Oraz coś w Polskim wydaniu : Rozmiar jest ważny - Co jest?! Panienka nie zrobi dwudziestu powtórzeń?! Co znaczy: nie mogę? Ja mogę, to ty też możesz! Facet jesteś czy ciota?! Robisz albo *******laj! - godzina przyjemności z panem Marcinem kosztuje 50 zł. Za tyle Marcin zajmie się tobą, jak rodzona mama. Godzina obrażania, mieszania z błotem i [...]
Pisałeś o zwiększeniu masy i udowodnieniu solarosowi ze sie da %-) ale że co się da? zrobić masę na nadwyżce kcal czy rotacją ww? jest nadwyżka - idzie masa ;-] jedyna różnica w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety btw-co do efektów,to fajne,+8kg to sporo jak na 8tygodni szkoda że brak fot przed/po bo jednak 'papier' to papier [...]
[...] węgle/kcal. (Ponieważ dominuje u mnie w diecie ryż, będę sypał teraz 380 zamiast 400 (przed styczniem było 430 w dni z ryżem). Mała zmiana, ale serio nie chcę teraz tracić masy i im wolniejsze zmiany, tym lepiej) Czyli jak dobrze liczę, to powinno być teraz 3600-3650 kcal w dt. W dnt 2600 daję. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-25 [...]
[...] nie ma, chociaż wiadomo, nie chciałabym wydawać więcej niż potrzeba. Chodzi mi głównie o wspomaganie regeneracji, siły i wytrzymałości:) nic co powodowałoby przyrost masy, lepiej, gdyby wręcz pomagało obniżyć BF. Co do diety jest jeszcze korygowana- wiadomo, że ja lepiej reaguję na mniejszą ilość tłuszczy a większą węgli i tak to na pewno [...]
Kto to sa franko fony ? Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]
[...] pysk. Podrugie szybkosc jest najwazniejsza zawsze przed kims uciekasz albo kogos gonisz a w wojsku masz do walki karabin a nie piesci i nogi wiec co ci przyjdzie z twojej masy jak gosciu zacznie do ciebie strzelac? Masz racje w tym ze masa jest wazna, ale w walce wrecz. Dla osob zainteresowanych legia cudzoziemska mam znakomita strone [...]
Co tu duzo mowic, piekna sylwetka. A teraz po redukcji jakie masz cele? Hmm.. na pewno będę kontynuować rekompozycje, może na lekkim + bo masy jako takiej nie planuje - nie chcę się zalać tylko po to, by później redukować pół roku ;-) Mam rok, więc będę starać się utrzymać jak najlepsza sylwetkę do ślubu z jak najlepszym zdrowiem - do ciąży :-D
Pięknie Ci wychodzi to nieliczenie :-) wymiary do pozazdroszczenia bardzo dziękuję :-) chciałabym złapać harmonię z kg i jedzeniem. Takie 58kg w zupełności mi odpowiada tak na stałe. Nie chcę robić masy, a potem redukować, chciałabym szlifować to co mam, ale jak to będzie zimą ciężko stwierdzić @@-) ciało jakoś tak samo na zimę przybiera {{:-(
Dobra pora na małe podsumowanie :D ostatniu tydzien się opierdzielałem na siłowni i z dietą co potraktowałęm jako tydzien przerwy %-) a od 2 dni jestem na redukcji. Na koniec masy było tyle kcal: /SFD/Images/2015/5/14/f692e374bc5a4cc894e5f59abc09f5a5.jpg b: 2.1 (zwierzece) t: 1.7 (wszystkie) w: 8 Waga 95kg / rok temu mase konczylem na 88 przy duzo [...]
[...] Czy to w diecie czy w treningu. Jeżeli nie trzeba to leci się dalej :) Super kontakt, odpowiedzi na maile bardzo szybko i konkretnie. Obecnie jesteśmy na etapie budowy masy mięśniowej i trening, zaproponowany przez Przemka jest naprawdę super. Duża objętość (w klubach "fitness" patrzą tak: :O, a mi trenuje się tak :) ). Żarcia tez od groma [...]
[...] K1, a Overeem jest na szczycie teraz, hehe. Ale nie ma co Hariego usprawiedliwiać, bo walczył słabo i niemrawo. Overeem jaki się byk zrobił! Jestem w szoku. Kiedyś był taki szczupły. Hari zresztą też. Tyle, że Badr potrzebuje jeszcze z 10kg czystej masy mięśniowej. Ciekawe jakie obecnie wymiary ma Overeem. Mógłby spróbować szczęścia w K1.
