[...] mi w treningach sztuk walki). Tylko mono i uzupelnianie gainerami/bialkiem. Wiec nie wydawalem na suple, genetyke mialem do bani, albo moze dobra wlasniejak zrobilem 100 kg masy? To skoro mailem dobra czemu nie zrobilem tego na dzielonym? 2 lata regualrnych treningow, rok nieregualrnych, potem 2 lata treningow calosciowych niregularnych i przez [...]
Mi się wydaje, że jednak Pudzian wygra. W końcu walczy na ringach KSW, na których jest niepokonany^^. Ciekaw tylko jestem jak te spadki masy wpływaja na jego siłę. Zrzucic tyle mięsni w tak krótkim czasie raczej znacznie odbija się na jego sile, która w sumie jest jego jedynym atutem, z którego i tak nie potrafi skorzystac. heh Co do Mameda to na [...]
[...] - ale jest inny sposob na przesadne zalewanie sie. mozna zmniejszyc nadwyżke kaloryczną. Co do zalewania sie to niestety ale przy masie gdzieniegdzie cie podleje taki urok masy. Co do nadgarstków nie mam pewności choć z tego co kojarze jak zaczynałem to mialem ból rozchodzący sie od środków nadgarstków na cały nadgarstek przy podnoszeniu [...]
dobrze myślisz , specjalnie je opuściłem bo po pierwsze tak jak powiedziałeś te dwa wystarczą w zupełności , a po drugie to ćwiczenie ani nie buduje masy ani siły - ćwiczenie na wyciągach jest dobre do treningu wytrzymałościowego gdzi potrzebne jest takie stałe umiarkowane napiecie mięśnia z niewielkim obciążeniem , poprostu starta energi - ani [...]
góra-jako jedyny zrozumiałeś o co mi chodziło<czyli napisanie co zmienić>oczywiście leci już sog do ciebie i mam takie jeszcze pytanko ile proponujesz dodać oliwy do posiłków??ja słyszałem opinie że 10 g to najlepsza ilość na raz<do jednego posiłku> by sie nie zalać,czy to prawda?? zdr CHODZI O TO ABY BILANS BYL TAKI SAM, CZYLI JAK [...]
Bassplayer,po raz kolejny jestem zaskoczony,otóż kolego piersiowy, to moja najsłabsza partia,prócz nóg.. mam szeroką klatkę więc trudno mi ja wyeksponować i brakuje masy w górnych jej partiach,ale miło słyszeć Co do treningu,to rozczaruje Cię,ale nie chowam żadnego asa w rękawie. Mogę tylko powiedzieć,że najlepsze efekty uzyskiwałem pracując [...]
[...] i wolałem zutylizować,żeby nie popadać w sentymentalizmCzęść się gdzieś zawieruszyła podczas kipiszu Co konkretnie Was interesuje moi drodzy? No cóż wtedy byłem jeszcze przystojny i młody budowa klasyczny typ mezomorfika z silnie zaznaczonym mięsem na brzuchu,trochę mniej masy..to chyba wszystko Zmieniony przez - krac w dniu 2009-12-05 14:31:55
takie podejście jest przez publikacje co niektórych badań gdzie niemal do każdego suplementu jest drabinka "powoduje wzrost siły i masy mięśniowej " tylko że w większości badania sponsorowane in vivo i wzrost prawie nie zauważalny typu 50 g masy mięśniowej w cyklu 3 miesięcznym ale juz producent taje baner że działa na wzrost masy
Nazwa: Clout Producent: MAN Opakowania: 525 g w proszku Smaki: Poncz SPRAWDZONE NAUKOWO SKŁADNIKI CLOUT: *Zwiększają Ilości Kreatyny w Mięśniach *Stymulują Eksplodującą Siłę i Moc Mięśni *Podnoszą Poziomy ATP *Wspierają Tworzenie i Uzupełnianie ATP! *Pomagają w Budowaniu Beztłuszczowej Masy Mięśniowej *Zwiększają Ilość Karnozyny w Mięśniach [...]
