[...] ale wyciskanie sztangi to jest podstawowe ćwiczenie na klatkę. Sztangielkami nie zwiększysz tak bardzo siły jak przy sztandze, a bez dźwigania dużych ciężarów nie zrobi się masy. Drugie to triceps. Skoro robisz masę to nie rób ćwiczeń na wyciągu. Tak nie zrobisz masy, musisz wykonywać podstawowe ruchy z wolnymi ciężarami typu wyciskanie wąsko [...]
[...] magazyn i dystrybutor organicznego azotu, tworzący przeważającą pulę tzw. azotu poza białkowego. Na ogół wszyscy pamiętamy, że procesy kataboliczne, prowadzące do strat masy mięśniowej, przybierają na sile w trakcie i bezpośrednio po zakończeniu treningu (katabolizm wysiłkowy) oraz podczas odpoczynku nocnego (katabolizm poabsorpcyjny). [...]
[...] własną historię... Także rady tu zamieszczane są dla mnie bardzo cenne. Daleka jestem od słodzenia,(z natury jestem raczej typem: 'królowa śniegu' hehe), ale jestem pełna podziwu dla tej masy życzliwości i bezinteresownej pomocy, z którą można spotkać się na tym forum. Jesteście fantastyczni! Pozdrawiam i powodzenia! A ja dalej podglądam... ;)
[...] że oxa jest oki środki mało inwazyjne. Tylko doczepić sie muszę do diety robiac cykl dobry posiłek to podstawa na cyklu białko powinno być dawkowane około 2,5mg na kg masy ciała minimum 2g przy twojej wadze to jest około 200g jedz dużo warzyw , oliwa z oliwek czy olej z lnu jako żródło zdrowego tłuszczu wejdz na dział dieta, tam ci [...]
[...] ze bez saa i porzadnego zaplecza finansowego, duzy nigdy nie bedziesz(chodzi tez o jakosc miecha) i kazdy moze sobie p******ic ze jest natural, jak sam bierzesz i lecisz masy redukcje itd. to po jakims czasie golym okiem widac na kims jakosc miesnia ktorej poprostu nie da zrobic na suplach ktore idzie kupic w sklepie i kurczaku i ryzu... jak [...]
[...] kg, POSZUKAJ ODPOWIEDNIEGO SKLEPU SPOŻYWCZEGO, NIE STERYDÓW. Dodatkowo: • Jeśli masz mniej niż 25 lat, • Trenujesz regularnie mniej niż 3-4 lata, • Wyciskasz mniej niż 120% masy ciała, • Siadasz mniej niż 150% masy ciała w przysiadzie tylnym (PEŁNYM, DUPĄ DO ZIEMI), • Podnosisz mniej niż 180-200% masy ciała w martym ciągu, • Robisz mniej niż 50% [...]
MaGor - musisz porzucić tłuszczówkę - utrata masy czyli mięśni! Obawiam się, że złe wnioski :-D 1000 kcal = głodówka i teraz najlepsze: Głodówka tłuszczowa - utrata masy ciała Głodówka białkowa - utrata masy ciała Głodówka węglowodanowa - przyrost masy ciała :-) "Normalnym ludziom" masa i waga ciała się ciągle mieszają :-) Redukcja to dla nich [...]
w koncu zostalam na lewej nodze i chyba za duzo masy jak na taki obcasik i pekl ciekawe ? potem chlop zlamal mi drugi bo stwierdzilismy ze tak bedzie lepiej a i moge jeszcze powiedziec ze dzis jadlam pizze a co tam u Ciebie ?
[...] sie..pociągnę rekord albo nie i mam w dupie, odpoczywam.Set point osiągnięty. Zjadłem twarozek ze szczypiorkiem, żytni chleb pełnoziarnisty, troche biszkoptów, San, wypiję oliwe i połknę filomagi i cynk. tyle masy na dzisiaj, skad ja mam tyle pary w ramionach nie wiem.Po co mi siła w łapach też nie wiem, na pewno nie do kulturystyki zdr.
[...] Omega , Glucosamin , Witamin A-Z - 2x dziennie do posiłków DIETA Dieta na poziomie 2500kalori leci przez całe redu i tak chyba na razie zostanie Białko - 2,5-2,7g/kg masy ciała Weglowodany - 3-3,5g/kg masy ciała Tłuszcze - 0,7-1g/kg masy ciała Dieta bedzie wrzucana w kalkulatorze po treningu wiec wszystko bedzie ładnie czytelne Dieta [...]
