co na masy

[...] Ci nie odpowie, ponieważ białko to DODATEK do diety. Czyli gdy w danym posiłku brakuje Ci białka to go używasz w odpowiedniej ilości. Widzę, że nie jesteś przekonany co do jej skuteczności i sensu utrzymywania. Poczytaj tematy w dziale "Odżywianie", oraz posty o wpływie diety na rozwój masy mięśniowej... Może to Cię przekona. Pzdr

[...] zrobisz nic szybko zle myslisz ze wezmiesz krete pomachasz sztanga , zacznesz jesc ja kodkurzacz bo naszytasz sie ze na msie trzeba jesc dużo kreatyna nie powoduje wzrosty masy - to kwestia diety kreatyna powoduje zwiększenia ATP w mięsniach - nie trzebabyło spac na biologii, ale poczytac c oto jest kreatyna plan z grubsza ok pamietaj ze [...]

[...] - zobacz co Ci bedzie sie bardziej podobalo: judo, KB czy karate i wybierz to co Ci odpowiada. A że jesteś chudy? Bez znaczenia. Na ulice zas z tej trójki to najlepsze byłoby połączenie judo i KB. Ponadto gdybyś chciał nabrać masy i siły to judo ci pomoże (oporujący przecinik działa jak ciężar na siłowni). SW uprawiaja mali, dużi, grubi i chudzi

[...] przyrodzoną budowę i owszem, o ile podlega ona delikatnym zmianom w czasie treningu to jednak są pewne bariery nie do przeskoczenia. Nasza budowa pozwala nam na zwiększanie masy mięśniowej, ale do pewnego stopnia. Na pewnym poziomie przekraczamy pewną barierę i zaczynamy tracić zamiast zyskiwać. Dlatego zbytnie "dopompowywanie" odbija się na [...]

Kalkulator: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ W kroku drugim, na dole zmieniasz z funtów na kilogramy. Białko ~2g/ kg masy ciala, węgle 3-5 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5g/ kg m.c. Co do treningu - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Ja już od paru lat nie buduję masy mięśniowej. Próbowałem przez kilka tygodni zbilansowanej na zerowym bilansie kcal i nie mogę. Wzdęcie jak u goryla non stop, rozwolnienie, etc. nie wiem jak wyglada i czuje sie wzdety goryl ale stawiam ze nie jestes osamotniony jesli po paru latach diety >> keto masz problemy trawienne (ludzie do diety [...]

dobra kontynuując ... niezbyt ciekawie .... od kiedy zalozlem ten temat stracilem masy do 42.5 i zmniejszyłem wszystkie obwody ciala o kilka cm. codzienne trenigi bieganie i treningi z masa wlasnego ciala do tego jakos nie udalo mi sie zwiekszyc ilosci kalorii w diecie (nie chcem na sile żreć drozdówek albo innych świnstw) ale wiem ze musze powoli [...]

[...] musiał odpowiednio rozplanować sobie trening, dużo się wysypiać, mało męczyć poza siłownią... No i zrezygnowałbym z picia alkoholu, co może mieć też wpływ na gubienie masy lub zmniejszenie jej wzrostu. Ale to tak na marginesie . Podsumowując - na tej ilości Deki i Winstrolu niekoniecznie musisz zrobić upragnione 10 kilo wagi, ale będzie [...]

czyli będzie silniejszy od CC bo przecież jak ktoś ma naturalną wage 90 kg to wiadomo że nie ma tyle siły co ten co ważył normalnie 80kg ale dorobił 10 kg masy mieśniowej na siłce...

Po pierwsze zastrzyki z b12 rob w gabinecie zabiegowym z wykwalifikowanym personelem medycznym(prrzynajmniej te pierwsze) Ze wzgledu na mozliwosc wystapienia uczulenia na B12, a co za tym idzie wstrzas-wtedy niezbedny jest odpowiedni personel medyczny i sprzet. Na ta witamine jest uczulony maly % ludzi, ale a noz mozesz byc i wtedy moze byc nie [...]

