co na masy

[...] o lepsze efekty to wszystko zależy o czym mówisz, jeśli chodzi o samą redukcję to też wydaje mi się że efekt mógł być troszkę lepszy ale oprócz redukcji zbudowałem sporo masy mięśniowe o czym świadczy fakt że waga utrzymała mi się na podobnym poziomie (a jak wiadomo kg tłuszczu jest objętościowo 3 x większy od kg mięśnia) no i przede [...]

[...] o lepsze efekty to wszystko zależy o czym mówisz, jeśli chodzi o samą redukcję to też wydaje mi się że efekt mógł być troszkę lepszy ale oprócz redukcji zbudowałem sporo masy mięśniowe o czym świadczy fakt że waga utrzymała mi się na podobnym poziomie (a jak wiadomo kg tłuszczu jest objętościowo 3 x większy od kg mięśnia) no i przede [...]

2013-08-11 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 19 waga - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale [...]

[...] 97/98...tego dzis ze swieca szukac Przyczyn tego mogło być bardzo wiele, ale bardzo słuszna uwaga. Interesującym zjawiskiem zaś są powroty do formy po totalnym spadku masy, przykłady: Victor Martinez - z chudzielca do "starego, dużego" Vica w rok czy nawet mniej? Olbrzymi przyrost masy mięśniowej w krótkim czasie. Alexander Fedorov - od [...]

Przykładowy dzień z końcówki masy ( byłem wtedy na fiwe) : 1. - 180 g owsa, 3 całe jaja, 50 g wpc, kakao słodzik, banan,jabłko 2. - 150 g ryzu basmati, 250 g kury/indyka, jakies warzywka, 20 g kokosa 3. - 30 g żelek,50 g cornów, 70 g wpc, banan,jabłko 4. - kilo ziemniaków, 250 g kury, warzywka 5,6 - po 100 g ryzu , 250 g kury , warzywa, 15-20 ml [...]

Jakies fotki pogladowe wrzucisz, bo ciekawi mnie twoja forma na kotletach ;p foty beda na podsumowanie masy;-) jednak widze ze ostatnio smigasz po dziennikach i masz roznego rodzaju uwagi co do zywienia. a to buraczki u rutkow-a, a teraz widze, ze przyczepiles sie u mnie do bułki tartej;-) mysle, ze faktycznie w kontekscie 5000kcal+ 20g panierki [...]

[...] to sobie wyobraź jaki był dramat. Mnie już nie zależy żeby robić skoki wagowe na masie po 12-15 kg jak kiedyś. Teraz chce na spokojnie się utrzymywać na bf 12% podczas masy. Co do mc donalda to mam raczej mieszane uczucia, zaliczyłem kilka posiłków po 4-8 tyś kcal na raz tam, to jedzenie strasznie ingeruje w hormony, a przynajmniej takie [...]

[...] 8 110 / 130 / 150 / 160 (72.6 kg) 100 / 110 / 130 / 150 (68 kg) 80 / 100 / 120 / 130 (58.9 kg) Tu jestem bardzo zadowolona. Pierwsze ćwiczenie z ciężarem powyżej 100% mojej masy ciała :) Muszę za to przyznać, że najdłuższe przerwy między seriami mam w hip thrust: zawsze jakoś dużo zmian talerzy, albo ułożyć się nie mogę, albo ławka mi się wbija [...]

Panowie aktualnie 4 tydzień masy reverse diet zacząłem od 200b 50w 130t 2100 kcal. Aktualnie po 4 tyg +1.2kg masy i marko 200b 130w 150t 2700kcal i zastanawiam się nad dieta na masę z wysokimi tłuszczami mianowicie bym np podbijał co tydzień 20g tłuszczu jak by masa nie szła a B i W zostawiał tak jak jest aktualnie. Co o tym sadzicie? Chce zrobić [...]

