[...] no może jakieś ćwiczenia z piłką lekarską ale siłownie statyczną sobie odpuść po drugie 2 treningi w tygodniu to mało po rozglądaj sie za czymś jeszcze po trzecie masy sie nie trenuje po prostu sie je z dodatnim bilansem kalorycznym i ona sama ci idzie no i oczywiście chodzi sie na siłownie po czwarte teraz sie trenuje UFC + siłownia [...]
[...] do dopingu to dalbym sobie spokoj, dobra dieta, trening i suplementacja i efekty musisz zaobserwowac. A jezeli juz naprawde uprzesz sie na saa, to wedlog mnie te dla kultyrystow w 99% odpadaja. Jestes koszykarzem, bardziej powinno zalezec Ci na ogolnym rozwoju(motoryka, kondycja, dynamika) Wiec nie powinienes znaczaco zwiekszac swojej masy. EPO;)
[...] jestem chory. od jesieni zamierzam robić masę, bo muszę odzyskać to co straciłem w ciągu ostatnich miechów jak magisterkę robiłem. stres i rezygnacja z siłowni dużo ze mnie masy i siły pociągnęły. współczuję Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", "Administracja" na K** [...]
ok ok a jak ćwicze na masę to mogę ćwiczyć codziennie ? nudzi mi sie ... ;P w ogole co to sa te aeroby ? czy to konieczne przy zdobywaniu masy ? btw. ile mam sie rozgrzewać przed siłownią Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 13:48:16
dzieki wielkie za odpowiedzi. jakich sidow moge sie spodziewac? bo wiedze to mam tylko czysto teoretyczna... chcialem na poczatku nabrac masy na mecie i tesciu dołożyć ten x tren ktory kupilem po okazyjnej cenie ale to raczej podróba co pozniej sie dowiedzialem(i tak nie jest toksyczny dla watroby a chce go wykorzystac).POzniej dowalic tren dalej [...]
OMNADREN250 1-12(250MG E5D)+ META 1-6(25MG ED)+ DECA 6-11(200mg E7D) co wy na to zamiast wina? dietę trzymam dobrą i zależy mi na około +20-25kg na sile w klacie i z 10kg masy, omek juz w trakcie z mietem a dylemat mój tkwi przy zbiciu się pod koniec cyklu...czy deca nie bedzie lepsza?
[...] z 08.04.2014 razi ilość białka z puszek. Ustal końcowe menu, wklej i zaczynaj redukcję. Z czego obcinać masz. Co do wartości. Ustaw sobie białko na stałym poziomie . Tłuszczu przyjmij powiedzmy 1 g/kg masy ciała. Resztę dobij dobrymi węglami. Produkty wysoko przetworzone jak "wasa" ogranicz do absolutnego minimum, a najlepiej wyrzuć z diety.
[...] marchewka Bez marchewki. Na poczatek policz sobie swoje zapotrzebowanie energetyczne, bo nie wiemy jakie masz BTW. Napewno musisz podbic białko. Przynajmniej 2-2.2 gr na Kg masy ciała. mam jeszcze takie pytanie czy mozna pic wode mineralna smakowa czy najlepiej po prostu pic zwykla niegazowana Najlepiej niegazowana zwykła. Smakową mozesz zrobic [...]
witam mam sprawe mam 10 decki-1ml i 10 testosteronu zastanawiam sie jak nalepiej to łyknac chodzi mi o zbudowanie masy miesniowej dece bierze sie raz w tygodniu a testosteron ponoc co 3 dni a z tego co wiem testosteron bierze sie po ty by sie nie zblokowac podczas cyklu decki w takim przypadku decki starczy mi na 10 tygodni a testy na miesiac czy [...]
[...] co? Fajne to :D podoba mi sie juz bardziej ale nei wiem czy to nie bedzie zbyt duze palenie miesni jak bede to robil 4 razy w tygodniu a nawet 3 x w tygodniu i czy zamiast masy rzeźba nie wskoczy bardziej niz masa tzn ze lapa zostanie taka sama a bardziej wyrzezbiona.Bo nie widze nic na biceps ,a podciągam sie jedynie nachwytem :p na triceps [...]