[...] Walka trwa trwa i trwa:-PP Wczoraj uzupełniłem suplementy w celu małej korekty treningowo wizualnej, przymierzam się troszeczkę do złapania nieco czystej masy mięśniowej ale kontynuję redu zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Na obrazku zapas supli na najblizszy czas ;-D /SFD/Images/2015/8/28/e9da03ae03e04134849c6264f6127c67.jpg [...]
[...] co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany na redukcji nie przyniesie mi pozytku jaki da mi w przyszlosci sila do budowania masy ;] Killing dobrze pisze - im mniejszy BF tym łatwiej wchodzi sucha masa. Ok, dobrze że myślisz długofalowo, tylko żebyś się nie obudził z ręką w nocniku będąc po prostu [...]
[...] powyższych regułach zastosujmy je podczas ćwiczeń prowadzących do przyspieszenia metabolizmu a w tym przypadku do reakcji katabolicznych z zachowaniem wcześniej wypracowanej masy mięśniowej. Jak już wiemy anabolizm nie może istnieć bez katabolizmu i odwrotnie. A więc jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej musimy dostarczać [...]
Cześć Esther :) Dziękuje za odpowiedz. Broń Boże nie boje się masy!!:) jak kg pójdą w gore (o ile to bedą mięśnie) to ja się nie boje!:) Jedyne co mnie mocno zastanawia to to, czy robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem dam radę wyrzeźbić faktycznie ciało. Oczywiście trenując systematycznie i trzymając miskę czysta. Co do tłuszczy w [...]
[...] Antoś-pamiętasz jak ci kiedyś pisałem że Arnold wcale nie miał słabych barków czy nóg? Że mieli specyficzne kształty piersiowych? Wtedy powiedziałeś że po prostu miał mało masy.Wystarczy popatrzeć na innych zawodników i od razu dochodzisz do wniosku że te sylwetki nie są dziełem przypadku.Smukłe aczkolwiek dobrze zbudowane uda,barki nie [...]
[...] Antoś-pamiętasz jak ci kiedyś pisałem że Arnold wcale nie miał słabych barków czy nóg? Że mieli specyficzne kształty piersiowych? Wtedy powiedziałeś że po prostu miał mało masy.Wystarczy popatrzeć na innych zawodników i od razu dochodzisz do wniosku że te sylwetki nie są dziełem przypadku.Smukłe aczkolwiek dobrze zbudowane uda,barki nie [...]
jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć : 1) cel- Nabranie szybko dobrej masy 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania: 3) staż: pół roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak najlepiej stosowac owe prodykty by osiągnąć cel.mam w domu opakowanie jeszcze NITROBOLONU, 320 KAPSUŁEK KREATYNY Z OLIMPU I NIE WIEM JAKIEJ MASÓWKI [...]
[...] sie na FBW i musze powiedziec ze jestem mile zaskoczony. Cwicze zaledwie 3 tygodnie a widze postepy. Uwazam ze kazdy trening ma swoje zalety. Ale jesli chozdi o budowanie masy moim zdaniem nie ma lepszego treningu niz FBW ktory sie skala z samych cwiczen wielostawowych, wiec poczatkowym "kulturysta" zalecal bym wlasnie wybrac ten [...]
[...] pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OS%C3%93B__ACTIVLAB_FIRESTARTER_!-t1009310.html Obecnie moim celem jest masa i siła.. Nie chce robić tzw. "świnskiej" masy, tylko nabrac kilka kg dobrej jakosci masy miesniowej. Z pewnoscią dałbym sobie z tym rade i dałbym z siebie wszystko ! Suplementy na pewno by mi bardzo dużo w tym celu [...]
[...] + czeste weekendowe wyjazdy co psuło cykl później duzo do nadrobienia w szkole ale mysle ze calkiem dobrze sie spisalem. Moim celem byla sila + wytrzymałość bez podbijania masy.Cel wmiare osiągnięty co mnie cieszy. Pomimo tego ze test sie konczy ja jeszcze troche pociagne cykl :). Wymiary : przed po biceps:37 38 klata:106 109 udo:57 58,5 [...]
AMINOKWASY- informacje !!!
