Witam. Chialbym sie dowiedziec co, jak i ile brac na poczatek na przyrost masy oraz nast. suplementy z czasem stosowania. Slyszalem ze na poczatek dobry jest Gainer, ze mozna go stosowac do 6-8 miesiecy a pozniej przejsc na HMB, a dopiero z pozniejszym czasem na Kreatyne. Czy jest to odpowiednia kolejnosc czy moze lepiej cos wymienic? I chcialbym [...]
Na początku krótkie pytanie po części związane z tematem . 1. WASZYM zdaniem jaki jest najlepszy trening odpowiedni na czas robienia masy ? A głównym celem mojego tematu jest : Wybrać najodpowiedniejszy trening pod nadchodzącą masę , krótko o mnie obecnie koncze 15-10-5 czyli jedną z wersji FBW , miałem styczności z : FBW,Max-OT,Splintami różnego [...]
[...] wklad wszystkiego ale maxymalny na 1 dzien trenigowy i nie treningowy nie piszcie mi po co kupilem cyryniam i d-ryboze bo ja wiem ze swoich doswiadczen ze mi to o wiele wiecej sily dalo i masy od cell pumpa z mono i carbo .Wlasciwie po cell poszla znakomicie ale tylko wytrzymalosc silowa a tak to tragedia czekam na rzetelne rady pozdro
[...] się z tym niekomfortowo, samopoczucie jest gorsze, odczuwam ten 1 kg, który mi przybył. Na początku chciałem aby to była sucha masa, a teraz okazuję się, że takiej suchy masy to dużo nie ma, bo tłuszcz też wpada i nie wiem czy to normalne czy nie jest tego za dużo. Nie chce przytyć 5-10 kg, zalać się, nabrać siły i obwodów potem zacząć się [...]
Dręczy mnie pytanie odnośnie jednoczesnego budowania masy miesniowej i zrzucania kilogramow: Czy moge w dzien treningu siłowego spożywać nadmiar kalorii, a w dzien , w ktorym biegam, mniej? Co polecacie na taki tryb treningowy? Żeby nie bylo: bede cwiczyl 3 razy w tygodniu i tyle samo razy biegał
siemka jesli mozecie polecie mi cos na mase do 100zł! Potrzebne mi jest z 3 kilo masy napiszcie co kupic abym troche przytył mam do dyspozycji 100zł! pozdrawiam i dzieki za pomoc!
[...] założenie skasować brzuch nie stracić zbytnio na wadze ważę 75 kg wiec na 176cm to nie ma tragedii. Pytanie do was czy na diecie uwzględniającej BTW 2g 1,5g 1,8g na kg masy i przy wykonywaniu ćwiczeń typu: ABS 8min dziennie, pompki co 2dni, podciąganie się na drążku, stepper 30-60 min dzień, dam rade spalić tłuszcz z brzucha do wakacji??? [...]
hej mam mały problem chciałbym zrobić sobie kuracje, przeznaczone pieniądze to 250zł i nie za bardzo nie wiem co wybrać na dobre przyrosty masy. Mój staż to równe 12 miesięcy 3-4 cykle po XP itp. No i potrzebowałbym cos mocnego i dobrego na mase mam swoją siłownie i ułożone juz szamanko zakupiłem nowe gryfy na silownie no i zostało mi juz tylko [...]
[...] jeszce nie zakupiłem .Stosowałbym to następująco w dni treningowe nitrobolon przedtreningiem na rano i po treningu Creadex w dni nie treningowe nitrobolon2razy a Creadex na ranno, co sadzicie o tym połączeniu chodzi mi o sucha masę i zachowanie masy może macie jakieś inne propozycje lepsze do połaczenia CReadexu, dzeki za pomoc pozdro
[...] hydroxycut hardcore oraz stymulator testosteronu : -PVL Triboxo 90kaps Co sądzicie na temat tego zestawu ?? powiem tak : przy wzroście 190cm i wadze 86 kg nie chce uzyskać spadku masy a jednynie maksymalną rzeżbę . na trening poświecam dziennie 2h + ok.25 min na bieganie trenuje 5 razy w tygodniu czekam na sensowne odpowiedzi pozdrawiam
Tak jak w temacie. Rozklad B/T/W KCAL na 1kg masy ciala B- 3.4g T- 1.7g W- 6.3g KCAL- 54kcal Warzywa są + Vita-min multiple Sport Pure Power 20min przed treningiem. Myometh porcja co dziennie (2 kapsulki). Bialko specjalnie tak wysokie ze wzgledu na ten suplement. Jestem bardzo ciekawy jakie beda efekty i czy to nie jest przereklamowany [...]
