[...] musi się rozwijać we wszystkich zakresach-nie tylko jednym.To chyba logiczne. I tak o to wy siedzicie sobie na 5x5 pół roku,a my zmieniamy sukcesywnie zakresy powtórzeń,zaczynając od np. 15 a kończąc na sile maksymalnej.I co się dzieje? Wy po kilku tygodniach rozwijacie już aby siłę,a u nas oprócz siły widnieje też rozwój masy mięśniowej;-)
Nie chce przytyć - wręcz przeciwnie. Carbo , Gainery i inne tego typu odżywki są przeznaczone głównie dla wzrostu masy ciała. Miód sobie odpuszczam w trakcje napewno już (gdzieś doczytałem, że powoduje wzrost insuliny i zmęczenie). słusznie. Jeśli chodzi o odrzywianie to przed meczem spagetti lub coś z makaronem czy ziemniakami, w trakcie jakiś [...]
[...] Witam, chodz teraz swieta, ale przedstawiam Wam rozpiske, diete CKD na której przejade jeszcze 2 tygodnie w nowym roku i wtedy chciałbym przeskoczyć na coś do budowania masy, zapewne poradzice low-carb, ale jakoś nie moge sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam dotychczasowe wyliczenia i diete na CKD! [...]
[...] mozesz pic lekko i jesc w dniu ladowania, az tak wiele Ci sie nie stanie :)). Berd-mysle, ze tutaj jest jakas pomyłka... te 60g tluszczy to niemozliwe aby było na jeden kg masy, a reszta faktycznie na kg masy... weź zamiast tego 60 moze 6 na kg masy :), chodz ja na to nie patrze, jak dochodzi do ladowania to wpieprzam co sie tylko da :)), moze [...]
[...] tez chłopakom za wspólny test };-) kazdy dał z siebie jak najwiecej mógł i o to chodziło , dzieki i gratulacje progresów. Moim celem było zdobycie jak najwiecej czystej masy , nie zalania sie bo to by było za proste :-) /SFD/Images/2015/12/31/13af25a8cbc3499287fc2d564270013c.jpg C6 - była to podstawa mojej suplementacji (uzupełnienie diety w [...]
[...] co daje maxymalny bodziec dla tkanki mięśniowej jak i samego rozwoju siły. A ty myślisz że tak nie ćwiczę.Robie to od czasu do czasu i nie uważam że to jest takie super dla masy czy siły.Antos ja nie piszę tego by cos tu komuś udwadniać jaki ja jestem cacy a ktoś inny się myli.Ja to poprostu wiele razy przetestowałem na sobie i wiesz mi są [...]
Jak już o tym piszecie :na przykładzie Piotra(jest kilku inych kulturystów z podobnymi efektami) można przeanalizować co daje 3 letnie robienie masy i niestartowanie u nas w Polsce w porównaniu z kulturystami zagranicznymi. Nicolas Vullioud,rywal Piotra w juniorach z 2014,gdzie z nim przegrał(był chyba czwarty,Piotr drugi) tak się zmienił [...]
[...] dni dopiero. Bardzo zaskoczyła mnie tzw. EMS – elektrostymulacja mięśni, odczułem bardzo mocno pracę mięśni, ale chciałbym zobaczyć jak to się ma redukowania czy budowania masy mięśniowej osób zdrowych np. Następnym przystankiem oczywiście były zawody muscle up, podciąganiu, gdy zobaczyłem małą dziewczynkę podciągającą się kilkanaście razy to [...]
[...] na całe życie coś jeszcze - pamięć mięśniowa .To co kiedyś robiłeś zostało zapisane w systemie nerwowym i wystarczy to od czasu do czasu powtórzyć .By zrobić salto nie przeszkadza duża masa mięśniowa ,tylko musi być odpowiedni stosunek siły nóg do masy ciała i tu kolejny argument by robić jednak przsiady by mieć moc -siła plus przyśpieszenie.
[...] zapisane w systemie nerwowym i wystarczy to od czasu do czasu powtórzyć .By zrobić salto nie przeszkadza duża masa mięśniowa ,tylko musi być odpowiedni stosunek siły nóg do masy ciała i tu kolejny argument by robić jednak przsiady by mieć moc -siła plus przyśpieszenie. jak już w przypadku akrobacji mamy rozważać jaką kolwiek pamięć to pamięć [...]
[...] ostroznie - od 100-150g ww dodawac i kontrolowac progres! I chyba o to chodzi - o kontrole progresu! Kto chopc odrobine czyta moje postry to wie ze nie jestem zwolennikiem masy agresywnej. Nie chce pisac o relacjach : otylość a insulina otylość a wrazliwosc na weglowodany otylość a poziom testosteromu otylość a poziom estrogenow otylość a [...]
GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]
GRUPA II (MASOWA)POPRAWIONA CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do [...]
I ja też zdaje sobie sprawę że wiele nie zrobiłem przez te kilka tygodni masy. Bo ile można zrobić? Różnica scena vs koniec masy wynosi +14kg. Ile z tego miecha będzie? 10%? 20%? Max Już kilka razy się spotkałem ze stwierdzeniem. Co po zawodach? Masa! To najlepszy czas na anabolizm. No niby tak. Ale też specjalnie ten okres niczym się nie różni [...]
[...] insulinowej tudiez otluszczenia. U osob otylych wrecz przeciwnie -> nasila wszystkie symptony -> ze zwiekszeniem opornosci inuslinowej na czele,dorzucajac zwiekszenie masy ciala glownie fatu. Jak w kazdym przypadku wchodzi nasze indywidualnosc. wiek sposob odzywiania sie i moze przedewszytskim poizom bf,czy ilosc tluszczu brzusznego [...]
Zrewidujemy twoje cele, by sprawdzic czy sa realne. 1 mezocykl agresywnia masa: zdobycie minimum 3cm w (łapie) podniesienie wagi ciała 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes [...]
[...] żeby tak to wyglądała powolna stopniowa masa, aż do stycznia, lutego dalej zobaczymy. Oczywiście kilogramy, nie są dla mnie żadnym wyznacznikiem, ale przyrosty suchej masy mięśniowej już tak. /SFD/Images/2015/12/31/712225ebf90643f1bad5bb5f4c9aab42.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1904b022af074623870f6e51ee8833ed.jpg [...]
7 tygodni masy Minęło 7 tygodni masy w tym 2,5 tygodnia testowania supli Hi Tec Bieżące cyferki: Waga 81 Pas 81 Klata 111 Bicek 37 Zrobiłem kilka foto, rano bez pompy, na szybko. I nie wiem o co chodzi, ale aparat małżonki ma chyba jakiś problem z balansem bieli bo część zdjęć poszło w żółte a część w czerwone barwy. Nie chciało mi się tego [...]
[...] dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, podstawowy problem który napotkasz. Często widzę 60-70 kilogramowych młodych adeptów kulturystyki [...]
[...] dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, podstawowy problem który napotkasz. Często widzę 60-70 kilogramowych młodych adeptów kulturystyki [...]
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
