Witam serdecznie.meczy mnie jedna rzecz bo personalnych dzis jest wiecej niz cwiczacych.to prawda ze przed robieniem masy miesniowej trzeba najpierw wejsc na redu ?mam 68 kg 174 cm i jakos nie widze tego by redukowac bo na koncu wazylbym tyle co moja kobieta .czarny furiat zawsze widze redukuje kazdego na poczatku .co mam robic ?wejsc na mase [...]
Witam. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę jakieś 56kg. Chciałbym zwiększyć swoją masę, nie mam zbytnio możliwości chodzenia na siłownię, więc póki co robię pompki i podciągam się na drążku, no i oczywiście chciałbym ułożyć dietę, czy te ćwiczenia i odpowiednia dieta wystarczą żeby nabrać trochę masy? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] samo biora to ludzie o zdecydowanie wiekszej masie. Na silowni cwicze ok 2 lat , a mam tak mala mase , poniewaz cwiczylem przez dlugi czas taekwodno i muay thay co przeszkadzalo w budowaniu masy miesniowej. Teraz odstawilem te sporty na bok i chce skupic sie na silowni. Licze na pomoc, poniewaz nie jestem w stanie sam sobie pomoc w tej kwesti.
[...] zawsze na wakacjach odnotowywuje sie jakies spadki przynajmniej ja tak mam... kupilem na poczatek magnuma 8000 do tego monohydrat kreatyny i dextrose chcialbym nabrac troche masy to nie sa jakies rewelacyjne odzywki ale jak na rozpoczecie sezonu:)powinny wystarczyc.. zastanawiam sie jaka diete do tego ulozyc prosze o propozycje uznanych gosci co [...]
Hej, doradzilby mi ktos co moge brac na dlugie wypady rowerowe? Robiac treningi silowe na 50 km, albo wydolnosciowe powyzej 70 nic nie biore nic do jedzenia tylko wode z kreatyna i beta alanina i na wazeniu po miesiacu pokazalo, ze spalilem prawie 2kg masy miesniowej, a nie na tym mi zalezy.
[...] do propionatu żeby nie przyspieszał łysienia? Planowany cykl to: 1-12(do 15 max) prop 100mg e2d + ph (taki który polecicie) Zależy mi na dorzuceniu kilku kilogramów suchej masy, nabiciu, dobrym samopoczuciu i twardym kiju, także bez zamulaczy proszę. Ewentualnie jaka profilaktyka na cyklu w związku z łysieniem. Co teraz jest na czasie? Bo nie [...]
Witajcie, zastanawia mnie jedna rzecz. Czy będąc na nadwyżce kalorycznej jest możliwość łapania samego tłuszczu, nie budując jednocześnie masy mięśniowej? Oczywiście zakładając że osoba regularnie ćwiczy, a nadwyżka nie pochodzi z samych fast foodów. Co sądzicie na ten temat? Pozdro!
[...] Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. Na marginesie mam także M-DROL ale to zostawiam na przyszłość. Potrzebuję jakiejś rady jaki trening na siłę pod te [...]
[...] serdecznie Tak więc przedstawię wam mój cykl składający się z kreatyny i chciałbym żebyście panowie ocenili go Waga 93kg staż 1,5 roku wzrost 193 dieta 2g białka na kg masy (węgle około 300 dziennie ) chłopaki moj cykl to > 2 tyg brania 10g w dni treningowe i 5g w nie treningowe po 2 tyg wchodzę na dawkę 7,5 g (6 tab. kreatyny olimp 1250) [...]
Witam Po kreatynie mam średnie efekty co do żeźby i masy natomaist siła podskoczyła. Wiec zastanawiam sie czy robic drugi cykl ruwniez na mono czy siegnac po CP? Dorawdzi ktos? Dodam tez ze diete stosuje, trzymam sie 5 posilkow na dzien, trenuje 4x w tyg do kreatyny ryboza. pozdr
[...] chodze na silownie od pół roku (mam dietę mało tłuszczy dużo białka ale bez przesady jak najmniej cukrów) 196 cm wzrostu 90 kg wagi bez żadnych "dopalaczy" na zwiekszenie masy. Duzo biegam na siłowni dlatego też nóg nie chce robic. Myslalem raczej nad rozbudowaniem górnych parti ciała. Barki klatka biceps triceps ramiona i tak dalej. Prosze o [...]
