszczu jest bardzo trudne jak zauwazyli koledzy. Do tego nalezy miec duze doswiadczenie w operowanie skladnikami odzywczymi oraz dsyponowac spora suma piniedzy na suplementacje. Ogolnie przy pozbywaniu sie tkanki tluszczowej, straty w miesniach zawsze beda, tylko od taktyki zalezy jak beda one duze.Na [...]
[...] to szerokości co przeważyło to lepszym miejscem na korzyść przeciwnika. 3. ARyNeKM - Arkadiusz Mojżyszek - Najlepiej odtłuszczony zawodnik ze wszystkich. Po mimo małej masy mięśniowej bardzo dobrze przygotowany. Skóra dobrze opina mięśnie przez co widać separacje oraz detale mięśni w lepszym stopniu. Jakość zdjęć na minus niedoświetlona [...]
wyszło mi cos ze dzienne zapotrzebowanie białka wynosi mnie 113,9g czyli 1.7 na mase ciała a tłuszcze 134 g czyli 2.0 na 1 kg masy ciała .ale nie wiem o co biega:((
[...] o cyklu na PH jako na 1 kontakt : 1-2 90mg M1,4ADD 3-4 120mg M1,4ADD 5-6 50mg H-drol 7-8 75mg H-drol Po redukcji która będzie trwała do około czerwca chcę nabrać masy. Dzięki M1,4ADD chcę nabrać dużo masy, następnie chcę ubić i utwardzić tą masę nie tracąć dzięki podtrzymaniu na h-drolu dużej ilości po zejściu z M14. Poproszę jakieś [...]
Działanie niektórych sterydów anabolicznych polega na stymulowaniu wzrostu masy mięśni i czasami również kości poprzez pobudzanie syntezy białka lub wapnia. Efekt ten jest szczególnie ważny w dopingu sportowym. Sterydy anaboliczne mają jednak także wiele ubocznych efektów, gdyż wpływają silnie na ogólną równowagę hormonalną organizmu. Jednym z [...]
[...] 45 1,98 0,675 23,535 102,15 6) Ser twarogowy chudy: 100 19,8 0,5 3,5 100 i w dzienniku posilkow pisze mi tak: Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 3,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie: Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 291 Ilość tłuszczu 83 [...]
malykrysy- Jak długo jesteś na diecie ? Poza tym jeśli chcesz spożywać aż tak mało węgli, to podbiłbym ilość pochłanianych tłuszczy na kg. masy ciała. Dieta to nie głodówka. A co do sflaczałych mięśni, to może być np. spowodowane zbyt szybką utratą wagi i masy mięśniowej co doprowadziło do pozostania znacznej ilości skóry. Ale to tylko moje [...]
[...] I 50g bułki 5 wafli ryżowych 30g whey 200g mleka Posiłek II i III Truskawki 300g whey 70g 150g mleka Posiłek IV Chyba ser zółty ~100g TRENING: DNT KOMENTARZ: Rano bolał trochę brzuch...Potem zwolnienie ze szkoły i wmuszenie w siebie tego co zjadłem..Chory..Ehh na początku "masy" juz się pieydoli..Nie wiem nawet czy zjem ten ser brak apetytu..
[...] 100 gram, jest to 300-500 gram. Czyli nie mało, ale też nie tak dużo; innymi słowy sama kreta nie da 3 kg w skali miesiąca. Woda i glikogen już tak, ale może też zacząć tłuszcz wpadać. Tu nie wpada, bo jest sucho, ale ludzie TdP i DdP często mówią, że wpadło np 4-5 kg podczas początku agresywnej masy z nadmiarem kcal + 1000 i mówią, że to kreta.
I 5 tydzień masy zaczął się BARDZO dobrze ;] progres siłowy odnotowany co mnie cieszy również to ,że technika została bez zmian i dodam ,że na wiosło sztangą w pełnym opadzie robie więcej, niż przy wadze 100kg ;] wpiski trzeba uzupełnić ;]
[...] Spokojnie by weszlo to 35 na 8 repow jakby mi ktos podal hantle a tak dupa. Dlatego nie lubie robic i prawie nie robie wycisku na klate hantlami. Po 2 tygodniach lekkiej masy juz widac poprawe moze nie na wadze bo tu jest kolo 87 ale ogolnie w wygladzie dobrze sie ubilem i taki bardziej sie zrobilem pelny. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu [...]
[...] z innym i to była pomyłka - a GF wchodzi elegancko - 12g na 200ml wody i ma leciutki posmak winogrona i tyle - łatwo i bardzo przyjemnie sie pije - ale aminki jak aminki - masy duzej sie na samych aminkach nie zrobi ale jak ktos ma $ to dobry dodatek. .....niektórzy wala po 30-50g samych aminek(bcaa) w ciągu dnia to moze widza efekty - ja mam 1 [...]
[...] wobec 5-7kcal dla utzrymania 1kg tluszczu!!! Stad org. bedzie probowal sie tez pozbyc tego co najbardziej paliwozerne. Cwiczac dany miesien lzej niz w czasie "robienia masy" dajesz org. sygnal, ze mozna go czesiowo spalic - nie jest potrzebny w obecnej wielkosci. TERIA NICZYM NIE POPARTA. TRENING NA DEFINICJE NIE JEST LZEJSZY - NO [...]
[...] taką do której kot wchodzi od góry. Dla takiego maluszka to pewnie za duże ale dla większych kotów super sprawa. Oba koty zaakceptowały. Wskakują sobie na kuwetę i tam mają wejście. I dzięki temu jak kopią żwirek to nic nie wylatuje a jak wychodzą to większość z łapek zostaje na przykrywce kuwety i nie ma w końcu na około kuwety masy żwirku :)
[...] odbierają tego 'naskoku' bezpośrednio do Twojej osoby, gdyż adresat był pierwotnie inny "Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania masy ? Stałe napięcie podczas ćwiczeń i kontrola ciężaru może oto chodziło w jakimś artykule który wyczytałeś Nie rozumiesz podstawowej sprawy, że nie ma znaczenia uczucie [...]
Therma Pro