[...] IMO Dihydrotestosteron jest androgenem który powoduje trwałe zmiany w organiźmie. Dajcie sam anabolik to wszystko spadnie po cyklu. Chłopiec staje się mężczyzną (wzrost masy ciała, wzrost ogranów płciowych, wzrost owłosienia) gdyż zachodząu niego zmiany androgenne powodowane DHT, i te zmiany są trwałe. Jeżeli facetowi spadnie poziom DHT to [...]
białka jest okolo 190 jeśli juz co daje 2.2 na kg masy to po pierwsze dietetykiem nie jestem dlatego pytam o rade.dodaje do jedzenia oliwe z oliwek ale niewiem jaka to ilość dokładnie,polewam tym 3 posilki omlet,ryz,makaron czy to nie wystarczy??sapphireex napisałem ile czego mam na uzupełnienie diety wszystkiego nie trzeba pisac bo to oczywiste [...]
[...] stała się fit, sportowa itp - to już nie tak hop siup, że sobie w tydzień będziesz robiła pół kilo mięsa. Mi się maksymalnie udawało robić przez pierwsze lata treningów 5 kg masy w ciągu roku - co i tak daje wynik poniżej 0,5 kg na miesiąc i uważam to za rewelacyjny wynik jak dla naturala. U kobiety nie ma szans na taki progres w wartościowej [...]
[...] ci wszyscy mistrzowie obok siebie i wtedy będziemy mieli co komentować , krytykować, chwalić. A jak na razie widzimie w większości w Open brak formy , pokraki, bezkształtne masy. Bo kiedys startowalo sie dla starowania i prestizu w kulturystyce a dzisiaj robi sie 50 kategorii, zeby kazdy mogl startowac i byl z tego pieniadz... te cale bikini [...]
[...] wykonasz jedno z powyższych ćwiczeń ale porządnie wykonane tz. odpowiednia liczba serii to spowoduje ono wystarczający wrzut testosteronu wróżąc na przyszłość przyrosty masy i siły ,oczywiście trzymając dietę . Co do Tego treningu to w dniu kiedy nie wykonujesz ciągów rób wiosłowanie a np. kiedy nie robisz siadów dodaj kilka serii martwego [...]
ja coś dla ciebie zarapuje, ten co metke w dupe kuje odemnie zyczenia otzymuje dużo masy, duzo klasy i kasy na suplementacyjne rarytasy cykl uniwersala, animala i już mięśnie rozpier..la patrzy za tobą cała pakerhala sobie myślą co wpier..lasz a ty hantle w dłoniach trzymasz i ich wszystkich w dupę dymasz;] tej mety sobie nie bierz na [...]
[...] będę pił szklnankę wody do jakieś 5 godzin albo co 3 godziny zobaczymy ćwiczę do południa no i trochę ciężko pracuję fizycznie po południu tego co jem nie mogę zmienić ale mogę do tego coś dodać jakieś seki dżem miód nie wiem coś czego będzie brakowało w budowaniu masy teraz macie jasność co jem i ciekaw jestem co mi teraz doradzicie
[...] flasha to zaciemne. trenigni podobne jak na masie na redukcji były z tym ze przerwa duzo krotsza około 1 minuty, ciezaru specjalnie niezmniejszałem moze z 5% w stosunku do masy i powtorzenia wykonywałem szybciej. co do suplementacji to na poczatku 2 tygodnie jeszcze na monohydracie pozniej przez 3 tygodnie, godzinke przed treningiem: aspirynke [...]
[...] białka jest niebezpieczny ale dla osób z chorobami tych narządów. Nie ma dowodów na to że zdrowi ludzie ponieśli jakiś uszczerbek na zdrowiu w zwiazku z przyjmowanie zwiększonej ilości białka. Podsumowując, większe ilości białka to większe przyrosty masy i wiecej siły i co najważniejsze brak niebezpieczeńst dla osób zdrowych. Pozdrawiam,
[...] łapał) Co do obciązenia to nikt tego za Ciebie nie oceni. Do cwiczeń na biceps/triceps/barki raczej starczy, ale do nóg/pleców/łydki/ może zbyt lekko. Co do nabierania masy z dietą oczywiscie powinno pójść. Nie sięgaj po kreatyne czy inne cuda. Na początku sam trening na sucho przynosi ładne efekty. Plan: Poniedziałek: (klatka i [...]
[...] (dietę) razem z treningiem. Co do przykładu Twojego kolegi, który przybrał na masie od bananów i podczas przerwy w treningach można mieć duże wątpliwości co do jakości tej masy. Mięśnie czy tłuszcz ? Trening wytwarza warunki, w których większa część nadwyżki kalorii idzie w mięśnie (a nie w tłuszcz), bez niego to raczej w tłuszcz. Od samego [...]
Niby HST najlepszy na mase?
