co na masy

suchy to ja nie byłem nawet na początku masy :D bo nie zaczynałem jej od razu po startach ale właśnie mysle ze też jeszcze spokojnie masować ;) koncze 6 tydzień wiec mysle do 10 spokojnie ale jak bf% pusci będe chciał dalej, przy poodbnym bf% fajnie by dojsc do około 125kg gdzieś do późnej wiosny i potem zrobić jakieś redu pod wesele zeby tam nie [...]

[...] progresu nie ma to na przestrzeni dłuższego czasu jednak co nie co widać. Wtedy waga była jakoś 86-87kg po prawo zdj z lutego tego roku czyli koniec tego pierwszego etapu masy. 121kg Obecnie waga mniejsza jak wtedy6w lutym mniejsze nabicie itp ale jestem po dość mocnym 3tyg cucie poprzedzonym 6-cioma dniami offa od siłowego. Przy okazji też [...]

[...] jestem za bo chce typowo pracować danym rejonem pleców, ale wiadomo jak mam jakieś wiosło to tam już cieżar większy i szarpnięcie też się zdarzy. Ja jednak przez ten okres masy napewno nauczylem się trenować te plecy z większą świaodmością i wniosek jaki się nasuwa, napewno musi być cieżka baza ćwiczenia gdzie jak wspomniałem i lekkie oszukanie [...]

[...] nie wchodzą w grę, no chyba że padnie apetyt albo będzie cukier w kosmosie bo to akurat też jest możliwe w sensie to drugie, Waga już taka moja maxymalana z ostatniej masy ale wtedy w zasadzie dobiłem do 123 i od raz red a tu już jakiś czas się trzyma ta waga i chyba ubrania ciut mniejsze się zrobiły, no albo Basia pierze w za ciepłej [...]

[...] spróbowania... efekt brak apetytu, bole zoladka... i w**** krust na plecach dłoniach itd... po 5 dniach odtsawiłem..... postanowiłem ze nie bede sie tak meczył dla kilku kg masy ciała... takze przestałem to żreć... pozatym miedzy tym a testem był solidny okres czasu.... podchodzac do testu nie byłem na zadnym cyklu jak tutaj niektórzy [...]

[...] siebie - podczas redukcji leci w 2008 roku,2010 czy w 2014 roku punkt wyjściowy do redukcji jest ten sam nie ma niesamowitych, tajemniczych środków które były bite podczas masy masa ciała zawsze w granicach 100kg bf 20%+ ......zawsze inne podejście jest - ale do redukcji w tym cała tajemnica fat leci,mięcho zostaje jakbym w 2008 oskubał się z [...]

co tam masz na tym pieczywwie tostowym? resztki masy czekoladowej i pieczone jabłuszka a to nie klasyczny chleb tostowy tylko maślane pieczywo francuskie https://www.aldi.co.uk/typo3temp/pics/Rp_BakeryTreats_PD7b_766fdb6e77.jpg może w Polsce też jest sporo fatu jak na chleb - ale nawet sam chlebek można jeść a z jakimś smarowidłem i na gorąco - [...]

co tam masz na tym pieczywwie tostowym? resztki masy czekoladowej i pieczone jabłuszka a to nie klasyczny chleb tostowy tylko maślane pieczywo francuskie https://www.aldi.co.uk/typo3temp/pics/Rp_BakeryTreats_PD7b_766fdb6e77.jpg może w Polsce też jest sporo fatu jak na chleb - ale nawet sam chlebek można jeść a z jakimś smarowidłem i na gorąco - [...]

[...] dokładnie ale nie mam czasu bawić sie w dodawanie co do 3 zer po przecinku. Ważne że waga wreszcie skoczyła do góry i sie trzyma. I ta sama powtarzalność: zmiana w diecie -> natychmiastowy skok wagi który się trzyma do następnej zmiany. I tak w kółko. Ostało sie 6 tygodni do końca masy. Do 100kg nie dobije ale 97 jak najbardziej w osiągalne.

[...] właśnie jak to przeczytałem to się ostro zdziwiłem, bo czytając wiele o kreatynie wnioski mam podobne do twoich, że bardziej ulanie niż tł a jak już to efekt diety i ogólnej masy:) Wiele takich kontrowersji, np wczoraj na profilu Radka Słodkiewicza był ciekawy post "jakie mleko do odzywki" bez laktozy czy zwykłe i opisał tam fajnie, że to bez [...]

[...] ale nie w pełni jest to powiązane z aspektami hormonalnymi (w odniesieniu do leptyny i h.tarczycy), a w dużej mierze powiązane jest z aspektami takimi jak: - zmniejszenie masy ciała, - zmniejszenie podaży energii ogólem, - zmniejszenie spontanicznej aktywnosći fizycznej (to co czesto powtarzam - na ujemnym bilansie częsciej używamy sformułowań [...]

[...] trylion razy, przewidujesz 100kroków do przodu i do tego zawsze masz jakieś koło ratunkowe. Ale jest kilka warunków które trzeba spełnić. Nie skakać z kwiatka na kwiatek (z masy na redukcję co 3 tygodnie). Trzymać się ściśle planu. Bo albo jak się będzie zmieniło cel co chwilę albo plan będzie jeden a wykonanie inne - to kiedy ma się wyciągnąć [...]

[...] tj.spadek wrazliwosci na insuline i leptyne iifym 'dziala' - ale do pewnego momentu a im nizszy %bf tym pewniej wraz ze wzrostem %bf wszystko co najlepsze do wzrostu suchej masy miesniowej tracimy az do momentu kiedy ponownie %bf spadnie stad masa agresywna nie ma sensu - bo szybko tracimy to co najlepsze btw - waga +9kg od poczatku malo tego,do [...]

[...] - jak mi sie poszczęści po 18 mi sie zawsze dobrze cwiczy na czczo,wiem ze cwicze kiedy pod koniec treningu 'odcina prad' posilek przed - osobiscie - stosuje tylko i wylacznie na masie,kiedy celem jest wzrost masy miesniowej kiedy celem jest utrzymanie tego co jest - to pozbywam sie wszystkiego do okresu po treningu co ma weglowodany w sobie

[...] Dokladnie o tym pisalem kilka dni temu,nie chce mi sie szukac ale dokladnie o tym. Z resztą jakie jest połączenie między sokiem a ilością ww? Można jeść podczas masy clen czy t3 lub inse wbijać i tym samym więcej jeść, ale test czy nie wiem, deka lub bold - ma z tego co wiem mało wspólnego z tym ile możemy zjeść i się nie zalać. A [...]

Sol, pytanie nieco dotyczące tego co robisz, mam nadzieję, że odpowiesz, chociaż nieco głupie. Używasz/używałeś masy kajmakowej, powiedz, czy wiesz może ile po otwarciu można ją przechowywać w lodówce? Bo mam sprzed tygodnia ponad, niby nic jej się nie powinno stać, ale może masz jakieś doświadczenie z tym. W internecie cisza na temat, na [...]

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

[...] plus wiadro supli: jeszcze bcaa, kreatyne, betalanine, witaminy rozumiem ale AKop mu jeszcze wpisał zioła na watrobe, probiotyki, bakterie, kilka witamin solo, jaklieś rzeczy na poprawe trawienia, gaba, maca, glutamina, i jeszcze kilka o których już nie pamietam no ale chłopak zadowolony bo zrobił 6kg masy w 2 miesiące za dwie stówki u Akopa