co na masy

[...] na bardziej muskularny wygląd Twojej sylwetki. UWAGA! Axis SMASH Pre-Workout jest bardzo ANABOLICZNY i powinien być stosowany jedynie przez osoby pragnące dużych przyrostów masy mięśniowej! 1) Axis SMASH Pre-Workout wykorzystuje najsilniejsze i najbardziej skuteczne składniki o działaniu potwierdzonym naukowo! Jest on do 400% silniejszy niż inne [...]

Witam wszystkich ! E ty na zdjęciu co ty nie umiesz słuchać dobrych rad? - wszyscy po kolei mają rację - nie mozna nabrac zbytniej masy jak będziesz pił alkohol codziennie, jadł 3-4 posiłki dziennie i vbędziesz chodził na siłownie "okazjonalnie" - tak się nie da.... Z twojego wyglądu wynika że napewno jeszcze chodzisz do szkoły jesli [...]

[...] białkiem roślinnym z produktów, które lubisz. Być może intuicja podpowiada Ci, że zwierzęcego białka jesz za dużo. Przy sportach siłowych powinno wystarczyć 1,5g na kilogram masy ciała (dla mężczyzny), a Ty jesteś kobietą i chyba nie rozrastasz się w bardzo szybkim tempie, prawda? Kobiety z natury wolniej nabierają mięśni (i dodatkowo przeważnie [...]

[...] sporo ćwiczyłem ( mam co redukować ). Najbardziej wiadomo, zależy mi na spaleniu tłuszczu zwłaszcza z brzucha. (wiem wiem , nie da się miejscowo spalać ) Przy zachowaniu masy mięśniowej. Bo nie po to tyle wysiłku na siłowni żeby wszystko poszło na marne. Jeśli chodzi o ciężary to trochę mi to się nie podobało w tym że robisz na jak największą [...]

Przemyślałem sprawę startu i uznałem że wystartuję w 2016r. Co jakiś czas będę coś wrzucał. Zaraz prześlę także nową dietę bo 3,2 g na kg masy ciała to lekka przesada. Pozdr! Z makro wychodzi troszkę więcej kcal ok. 3276. Jeżeli będę przybierał 0,5-1 kg na miesiąc czyli tyle ile planuję, to co miesiąc kaloryczność będę zwiększał o ok. 50 kcal. A [...]

Lepiej ułożyć zbilansowaną dietę, niż 'wpieprzać co się da'. W obu przypadkach zaczniesz nabierać masy, ale liczy się też jej jakość. Dieta z nadwyżką kaloryczną rzędu kilkuset kalorii. Jest multum tematów dot. odżywiania, tworzenia diety, liczenia zapotrzebowania. Przez to jednak musisz przebrnąć sam. To podstawowa wiedza, którą powinien znać [...]

[...] A tak na poważnie - nie jestem Frankiem Zane'em, ale chciałbym osiągnąć w tym sporcie to co on (Mr. Olympia, mistrzostwo świata itp). Może mi sie uda, bo mam taki sam wzost co on (jak na razie), ale większy obwód pasa. Nie chciałbym jednak mieć takiej masy co on. Chciałbym być większy i mieć do tego dosyć dobre proporcje. Może sie uda....

[...] faktycznie zawiodlem dlatego tak bluzgam, skoro na Was dzialaly to w porzadku, ALE jest jedna bardzo wazna rzecz: nie uwazam aby wydatek rzedu 800zl. byl warty dolozenia 2kg masy miesniowej, takie jest moje zdanie... Gdybym mogl cofnac czas to bym nigdy nie ladowal pieniedzy w te ph, ale ja nie zwyklem plakac nad rozlanym mlekiem wiec teraz jade [...]

ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]

[...] latach sam zaczniesz poszukiwac najlepszych rozwiazan.poza tym jezeli trenujesz boks ze scislym podzialem na kategorie wagowe to musisz sie ich trzymac wiec odpada robienie masy.ja uprawiem knock-down karate 10 lat. mam taka a nie inna budowe - przewaga cech endomorficznych a co za tym idzie latwosc nabierania masy.z samego zalozenia, sposobu [...]