Co z tego że jadasz 7-8 posiłków ? A owoce i woda to Ci raczej masy nie przyniosą a to chyba jej właśnie potrzebujesz. Zapewne jesteś ektomorfikiem a to znaczy ze oprócz treningu potrzebujesz diety i kalorii których masz jak widać za mało w tych 7-8 posiłkach. Ale na początek to musisz mieć palan. Ułóż sobie cos sensownego a koledzy na dziale na [...]
[...] mala lyzke czubata glukozy ..." - Na wieczor lepiej bialko, jak juz to bebiko to bez glukozy. Co do dibencozide magnum to nie wiem, bo nie bralem, ale podobno srodek do bani. "na dodatek pale papierosy" - rzuc to gowno, zrobisz wiecej masy. " jeszcze nie wiem tez czy zle wplywa na sylwetke masturbowanie sie ... " -
Nie napisalem ze lydki urosna od wzrostu masy ud tylko od przysiadow ktore robione gleboko daja niezlego kopa calemu cialu "Głównymi grupami mięśniowymi zaangażowanymi w przysiadzie są mięśnie prostowniki stawów biodrowych (pośladkowe i dwugłowe), cała grupa mięśni działających w obrębie bioder (np.: przywodziciele), prostowniki grzbietu (na [...]
[...] 55% węglowodanów: 1503 kcal = 376 g 30% tłuszczu: 820 kcal = 91 g wiec, masz za duzo bialka w diecie, za duzo tluszczy , 1,2 g na kg m.c tluszczy , bialko daj od 2g-2,3/kg masy ciala , reszte kcal daj na rzecz weglowodanow. JEzeli wychodzi ci zapotrzebowanie 2732 kcal aby utrzymac wage dodaj do tego okolo 300kcal Zmieniony przez - never1992 w [...]
[...] którego wyłaniają się następujące wnioski, co do łysienia w młodym wieku: hamowanie DHT (np. finasterydem) niewiele pomaga na włosy, a bardzo obniża libido, utrudnia rozwój masy mięśniowej i redukcję tłuszczu, jak również sprzyja rozwojowi lipo- i ginekomastii. Dlatego koledzy chwalą olejki eteryczne (głównie lawendowy i rozmarynowy), stosowane [...]
[...] znam ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Siła maksymalna, redukcja ilości tłuszczu poniżej 10%, z minimalnym przyrostem masy INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Treningi pod maraton i ultramaraton, 5 lat ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
Zmodyfikowałem nieco dietę, proszę o sprawdzenie jej ponownie, ponawiam również pytanie co do lżejszego treningu w dni nietreningowe:] #1 7:00 (26/14/75/535) Jaja gotowane 150g(15/11/1/164) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g(10/3/72/356) Pomidor100g(1/0/2/15) #2 10:30(16/4/52/314) Ser twarogowy półtłusty 50g(9/2/2/67) Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
Zastosowałem się do Twoich zaleceń:) I nie za dużo tłuszczy? I co z tym lżejszym treningiem?:D #1 7:00 (26/14/75/535) Jaja gotowane 150g(15/11/1/164) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g(10/3/72/356) Pomidor100g(1/0/2/15) #2 10:30(31/34/53/737) Ser twarogowy półtłusty 50g(9/2/2/67) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g(7/2/48/237) Ogórek 100g(0/0/2/10) Jaja [...]
[...] wieku, bo wtedy dochodzi do zmniejszenia poziomutestosteronu. Zma to podstawowy suplement jesli nei dostarczasz odpowiedniej ilosci magnezu i cynku dieta.Nie zawsze mozna spozyc takie ilosci dlatego mozesz smialo inwestowac.Bez tych dwoch mineralow moze dochodzic do zaklocen w budfowie masy miesniowej i syntezie hormonow anabolicznych.
to ja bastuje bo juz nie mam pojecia o co Ci chodzi. Jak chcesz takie srodki to po co wybierasz sustaplex? chcesz sucha mase to prop plus tren ale nie bedzie na tym duzej masy. Jakosc tak ale masa nie.
ktory boldenon???