[...] dosyć Bo jak tak dalej pójdzie to wyleję sie bokami Znowu mam 30% tłuszczu Niniejszym uznaję, że co się miało rozbujać to się rozbujało Jeżeli ktoś ma problemy z robieniem masy to służę pomocą, sądzę, że w 7 dni zrobiła 3 dodatkowe kg (w miesiąc 12 ciekawy wynik) Trening. Znowu zagadnęłam gburowatego Sławka, wciąż nie chce powiedzieć co to za [...]
Po nikim nie pojechałem, czytać ze zrozumieniem. Póki spełnia wymogi, poddaje się treningom, dąży do ściśle określonego celu tj. proporcjonalnej, masywnej sylwetki o możliwie niskim otłuszczeniu stosując do tego dietę I DOWOLNE ŚRODKI POMOCNICZE, to nazywamy go kulturystą. Podkreślone na 3 sposoby. Osoba, która dąży do posiadania czegoś, JESZCZE [...]
[...] lizać tyłka, ale widzę, że jeden trening to u ciebie 5 moich, tyle, że 3 razy bardziej intensywny. Szacun za charakter i determinację. Zaczynam kolejne już podejście do masy (wcześniejsze były niezbyt udane - wchodziło więcej fatu niż mięcha), chciałbym prosić o ocenę planu wzorowanego na kilku twoich pomysłach. Z góry dzięki! a) Nogi 1. [...]
z najsilniejszych rzeczy to cwiczenia silowe oraz zdobycie wiedzy :D jest mozliwa pewna poprawa (lekkie zwiekszenie masy miesniowej gornej czesci ciala przy zmniejszeniu obwodow dolnej), ale niestety najprwdopodobniej nie bedzie tak ze magicznie zmienisz sie w inna osobe :( a problem z 'dolem' to problem zdecycowanej wiekszosci kobiet - ot tak [...]
[...] czy się wstrzeliłeś, czy nie jest za dużo/za mało no i masujesz, plan treningowy możesz mieć taki sam, bop redukcja i masa różnią się tylko podażą kalorii, co do długości masy, to kwestia reakcji organizmu io poziomu bf, jeżeli za mocno się zalejesz, to trzeba będzie przeprowadzić okres minicut lub redukcję, natomiast jeżeli organizm będzie [...]
[...] sprzeczać bo pana staż, wykształcenie mówi samo za siebie. Nie chcę żeby mnie pan źle zrozumiał: w moim wypadku ( nie wiem czy wie pan że gram także w piłkę ) budowanie masy mija się z celem i wydaje mi się że robienie siły i zredukowanie fatu jest dobrym rozwiązaniem. Teraz gdy najprawdopodobniej ( jutro się okaże ) wrócę do grania [...]
[...] BO SFD MA BŁĘDY W INTERPRETACJI DUŻEJ LICZBY LINKÓW. NO I JESZCZE OPRACOWANIE WG KIF SDW Cytat: SIŁA UCHWYTU http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0018 Dla tych, którzy oprócz masy mięśniowej chcieliby także rozwinąć siłę uchwytu, mamy kilka dodatkowych wskazówek. Według większości ekspertów, o sile uchwytu decydują trzy rodzaje ruchów (ćwiczeń): [...]
[...] opis co spożywam. Kalorie ustawiam na : Zaczynam od 3 tysięcy i spróbuje dojechać do 4 - 4,5 tysiąca w raz ze wzrostem wagi. Białko na poziomie : 3 - 4 grama na kilogram masy ciała (wliczam całe białko roślinne też) Węglowodany na poziomie : 3,5 - 5 grama na kilogram masy ciała Tłuszcze na poziomie: 0,5 - 1 gram na kilogram masy ciała [...]
[...] doczeka osiągnięcia celu :-) Z jednym się nie zgadzam z tymi hymnami. Tabata robiona codziennie ma tyle wspólnego z protokołem Tabaty, co program Chodakowskiej z budowaniem masy. Pamiętajcie o homeostazie organizmu. Tabata ma zrobić w organizmie taką demolkę, żeby było ją czuć ze dwa dni. Ale nie czuć w ukochanych przez masy "domsach", lecz w [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