[...] na 3 dni jeszcze długi czas mi się nie przyda ;p ćwiczę srednio dobrze dobranym systemem aczkolwiek widze zadadowalające moje i innych oczy efekty więc nie narzekam narazie, może z czasem zacznę coś zmieniać;) A więc jemy ćwiczymi śpimy i rośniemy z dnia na dzień;p Nie ma masy nie ma KLASY!!! Zmieniony przez - zmiany w dniu 2011-03-09 20:25:49

[...] za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. efekt? po 6 tygodniach wiedzialem, ze to nie ma sensu, [...]

[...] dlatego nie wiem czemu lapiesz sie za 5x5 na samym starcie praktycznie. No i podstawy nie znam w jakim kierunku podazasz?? bo cel : masa/sila etc, nie wiele mowi, kazdy masy nabrac musi, kazdy musi sile zwiekszyc, ale kazdy ma inne priorytety, czy tylko srednia wysportowana sylwetka,cos w tym stylu? czy moze sila bardziej pod ts, a moze cos [...]

[...] trzeba uważać. Pierwszy okres, to zawsze chłonięcie jak gąbka, przyrosty, potem zaczyna się najgorszy moment zaakceptowania, że tłuszcz i tak się pojawi. Nie ma masy bez nabierania tłuszczu. Insulina na to nie pozwoli. Można, a nawet trzeba, to kontrolować zależnie co się dzieje. U mnie będzie jak zwykle. Normalne jedzenie, 0 [...]

[...] do tego przekonały artykuły McDonalda i Ellisa. Kopalnia wiedzy, wiedzy której szukałem, żeby się zdecydować. Ellisa popieram w 99%, na pewno nie zgodzę się z przybieraniem masy jedząc tylko 1kg mięsa jak, to opisywał. Moje drugie podejście do VLCD i już raczej jestem przekonany. Szkoda marnować czasu na długie redukcje, które w ogólnym [...]

[...] ale nawet nie ruszyłam Po kapral stwierdził: ale dvpa Ci urosła, wypchało Cię do tyłu, no Ty nie miałaś takiej;-] Także pompa weszła, a Garfi mogła zobaczyć na żywo skutki masy};-)pozdrowienia ;-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 [...]

[...] 4. martwy ciąg Robiliście tylko po te 4 ćwiczenia czy coś dorzucaliście? Może ktoś jeszcze ma porównanie klasyczne HST z HST Push & Pull pod kątem przyrostów siły i masy? Bo zastanawia mnie to, ponieważ w klasycznym HST (przykładowo klatka dla mikrocyklu 5) wykonujemy 3 serie pierwszego ćwiczenia i 2 serie drugiego ćwiczenia, co nam daje [...]

[...] + ryż 50 gr biały 6 posiłek 200 gr twaróg biały +20gr słonecznik łuskany Jako że nie jestem kulturysta więc nie licze kalori , trzymam białko w okolicach 2-3 gr na kilo masy ciała i wegle od zależności wagi i energi . Tłuszcze zdrowe zostawiam na tym samym poziomie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fb567e5dee245aa8189ac2416b1508d.jpg [...]

Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]

[...] treningu, gdyż żołądek przy podwyższonym ciśnieniu też pracuje na wyższych obrotach, co niezdrowo wpływa na procesy trawienne - grozi nadkwasotą żołądka, a to z kolei wiąże się z bardzo dokuczliwymi bólami w jego okolicach co może (niebezpośrednio)wpłynąć na zachwianie równowagi treningowej, a co za tym idzie spadku kondycji, masy, siły, itp..

[...] do konca. Pomiary w aptece: Od poczadku tego testu regularnie chodze co dwa tygodnie do apteki by zmierzyc poziom tluszczu, wagi wzrostu i cisnienia. Musze przyznac ze w te dwa tygodnie przybylo mi troszke tluszczu ale masy rowniez. Ok 0,5kg tluszczu oraz 0,5kg masy. To sa dane z wagi wiec jesli to nie realne to nie moja wina tylko wina wagi.