[...] redukcji zaleca sie ok ~20% wegli w stosunku do calego zapotrzebowania kalorycznego, jest 20%, wychodzi ich malo dlatego ze kalorie jak juz zaznaczylem liczylem do suchej masy miesniowej ok 95kg. Najwiecej fatu mam na brzuchu i plecach. Ogolnie niski poziom wegli mi odpowiada, dobrze sie czuje, jak jem ich za duzo chodze zamulony, nadety [...]

[...] osoby ćwiczącej bez niedozwolonego wspomagania nie jest to optymalna strategia ("trening na rzeźbę"). W efekcie jej wprowadzenia możemy spodziewać się zwiększenie utraty masy mięśniowej. Spędzam ponad godzinę na siłowni, a po treningu biegam 30-40 min interwalami. Ponownie, nie jest to optymalna strategia, pod kątem zapobiegania utracie masy [...]

Mnie od dawna nikt nie zaczepil odkad zaczalem na silke chodzic. Nabralem masy, jestem krotko sciety. Kiedys mialem ciekawa akcje. Ok godziny 23 stoja sobie dwie babcie na przystanku autobusowym, ja do nich podchodze (a mialem wtedy zly dzien i moja mina zaciekawa nie byla) i pytam sie ktora jest godzina. Nie wiem czy nie doslyszaly czy jak ale [...]

[...] te mięśnie, szczególnie klatkę i brzuch. Poczytaj o FBW i ułóż plan. Nie ma treningu nóg, wbrew pozorom jazda na rowerze, nie jest ich treningiem, owszem angażuje je, ale masy na niej nie zdobędziesz. W ogóle jaki masz cel. Masa, siła, rzeźba. Trening ogólnorozwojowy ok. ale na co? Jaki cel? Co do diety, śniadanie może być, ewentualnie drugi [...]

[...] ZUPEŁNIE INNE WŁÓKNA MIĘŚNIOWE WIĘC NIE MOŻE MIEĆ TO PRZEłOŻENIA! Nie rozśmieszaj mnie. No i tu się mylisz, większość ludzi na siłowniach jest słabiutka względem swojej masy ciała. Ilu widziałeś wiosłujących jednorącz 140 kg, podnoszących 300 kg w MC i przysiadających ponad 200 kg w seriach? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-12 [...]

Na tych naszych "teoriach" przynajmniej 3x w życiu wyglądałem lepiej niż Ty na tej fotce - zarówno pod względem ilości tłuszczu, jak i równocześnie większej masy mięśniowej pierwszy raz w wieku, hm...15 lat? A zawody? Gdybym chciał paradować w gaciach przed innymi zostałbym striptizerem, przynajmniej miałbym z tego przyzwoite pieniądze. ;-) znawca [...]

Badania wykazały wzrost masy i siły bez jakiejkolwiek retencji wody. Owocuje to wzrostem siły I agresji, redukcja tkanki tłuszczowej oraz szczuplejsza sylwetka o w pyte masa sila rzezba to bylo zawsze ale tym razem czytam ze nawet agresja o lo lo no ale swiat idzie na przod a powaznie deka dziala slabo jak i fajka po niej a po jakims go.wnie co [...]

nie trzeba Ci mety na kick, bo npp to krótki nandrolon, a przede wszystkim jest omo co ma 2 krótkie estry. Te npp zacznij łagodniej, ale z podbiciem i możesz je pociągnąć te pierwsze 15 tyg masy

[...] i hopsa na patelnie w formie placuszkow. Ostatnio robilem tez zaj**iste muffiny do samolotu na podroz: jaglana+platki owsiane+otreby zytnie+wiorki kokosowe+rozpuszczony olej kokosowy+kakao+erytrytol+nasiona chia+mleko (do rozcienczenia masy)+proszek do pieczenia - wszystko blendujesz, do foremek na muffiny, piekarnik 180 stopni 20 min, smaczego:)

[...] na Białka 45%, Węglowodany 45%, Tłuszcze 10% ! i coś mi się wydaje że za dużo kalori ( obniż ilość spożywanych kalori ) i nie przesadzaj z odżywkami nie chcesz robić masy chyba !!! Co do Kreatyny za duże dawki jeśli wybierzesz mono to jak już 5 g dziennie wystarczy ! ( zważając na to że chcesz jeszcze spalać tłuszcz to 15 g moim zdaniem [...]