Twoje wczesniejsze foto rewelacja, teraz masz za duzo masy i jesli chodzi o kontekst konkursu to chyba nie masz szans bo tam napewno ocenia slaba definicje.Jesli jestes jednak zapsnikiem to raczej taka budowa jest pomocna, wiec na sile nie masz sie co rzezbic.Dostaniesz soga za mase bo zaslugujesz, estetyka to juz inna kwestia.
cierpliwosci troche ile masz zamiar przybrac na wadze na jednym cyklu pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej co z tego jak przytyjesz np. 6-7 kg jak nawet polowa z tego to nie beda miesnie, masy miesniowej sie tak szybko nie robi Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-01 09:10:04
o sh.it .. faktucznie. SORKA MEN.. a moze CYKLICZNOSC ? CYKL II BUDOWANIE MASY ? str 27 grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Powiedz jaką kwotę możesz przeznaczyć na suple, bo co innego można Ci doradzić do 50zł a co innego do 250. Poza tym zdobycie masy to nie tylko suplementy, ale i dieta oraz solidny trening.
[...] włoskie,sezam,siemie lniane) jak chcesz zrzucic troche fatu do diete na poczatek radze nastawic na zero(wegle daj na poczatek jak radził gora 3-3,5g na kilogram masy ciała potem stopniowo kosztem tłuszczy zmniejszaj)a potem ew. co tydzien scinac po 100kcal max 500kcal na minus i obserwuj organizm możesz na poczatek dostosowac sie do [...]
wiem mial byc 8tyg ale z przyczyn niezaleznych nie bedzie:? dzieki pomysle nad daa a jakies specjlany dawki sie stosuje wzgledem masy ciala?? wlsanie znalazlem na sklepie daa-stin w bardzo niskiej cenie do tego jak tam napisalli biosterol i na teraz w przerwie od kreatyny powinno byc dobre?? jak nie poleccie jakis inny:)mz gory dziekuje za rady:) [...]
[...] : tak Stosowane wcześniej diety : przez 1,5 roku z miesięcznymi przerwami dieta około 2000 kcal wysokobiałkowa. Zapotrzebowanie kaloryczne na chwilę obecną (od 2 tygodni siłownia 6 x w tygodniu) to 3800 Mam pytania: do ilu kalorii zejść? czy wskazana jest dieta low carb? białka 2g/ kg masy? Zmieniony przez - mamon w dniu 2016-08-22 14:47:17
[...] treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Po co te kombinacje? DT: 5g mono rano, 1g bcaa na 10kg masy ciała przed i po treningu, 5g Beta Alaniny przed treningiem, 5g mono po treningu. DNT: 5g mono rano To odnośnie suplementacji, trening zły. Podziel to i zrób 4/5 dniowy [...]
[...] osobiście poza insuliną, hormonem wzrostu, tb-500 i bpc to osobiście żadne inne peptydy jakoś niestety nie wierzę. Nawet jeżeli mają jakieś działanie udokumentowane badaniami naukowymi to nie przekłada się to na wsparcie typowo kulturystyczne w budowie masy mięśniowej czy też typowych zmianach fizjologicznych które będziemy notować gołym okiem
Juz wiem co zrobie :D dociagne mase jeszcze 2 tyg, a potem zrobie deload i bede jesc na utrzymanie, potem redukcje szybką na duzym deficycie (bo malo zostalo mi do zrzucenia) a potem będę jechał jakosciowke Jak ten bf nie jest jakiś bardzo wysoki to nie szalej z restrykcjami kalorycznymi żebyś nie stracił tej wybudowanej masy mięśniowej.
[...] węgle służą Ci li tylko do regeneracji, zaś PODCZAS powodują, iż skrócisz nieco czas przerw między seriami, a nawet zrobisz ruch w serii więcej. A to już wpływa bezpośrednio na efekt rozwoju masy. Ostatnio komercja poszła tak daleko, iż ludzie zastanawiają się co i jak jeść, a zupełnie zapomnieli o tym, iż najważniejszy jest przecież trening.
