co na masy

[...] uzupełniające dietę, ilość węglowodanów w organiźnie, białka, etc, a nie żaden doping. I nie uważam uważać inaczej ! Tym bardziej, że nie wyrządzają nam żadnej szkody w organiźmie, a jedyne co nam może się stać z przedawkowania to tzw. sraczka. Ale to oczywiście moje zdanie. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] wkońcu załapałęm jaka jest myśle pierwonie przewodnia zamieniona w anarchistyczna jadke. Jesli dobrze rozumuje , And : chce poruszyc kwestie siłowni względem nie sily nie masy nie wytrzymałosci ale proporcjonalnosci i jakosci estetycznej sylwetki. Tak wiec uderza w napinke / bez napiki -> i szczerze mówiąc to nie jest cos do zjechania , [...]

[...] pokazują jak mieszkają i gdzie trenują :) Dodatkowo przydałaby się rubryki poszczególnych zawodników, którym czytelnicy mogliby zadawać pytania i dostawaliby odpowiedź na łamach pisma. Dobra kończę moje wypociny, pracujcie dalej nad Waszym pismem, Życzę samych sukcesów i masy ciekawych artykułów, po których zostanę Waszym stałym czytelnikiem.

[...] polecany w miejscu skąd go skopiowałeś, to znaczy, że już go ktoś oceniał i dał odpowiedź. Jeżeli jesteś początkujący, to nie jest to trening dla Ciebie. Poza tym, to "mega masy" na tym nie zrobisz.. Są lepsze sposoby na robienie masy niż 5x5. Co do siły, to może to pomóc, ale jeżeli nie ćwiczysz dostatecznie długo i masz słabą technikę, to [...]

[...] a do tego przemeczenie,problemy ze zdrowiem,kontuzje... Dopiero FBW dalo mi przyjemnosc treningu i efekty. Teraz cwicze silowo bardziej bo juz wiecej nie chce nabierac masy,diete tez mam racej bez nadwyzek kalorii ale Tyjedz duzo i 4 posilki dziennie na poczatek,po jakims czasie dodasz 5ty :) -dieta to jednak polowa sukcesu jak nie wiecej

[...] 15-20min aerobów i chcesz cokolwiek spalić? Aeroby powinny trwać conajmniej 20min. Zacznij od 30min i co tydzień dokładaj 3-5min. Co do diety to sugerowałbym WW 2g/1kg masy ciała. Reszta tak żeby bilans wyszedł na początku ujemny (obetnij z 200-300kcal). Z czasem możesz obcinać kcal zabierając WW. Pozatym trening zmieniłbym na FBW. Znacznie [...]

[...] koszykarze czy zawodnicy mma to zawodowcy i jak każdy zawodowy sportowiec na najwyższym szczeblu korzystają z niedozwolonych środków farmakologicznych by wspomóc budowę siły masy czy po prostu przyspieszyć regenerację. Na twoim miejscu ograniczyłbym treningi koszykówki żebyś się nie przemęczył. Wiesz o co chodzi. Pamiętaj że podstawa to [...]

2 g białka na 1 kg masy czyli 156g 6 gram ww na 1 kilogram masy czyli 468 1 gram tłuszczu na 1 kilogram masy czyli 78 kalori razem 3198 obliczone co dalej

[...] ci w skrucie: TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem .Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogólnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom ,którzy chcą się np. pozbyć zbędnej tkanki [...]

[...] omnadrenu (5amp. - sugestia Teda), metki (50tabl.) lub w ostateczności prolongatu (max 10amp.)... Chodzi mi po głowie jeszcze propionicum, ale czy nadaje on się do budowy masy?? Co do efektów na rzeźbę lub niewielką ilość suchego mięśnia, to słyszałem o nim pochlebne opinie. Ale czy miałby on zastosowanie w moim przypadku (w połączeniu z [...]

Ciekawy jestem jaka jest wasz opinia na ponizszy temat: Doskonale wiemy ze jednym z wiekszych problemow podczas budowania masy miesniowej jest (czsami) zbytnie otluszczenie zwiazane z przyjmowaniem nadmiernej ilosci weglowodanow JAK SIE MOCNO OTLUSZCZASZ ZNACZY ZE JEST TYCH WEGLI ZA DUZO (nie zawsze udaje nam sie dokladnie kontrolowac diete). [...]

