[...] tak to najwyzej moja strata pieniedzy (moja sprawa, zawsze mozna komus oddac ;)) chodzi mi o maksymalne osiagi ogolnie zawzialem sie na tego boldka bardzo przegadam to jesCze z kumplem, bo polecil , ale skoro nie bedzie i tak widac efektu to bez sensu .. moze cos innego dorzucic ? Z brzucha jest co spalac a masy tez by sie przydalo porzadnej .
dobrałem trening pod poprawę sylwetki, zwiększeniu masy a co za tym idzie progresem siłowym. Nie zalezy mi jako tako na wynikach, aczkolwiek jesli przez te 5-6tyg(zobaczymy jak dam rade) sila pojdzie to bede wiedzial, ze to tez sie poprawilo :-) jak ktos bedzie mogl to prosze o odpowiedzi na pytania powyzej Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]
na wzrost masy to nie wpływa raczej. Ładna sylwetka na filmach,podoba mnie się. sztangielka - weź 40 tkę co najmniej, bo to byłazabawa a nie trening. zdr.
ojdan: co myślisz o shotgunie na redukcji? głównie zależy mi żeby wysadził żyłki na wierzch, podtrzymał mase bądz nawet pomógł dorzucić troche suchej masy podczas redkucji. Spełni swoje zadanie? I jeszcze jedne pytanko jaki stack kreatynowy do tego cyklu? Xp i Cp brałem chce spróbować czegoś innego w miare taniego. Może Clout? Spalacz wybrałem [...]
[...] bialkiem po tren banan z bialkiem %-) i do wieczra same mięso przeplatane pitnym białeczkiem Witam Dla osób, które bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak [...]
[...] edukacji (fizyka) wiemy, że o wiele łatwiej złamać długi patyk niż krótki. Dodajmy do tego zrzeszotowienie i tadam! Proteza czeka. Więc albo dorzucamy 7-10kg dobrej jakościowo masy, albo "nie przekraczamy 55kg" i cichcem piłujemy kości. Nie wspominając już o innych, poważnych problemach. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-31 10:57:46
Bo musisz to cierpliwie przeczekac i najpierw przymasowac troche. Sprawe z brzuchem zalatwisz pozniej jak juz nabierzesz troche masy MIESNIOWEJ. Jak zaczniesz sie zdrowo i dobrze odzywiac to jest bardzo prawdopodobne, ze tluszcz nie bedzie sie juz wiecej odkladal na brzuchu. Bo póki co organizm sie bronił przed niedozywieniem odkladajac zapasy [...]
aha chcialem jesccze zapytac o jedna rzecz... zapotrzebowanie jakie wyliczylem dla siebie to: (waze 90kg) bialko:3,3 g na 1 kg masy wegle:6g na 1 kg masy tluszcze:1g na 1 kg masy co o tym sadzicie ??
[...] kalorycznym ,i maksymalna ochrona tkanki mięśniowej,poprzez saa i mądre treningi !! redukcja nie jest dla wszystkich .organizm ma jakieś mechanizmy obrony przed łapaniem masy ,to ma tez jakieś ograniczenia w redukcji tłuszczu . Ci co potrafią zejść z bf do 4% robią więcej aerobów czy mądrzejsze odżywianie ???? u mnie w dawce 200mg dziennie [...]
[...] pozniej odmieni a tym czasem jestem 100% pewny ze wlasnie tego chce i juz sie szykuje bo zakupilem co nie co ... i to czeka na ta wlasnie odpowiednia pore roku czyli pazdziernik/listopad jakos a do tego czasu tez sie cos masy przyrobi wiec mozesz mi pomoc i powiedziec co jeszcze mam kupic a moze co odlozyc ? czym moze sie zabezpieczyc bardziej ?
[...] przemijający "defekt" no chyba, że twoja dieta będzie wyraźnie przesadzona z kaloriami- co oczywiście jest bezsensowne bo lepiej mniejszej sie dopracować a dobrej masy, niż wiekszej a wymagającej redukcji, na której straty ciężko zdobytych mięśni bedą niewspółmierne. tak czy inaczej brzuch należy/nie tylko warto/ trenować właściwie [...]
[...] doszło ok. 0,5kg, a klaoryferek jaki był taki jest, nawet minimalnie jest bardziejw widoczny. I tu moje pytanie co zrobić żeby to zahamować, bo uprawiam taki sport ze duża waga nie jest wskazana. waże 77 kg i przy wzroscie 177. Jest to możliwe żeby w ciagu 2 tyg doszło 0.5kg samej masy na sucho, bez rozpisanej szczegółowo diety i supli ?
Przde wszystkim musisz troche masy chwycic to i klata pojdzie . A co do cwiczen to proponuje dolny skos oraz pompki na poreczach. Oczywiscie nie zapominajac o dotychczacowych cw mozesz tez specjalizacje zrobic na ta partie oczywisci masowa specjalizacje podr
Czy pracując na budowie od 7 do 18 codziennie można nabrać masy ? Praca angażuje najbardziej nogi i plecy. Wytrzymałość od takiej pracy rośnie bardzo ale co z czystą masą ? jest to mozliwe ? Oczywiście dieta jest dopięta na ostatni guzik.
CRNX: Co dalej planujesz robić Masować ,utrzymac sylwetke na takim poziomie...czy masz jakis okreslony cel np. dobić do XXXkg czystej masy miesniowej.? czy moze coś innego... Chcę utrzymać to mięso i nie otłuszczać się.
aby ja bardziej rozbudować Abu nabrał masy i kształtu i jakie ćwiczenia na barki?Bede wdzięczny za odpowiedz, co sadzisz o takim połączeniu Dorian Yates Nox Pump 30sasz i do tego MAN CLOUT 600g OROTAN?Jaki spalacz stosujesz przy redukcji, jaki polecasz?daje soga pozdor
Roczne przyrosty? Znikome, nie zauważalne. Nie robię ani masy ani rzeźby. Staram się utrzymywać jakieś tam mięśnie przy niskim otłuszczeniu. Z tego co się orientuję to trening na siłę wymaga mniejszej liczby ruchów.
Jak zwykle forma przednia proporcjonalnie dobre dociecie dla mnie top 3 Paweł a jak godzisz silownie i biegi i okres budowy masy mozesz co skrobnac na ten temat.:-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-01 23:02:42
Śledziłem te zawody dla naturali i chyba każdy znający sie na rzeczy przyzna, że Suder nie ma nawet podlotu do Pawla. Lepszej naturalnej sylwetki nie widziałem. Oprócz sporej masy sa ladne proporcje i kształty, czego większości brakuje. Ale z drugiej strony co mu z wygranej? Cwiczy dla siebie, nie żyje z tego a do zawodow trzeba tylko dokładać.
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!
