[...] katabolicznym np. l-glutaminą, zerżnęły by mi tłuszczcu z kilka kilo. Dodanie tutaj cyklu kreatyny czyli ok. 40 dni (akurat do końca sierpnia) z pewnością dodały by suchej masy mięśni, uwzględniając spalanie tłuszczu, waga by mi nie podskoczyła zbyt wiele, a może nawet utrzymywałaby się na stałym poziomie. Myślę, ze kreatyna razem z [...]
ogranicza estrogen = ogranicza nabieranie "mokrej" masy fatu wody, wiesz chyba co estrogen robi na cyklu... może tez oslabiac lekko igf1 z tego co wiem
Naprawde trudno Ci doradzic Skoro uwazasz ze pod Twoją wage 1300 bedzie dobra to ok(wedloog mnie stracisz tez doozo masy miesniowej przy tej diecie, ale na tym pewnie Ci zbytnio nie zalezy) Mozesz na takiej diecie sproobowac ale obserwooj co sie dzieje z organizmem Byq tak z tego, uwazam ze to jest podczas redookcji optymalna ilosc(u kobiet tez [...]
No niestety orale odpadają. Po prostu dygam o wątrobę. Co do jakości masy, to niekoniecznie muszę wino dodawać, bo idzie zima, więc nie muszę być pocięty. A poza tym to będzie mój 2 cykl, więc nie chciałbym dawać aż 3 środków. Były nawet głosy, żebym jeszcze raz jechał na samym propie, skoro jest ok. No jest ok, ale może może być bardziej ok.
Oho dokładnie :) widze że u Ciebie wgr także ładnie z formą :) mam zamiar od następnego tygodnia zacząć znów tyrać nogi :) ogólnie przestałem bo nie chciałem zbyt duzo masy mieć do zawodów w wyciskaniu :) ale tak jak mówisz zaczynamy i za miesiąc wrzucamy foty co ty na to?
[...] czy owoc? ja przynamniej wole. w tluszczach jest napisane ze mozna jesc zoltka jaj, ale nalezy unikac tluszczow nasyconych. jest to ciut niekonsekwentne jak dla mnie. poza tym ja wole 3 a nie 6 posilkow. no i w zadnym wypadku carbo po treningu. po co? a co do robienia masy miesniowej na low-carb. jasne ze mozna. i to jak mozna! pozd WiRAHA
[...] nie wiem tylko wiem ile zrobie w ostatniej serii czy żeby tak sprawdzać se musze sie specjalnie do tego przygotować? ja myśle że se będe sprawdzał jak nabiore więcej siły i masy chociaż i tak już ponad 20kilo mi skoczyła przez 2 miechy powiedzcie jaki powinienem mieć starz czy moge już se teraz sprawdzać? myśle że z 75-80 wycisne ale myśle też [...]
[...] pigułki antykoncepcyjnej (u bardzo młodych dziewcząt w takim przypadku może wystąpić cellulit), spożywanie mięsa pochodzącego ze zwierząt tucznych, którym w celu uzyskania większej masy podawano hormony. Depresja, stres, silnie przeżywane emocje mogą mieć wpływ na nadmierne gromadzenie się cząsteczek tłuszczu i wody w hipodermie oraz dermie.
hmmm ok Biniu o to mi chodziło, mowisz zeby sie lekko zredukowac??? mam ponad 80 kg masy z czego ok 20% to smalec to chyba duuuużo za dużo nie??? problem jest taki ze od talii w gore tego smalcu nie ma ani troche, co świadczy o mojej chu...wej genetyce no dobra, sogacz jak wejdzie za uświadomienie, ale redukcja dopiero na wiosne/lato a przede [...]
[...] gain bolic 6000 = 75zl a czemu uwazasz ze gain bolic moze moja dieta ma inne braki albo jestem endo zapraszam do wielkopolski dziekuje raczej poradze sobie jestes 6kg masy do przodu po 2 miesiacach przy uwzglednieniu diety <-- nie badzmy smieszni chyba ze mowimy o innej masie nie miesniowa jesli uwazasz ze swietny cykl ('wypas') [...]