Czy ktoś z kilkuletnim doświadczeniem może sie wypowiedzieć na ten temat i pomóc mi w budowaniu dość szybkiej masy mieśniowej ( ale z tego co sie naczytałem to chya nie jest to możliwe :( , tak myśle czy nie lepiej sie przysłowiowo zalać i pożniej to spalić

[...] trening przyniesie ci sukcesywnie jakieś efekty.jak chcesz i masa i umiec się bronić czyli walczyć to musisz ćwiczyć cyklicznie np. 3 miechy ukierunkowane bardziej na budowe masy a następne 3 miechy na boks i wtedy zawsze będziesz do przodu, ale kwestia samozaparcia, więc kopnij się w dupe i zacznij trenować a nie pytasz się co masz zrobić jak [...]

Leci w dół skutecznie, bo widzę że głownie tłuszcz, jednak mysle ze moze troche wolno. tzn jaki jest spadek masy ciala w skali tygodnia? obowdy kontrolujesz? moze nie trezba przejmowac sie masa ciala a wlasnie kontroowac glownie to, jak wyglada pas i reszta obowodw i co mowi lustro. treningami 3x w tyg ( trening: 7 ćwiczeń - wielostawy i izolowane [...]

nie ja jzu moge powiedziec ze na diete nimma kasy moge jesc to co mam ale duzo a po odzywkach mozna zawsze przytyc i nabrac masy i miesni!

[...] Jest możliwośc w pierwszym cyklu na mase dodać ten splacz aby spalić tego fata troche i jednocześnie robić masówke? Ciekaw jestem czy to nie przeszkadza, ale z tego co czytałem to kofeina + kretka całkiem całkiem, tylko aby nie przyjmować jednocześnie. Z drugiej strony troche może mi to przeszkodzić w łapaniu masy.

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: b 198g (?), t 97 wgl 220 Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: aktualnie 100zł Cel/problem/opis: Cel: przyrost całej masy mięśniowej a szczególnie plecy i nogi Czy obwód uda prawidłowo zmierzyłem tego nie wiem...mierzyłem w górnej części. klatę ćwiczę zwyczajnymi pompkami, brzuch [...]

"Dajcie mi po prostu jakiś przepis na potrawe wysokobiałkowa czy jakąś inną na rozwój siły i masy mięśniowej!!!!" No dobra już, dobra... skoro tak bardzo prosisz... Zazwyczaj ta potrawa wysokobiałkowa na siłe i mase jest tylko dla wtajemniczonych i jesteś za krótko tutaj żeby móc otrzymać na nią przepis, ale mam dość słuchania bzdur co [...]

wiesz co z tym ze na CKD nie wiele wiecej jadlem tluszczu co teraz. na CKd jadlem 120 g tluszcuz. Teraz obliczylem zapotrzebowanie kcal na mase 3200 (waga80) i wyszlo mi 1,9 g bialka na kg masy(152g) 1,3 tłuszczu na kg(104g) i wegli 5g na kg(407)

Dzięki, za radę ale zamierzam wypróbować ten program na sobie. To będzie mały eksperyment Zacząłem tydzień masy. W czasie treningu popijałem sobie rozcieńczoną glukozę. W sumie węgle proste przyjąłem w czasie treningu, a nie po. Zostało mi jeszcze parę serii na triceps. Teraz mam przerwę. Robię sobie 3 min przerwy między seriami. Dzisiaj mój [...]

[...] dni w tygodniu. nie zgadzam sie, przy dwoch treningach w tyg mozna notowac normalny progress, kwestia umiejetnego doboru cwiczen. Zalezy jaki progres masz na mysli. Wzrost masy bedzie mocno spowolniony, chociazby wlasnie z tego powodu, ze treningi beda mocno okrojone, wiec o normalnym progresie mozna zapomniec. Oczywiscie mozna sie rozwijac, [...]