Mam problem z dobraniem dla siebie odpowiedniego sterydu.Waże 85 kg (troszke tłuszczyku) i mam 185cm wzrostu.Zależy mi na bardzo małych skutkach ubocznych i zwiększeniu siły oraz beztłuszczowej masy ciała.Dużo czytałem o winstrolu.Chciałbym wziąść 5 strzałów.Co wy na to?
[...] zeby zbic na 130 wrecz nie biegam a spaceruje, gdy tylko lekko przyspiesze momentalnie puls wzrasta. co jest nie tak? czy to wina zegarka z ktorym cwicze,? wg mojej masy i wzrostu wychodzi ze trening spalania tluszczu powinien odbywac sie w granicach pulsu 130max. korzystam z zegarka sigma 25, dodam ze po treningu mija okolo 3-4min zanim [...]
witam Po wakacjach mam zamiar sie zapisac na teakwondo,przez wakacje chce nabrac troche masy i zaczac cwiczyc szpagat zeby nie byc flakiem a chociaz troche rozicagniety.I teraz mam kilka pytan Na co zwracac uwage wybierajac club ? Jakie sa mniejwiecej ceny ? Ile musze mniejwiecej czasu poswiecic zeby nauczyc sie podstaw,(polobrot) wiem ze jest to [...]
co sadzicie na temat brania metki w ilosci 5mg?? to jest chyba dawka z regoly polecana dla chorego czlowieka to na zdrowego powinna chyba zadzialac dosc mocno w celu zwiekszenia masy...jesli dziala na chorego ktoremu ciezko zrobic kilogram to zdrowemu powinna "pomoc" dosc mocno?? jak myslicie??
A wiec i przyszedl czas na mnie... Po 7 miesiacach masy, z dieta jedz co chcesz NIE wygladaj jak chcesz :P Postanowilem zrobic diete na IF'a.To PIERWSZA dieta w moim zyciu ktora ukladalem wiec domyslam sie ze duzo jest do poprawy... PS brakujace bialko bede dostarczal poprzez szejki bialkowe. [...]
To od początku, staż na siłowni mam 7-8miesięcy, 175cm wzrostu, 68kg masy, 16lat, interesujący mnie plan to 3 dniowy na masę. Chodzę na BJJ i MMA raz w tygodniu. Zaczynam brać kreatyne mono z vitalmaxu. Moja rozpiska do sprawdzenia wygląda następująco: Poniedziałek: Bic+tric Wtorek: Klata+nogi Środa: BJJ Czwartek: wolne(regeneracja) Piątek: [...]
Mam pytanie: W jakich odżywkach mogę znaleźć najwięcej glutminy i BCAA? Chciałbym zrobić trochę masy mięśniowej i zależy mi na tych aminokwasach. Mogą to być odżywki białkowe jaki i białkowo-węglowodanowe (mile widziane również tańsze warianty . Proszę o pomoc w dobraniu dobrej odżywki na masę, w których te składniki byłyby "wyczówalne" w [...]
Witam. Czy tym o to zestawem jestem w stanie coś zdziałać? Chodzi mi tu o jakikolwiek przyrost masy no i siły... wiem że raczej tym klatki sobie nie powiększę bo to nie zestaw przeznaczony na tą partię :/ Oczekuję na jakiekolwiek odpowiedzi co mogę z tym zdziałać...
[...] cyklu jakieś 4 miechy, od połowy stycznia gdzieś. Pierwszy cykl trwał 3 miesiące (około), brałem cm3 (jabłczan) (te największe opakowanie). I teraz chciałbym wiedzieć czy mam zarzucić mono/kolejny raz cm3/czy może mono + cellpump ? Zależy mi na przybraniu czytej masy mięśniowej i siły, z naciskiem na te pierwsze. pozdrawiam i liczę na pomoc