[...] tempie, by nie dopuścić do tworzenia zwisającej skóry ćwiczyłem aeroby : rower, szybkie marsze. po zrzuceniu i ustabilizowaniu wagi od 5-6 miesięcy i zmiany stylu żywienia przyszła kolej na siłkę w celu odbudowy masy mięśniowej ze wspomaganiem białkiem i carbo. Teraz ma sylwetkę szczupłą ładnie zbudowaną i nadal ćwiczę. życzę powodzenia

[...] diety Wrażliwość na stymulanty: a co to jest? Możliwości finansowe: średnie? Cel/problem/opis: rozbudowanie górnej partii ciała plus pewnie związane z tym nabranie masy Wstawiam też zrzuty z dwoma wariacjami diety przy czym posiłek po treningu zazwyczaj występuje średnio co drugi dzień kiedy mam jakąś aktywność fizyczną. [...]

Ciekam w takim razie cierpliwie na wypiski z tych treningów a co do targów to wędruję właśnie na fb :D Ps. Faktycznie byłeś na targach- żadnej świńskiej masy nie widzę ;-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-09-15 14:24:26

[...] są jeszcze tacy co w takie bajki wierzą kolego nie podniecaj sie przy dobrej diecie poczatkujący bez suplementów i zwykłym treningiem ogólnorozwojowym może zrobic 5-7 kg masy w 4 tyg (tak było u mnie na przykład) ,nie ma cudownych planów ,gdyby tak było to wszyscy by taką metode stosowali i mieli po 50cm w bicepsie Pozdrawiam Kilop Doradca [...]

[...] Po prostu będziesz się dalej zalewał. Zredukuj, raz ale porzadnie. A potem staraj się trzymać fat w ryzach. 1. Nikt na to nie odpowie. 2. Łatwiej jest zrzucać tłuszcz, gdy ma się dużą ilość mięśni. Co nie zmienia faktu, że jeżeli zaczniesz teraz masować, a już jesteś zalany, to od razu zaczniesz przybierać, ale masy tłuszczowej. Pozdrawiam.

[...] ja jako niedoswiadczona mlodziez moge powiedziec, ze to prawda najzwyklejszy w swiecie mechanizm adaptacji organizm ma swoj tzw. 'set point' /odnosnie poziomu odtluszczenia, masy miesniowej, sily, szybkosci etc./, ktory sie oczywiscie przesuwa, ale wymaga to czasu cwiczac na sucho ten sam poziom osiagamy w znacznie dluzszym czasie, co daje [...]

[...] wiadomo że biali sprinterzy nie mogą wygladać jak murzyni i tak samo biegać, biały musi być szczuplejszy a ja np. mam sylwetkę dobrze obrośniętą w mięśnie, niechcę nabierać masy a trenując na siłowni chcę utrzymać siłę, rozumiem że muszę stosować ćwiczenia na siłę dynamiczną a nie statyczną, albo siłę reaktywną czy eksposywną. Dlatego napisałem [...]

[...] to norma, co więcej nie tylko oni ,ale masa innych specjalistów, lekarzy ma braki podstawowej wiedzy (elementarnej rzekłbym ) na temat suplementów/odżywek odnosnie budowy masy , zajrzyj do działu odzywianie, odpowiednie jedzenie Twoim kluczem do sukcesu, i nie pisz mi proszę iż jesz dobrze, lub że nie masz czasu na np. zjedzenie sniadania, nie [...]

zasada jest prosta...dla niektorych typów budowy DIETA to podstawa, aby uzyskac kilka wymarzonych kilogramow masy - owszem mozna jesc co sie chce, ale wtedy uzyskana masa na pewno nie bedzie tym o czym sobie marzyliśmy... nei chce mi się dużo pisać na ten temat - bo swoje zdanie wyrobione mam, sprawdzone i wiem ,ze dieta to nr 1 jezeli chodzi o [...]