Kulturyści na zawodach maja dobrej jakosci miesnie, odtluszczone i odwodnione. Bez watpienia stosuja sterydy by wspomoc proces wzrostu miesni, ale np. w okresie budowania masy miesnie nie sa najwyzszej jakosci, poprzerastane wlokna miesniowe pasemkami tluszczu powoduja ze sa bardziej miekkie a woda w miesniach powoduje ze sa bardziej okragle. Co [...]
Poczytaj troche podwieszone posty, ustal sobie diete bo bez diety nie bedzie masy i musisz zakupic sobie karnet na silke bo z takim sprzetem to nie ma co cwiczyc w domu.
hehe - moze sie nie znam ale mi sie wydaje ze tak masy nie zbudujesz. Porzadna dieta musi byc. No i rzeczywiscie cwiczenia na porzadnej i prawdziwej silce zeby cwiczyc rowno kazdy element. Wydaje mi sie jednak ze najwazniejsze by dobrze jesc, bo skoro jestes strasznie chudy to po co Ci silka? nie masz z czego pakowac ;]
[...] o żywienie, a diety kulturystów nadają się dla sprinterów i biegaczy średniodystansowych (w sensie podziału makroskładników i rodzaju żywności , nie próbuj robić zbytniej masy!) http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - dieta http://www.sfd.pl/Suplementacja-t165598.html - suplementacja Najlepsi trenują 6-7 razy w tygodniu 2-3 [...]
No pokazałem go w linku powyżej ;) Celem jest zdobycie masy mięśniowej i przybranie na sile. Co do mojego sprzętu, to mam hantle 2x15kg, sztangę 35 kg oraz ławeczkę (prosta i skośna). Ćwiczyłem już wcześniej może z 2 miesiące, ale miałem tylko 35kg obciążenia i nie ćwiczyłem regularnie. Od początku sierpnia wziąłem to na poważnie. Wydaje mi się, [...]
[...] z koksem bo na początku wszystko idzie jak po***ane i bez koksu, a potem możesz być zawiedziony, jak ja, że tak wcześnie wziąłeś. Dopiero jak staniesz w miejscu i nic Ci nie będzie szło siły i masy ewentualnie pomyśl o takim rozwiązaniu a tera mówie nie ma sensu jak masz jakieś jeszcze pytania to wal śmiałooo pozdro po co ci masa jak masz sweter
Daruj sobie te odżywki bo tyle co zrobisz na nich masy to i tak pewnie wypocisz. Nakaż lepiej matce żeby nakupiła Ci dobrego żarcia (fresh meat - czy jakoś tak ) i powinno wystarczyć. Jak się żywić na bank znajdziesz w wyszukiwarce (archiwum). Jeżeli dpbrze ćwiczysz i będziesz się dobrze odżywiał to wystarczy. Jeżeli chcesz szybko zrobić dużą masę [...]
[...] cwiczy w tej chwili z braku czasu, w zaleznosci od kalkulatora przedzialy wychodzily spore, srednie zapotrzebowanie okolo 2300 mozna by przyjac, wiec ucielam ciut i zostawilam 2000 i zobaczymy co sie bedzie dzialo :) mam tylko watpliwosci dotyczace ilosci bialka na kg masy ciala dla takiej osoby, w tej chwili mam ustawione btw: 2,5/1,3/0,3 :)
[...] miesiącach ślęczenia w internecie poszukując informacji o treningach i moich treningach na siłowni zaczęły się wakacje 2008. Do tamtej pory nabawiłem się 3 kontuzji z 5-6 kg masy i 80 kg na klatkę. Jak zaczynałem miałem jakieś 31 cm w bicepsie, później 35cm. Lato jak to lato. 4 miesiące picia prawie codziennie, noce poza domem i inne głupoty w [...]
YO! Mam nowe zdjęcia