Witam. Mam 18 lat wzrost 173 waga 65. Ćwiczę od 3 miesięcy . Na diecie od miesiąca. Pisze z pytaniem czy ten trening będzie dobry co do robienia konkretniej masy mięśniowej. Ile serii ile powtórzeń. Jakie ćwiczenia Zmieniony przez - Muody007 w dniu 2016-06-20 12:20:21
Kolega potrzebuje pomocy mam 21 lat, 180 cm , 73 kg wagi, tluszcz na brzuchu , chce nabrac troche masy i przy tym zrzucic tluszcz z brzucha, wiem ze podstawa to dieta + aeorby tylko jakie suplementy do tego zastosowac Ma juz kupione kreatyne olimpa z dextrosa i co do tego ??
[...] Chce zaczac biegac, a przy tym stracic na wadze, to moj pierwszy krok w te strone, bo do tej pory nie stawialem wiekszych krokow na stracenie kilo i zyskania beztluszczowej masy. Jedna sprawa, mam 3 tygodnie, niecale, chcialem zaczac brac tussi, podobno to gowno, uzaleznia, moze zabic, walic to, jak wezme 1-2 tabletki nic sie nie stanie, nie? Do [...]
[...] typowo na masę, oczywiście jest dieta, suplementacja i zastanawia mnie pewna kwestia a mianowicie obejrzałem filmik z Radkiem Słodkiewiczem, gdzie poleca on budowanie masy na zasadzie 4-6 tygodni masa i około 2 tygodnie redukcji w celu przyspieszenia metabolizmu, co ma skutkować lepszymi przyrostami podczas kolejnego cyklu masowego. [...]
[...] i jeśli parę ćwiczeń z waszych planów dałoby się wykonać w domu to byłoby fajnie :). Dwa dni dlatego, że jestem w klasie maturalnej i nie mam za dużo czasu (nauka, korepetycje, prawo jazdy itp.) Jestem dość szczupły, więc pierwsza myśl to zrobienie masy. Czekam na wasze propozycje planów ćwiczeń i odnośniki do pomocnych stron. Pozdrawiam Marcin
Witam ! 2 tyg temu kupiłem xpand taki jak tu http://www.fitmen.pl/ProductImages/27-03-10-22-30-56DYMATIZE-XPAND.JPG . Ćwiczę na masę czy sama puszka wystarcza czy do tego trzeba coś dokupić . Proszę o szybką odpowiedź .Ważę 75 kg chciałbym przybrać masy mięśniowej co polecacie ?
[...] (Góra/Dół/Nogi) 3x w tygodniu , nie mam jako tako diety, trener proponuje jeszcze iść w masę ale ja już widzę po sobie, że jestem zalany. Finalnie chciałbym ważyć 80kg masy mięśniowej aktualnie jest 85 i samo sadło ;f . Brzuch i klata odstaje a ręce takie małe 32,5cm bicek. Co robić ?? Dalej w masę i potem to wszystko spalać czy spalić ten [...]
Hej Chodzi mi o konkretną dietę na przybranie masy. Wiem, że jest tego mnóstwo w necie, jest mnóstwo instrukcji do ułożenia itp. Ale ja się w tym gubię:) Chciałbym, żebyście mi podali co konkretnie jeść i kiedy, a będę ogromnie wdzięczny. Staż - 1 miech. 66 kg, 184 cm dzięki z góry
[...] (3 razy w tygodniu: pon. klatka+nogi, sr. grzbiet+biceps, pt. barki+triceps - codziennie brzuch). I od pewnego (2 miesiecy) czasu przestalo mi wogole "isc". Ani sily, ani masy nie moge powiekszyc. Robilem tygodniowa przerwe w treningach na regeneracje. A ha najwazniejsze - nie chce juz sterydow!!! Pomozcie i podpowiedzcie co i w jaki sposob [...]