[...] trochę stan rzeczy, głównie wizualnie przy pozycji prostej (przy wypchnieciu miednicy do przodu dalej dysproporcja jest widoczna) ale słabszy posladek na pewno nabrał więcej masy jednak przy mocnym napięty lewym posladku to to wygląda i tak słabo. Ale teraz z miła chęcią pokaże efety tej pracy. Jednak czekam na rehabilitację bo sądzę, że [...]
A czy przy cyklu na siłe dodając 500kcal nie będzie nabierał tłuszczu? Jak już mówiłem ma strasznie słabą genetyke i wątpie aby przez 9 tygodni nabrał 5kg masy no chyba ze mówimy o tłuszczu który jest w tym wypadku najmniej potrzebny( nie dodaje nam siły a wskakujemy kategorie wyżej) A co sądzicie o tym treningu? jest on autorstwa macioo Tydzień 1 [...]
[...] siłowym: carbo zaraz po treningu (super kompensacja glikogenu) razem z bcaa. Co do ilości carbo (bo jak na 66 kilo 70g to zadużo) w przedziale 0,6 do 0,8 na każdy kilogram masy ciała. Bcaa tak jak pisał przedmówca za mało, powinno być tak: 1g bcaa na każde 10kg, czyli w twoim wypadku 7g czystego bcaa. To z activlab ma glutaminę w składzie więc [...]
[...] przed treningiem, moge dorzucic jogurt naturalny, ale twarogu nie dam rady juz zjesc, dlatego dodalem gainera i odrzucilem twarog, i teraz mam troche mniej bialka na kg masy ciala ale za to wiecej wegli i lepiej mi jest to jesc. Masz pare obliczen tam, bez gainera, bez twarogu, z gainerem i bez twarogu Wiec jakby to moglo wygladac jeszcze?:) [...]
[...] tyg jest bezpieczny ? ) i jak będę ważył te 80 kg i miał kratę na brzuchu to jak robić masę ,żeby się nie zalać ,bo nie po to robię redukcję poł roku ,żeby się zalać po tyg masy .Chciałbym po prostu po woli nabierać i się nie zalewać Wagę w punkcie 80kg nabieram tak strasznie szybko ,że masakra .I chiałbym jeszcze o poradę na przyszłość ,bo po [...]
Za budowę masy odpowiada głównie nadwyżka kaloryczna, oraz rozkład makroskładników. Jedz więcej niż potrzebujesz, zdrowo, trenuj ciężko, a masa będzie rosła. Rozkład partii zły, dlaczego ? Dlatego że nie ma w nim nóg !! :-) Klatka-biceps, barki-triceps, plecy, nogi. Tak to rozplanuj. Dodatkowo możesz wrzucić aeroby/interwały 3x30minut, po [...]
[...] co do wykorzystania 1000mg/tyg przez organizm amatora jeszcze bys sie zdziwił ze w ciagu 3 miesiecy on targał by wieksze ciezary niz nie jeden koksujacy na tym forum, wliczajac ciebie. Nie wykorzysta go do zbudowania masy ale do siły organizm wykorzysta a o to tu chodzi. Powtórze raz jeszcze Im wiecej testosteronu zapodamy tym wieksza siłe mamy
[...] pory ćwiczyłem kulturystycznie,a ten cykl jest pod kątem treningu strongman. ZALEŻY MI NA SILLLLE!!! Co do boldka to na mnie nie działa nawet 200mg x3 ew- ale w rozbudowie masy, a na podtrzymanie 400mg ew i do tego prop 50mg e2d powinno starczyć. Ewentualnie myślałem zamiast boldenona walnąć po 1tabletce androlicu dziennie - przy założeniu że [...]
[...] z tej diety Adriana Lukoszki nie czuję żebym spalił mięśnie a wymiary zmieniły mi się jedynie w udach i w pasie. A z drugiej strony nie mam Bóg wie jak rozbudowanej masy mięśniowej, ponieważ przez cały czas ćwiczyłem "na sucho" . Żadnego białka, gainera, kreatyny nic z tych rzeczy. Ćwiczyłem w celu poprawienia wyników siłowych [...]
Pytanie do Gorala
