[...] wchodzę na pełnych obrotach na MASĘ - zgodnie z PRODŻEKTEM. Będzie stopniowe podbijanie kcal i węgli, będzie sporo supli i przede wszystkim trening ukierunkowany na przyrost masy. Jeszcze jestem w trakcie przygotowywania rozwiązań dietetycznych, rozpisywania planu itd. także wszystkiego należy spodziewać się w przyszły weekend bo od poniedziałku [...]
[...] nawet gorzej niz u dziewczyny. Diety idealnej nie mam ale miesa dziennie jem tak z 300-350g, i glownie piersi z kurczaka to, okolo 3500kcal dziennie, bialka jakos 1,7/kg masy ciala, weglowodany bedzie ze 3,5g-4/kg masy ciala a tluszcze jakos na 2g/kg masy ciala. I co ciekawsze nawet po cyklach kreatynowych nie zauwazalem znacznych wzrostow [...]
Nie wiesz co piszesz... Nie ma zadnej mani bialkowej, podaje sie poprostu ilosci takie jakie sa odpowiednie i najlepsze..Czyli bialko w okresie budowania masy 1,8-2.2gr na kg masy ciala ani wiecej ani mniej sie nie zaleca(nieliczne osoby) al etakie podane proporcje sa dobrym rozwiazaniem. Co do zwyklego czlowieka to 3-40gr rowniez bedzie znacznie [...]
Jak na mnie 5 kg to dużo, nie nabieram masy ot tak. Ostatni cykl robiłem w wakacje, a teraz brałem z mono, żeby nie zmarnować czasu i pieniędzy jeśli oro by nie zadziałał. Ogólnie jestem miło zaskoczony, najbardziej na bicku, bo na nim też ogólnie nie nabieram masy łatwo. Nie nie jest to masa tłuszczowa, chociaż fatu też trochę złapałem, ale [...]
zobaczę za tydzień co z tego wyjdzie wstawię foto podsumuję i wtedy podejmę decyzję co dalej, wakację planuję na (10-20 lipiec) więc będę miał jeszcze 7 tygodni na dpracowanie formy. Masy bądź co bądź większej już nie zrobię, więc treningi będą raczej podtrzymujące.
Już wiem, ze kawa to średni pomysł, ale jednak przy nim pozostanę. Reszta wypada tak: Poniedziałek kawa 6.00 basen z interwałąmi 5x50'/50 ś.twaróg chudy + jogurt chudy + grahamka 100g 2ś.gryczana pół worka + pieczarki na oliwie + kefir o.cyc kurzęcy duszony 300g + micha cykorii z pomarańczami i sosem vinegre p. 2 jaja + sok pomidorowy 19.00 [...]
[...] w tłuszcz a nie w mięśnie, wiadomo, że bez testosteronu mięśnie Ci nie urosną. Ja już nie miałem orgazmu od 3 miesięcy i przez ten czas zanotowałem ogromny postęp w rozwoju masy mięśniowej. Szczerze polecam. Jeśli już jednak nie będziesz umiał wytrzymać bez seksu/masturbacji, to zawsze możesz potem wypić swoją sperme i odzyskać utracony [...]
Ok, dzięki. 140g to jest w sumie 2g na kg suchej masy ciała, jak dzisiaj po bieganiu się zważyłem było 72 kg, coś z tego to na pewno jest tłuszcz więc policzyłem 70x2. Jak rozpiszę nową dietę to wstawię, żeby się dowiedzieć co znowu z***ałem
[...] niż wszystkie kobiety w tym temacie razem wzięte. A wiesz dlaczego? Bo coś tą Twoją nadwagę musi dźwigać. Filigranowe, drobniutkie mięśnie nie dałyby rady przemieścić Twojej masy w przestrzeni. Owych mięśni nie widać, bo sa zatopione w tłuszczu. Dużo, dużo wody w rzekach uplynie zanim Ty w ogóle jakiś zarys zobaczysz. A rzeźba... Czyli schodzenie [...]
z analizy masy ciała wyszło mi, że masę mięśni mam w normie. Co do treningu, to jeszcze spróbuję powalczyć a AB .... wczoraj na siłce nie było kompetentnych trenerów, żeby mi pomóc. Jeden był i zwiał, jak przyszłam do Niego z rozpiską :)
O budowaniu suchej masy i jednoczesnym paleni tluszczu raczej nie mamowy. A nawet jesli juz to w minimalnym stopniu i jest to proces niezwykle dlugotrwały wymagajacy, wrecz idealnego odzywiania, treningu i suplemetacji. IMO znacznie lepiej wyjdziesz pierwsze robiac przemyslana mase-ograniczajac łapanie tluszczu, ewetualnie dodajac HIIT, a [...]
[...] tam to przestawić miało byc czarno na białbym wiec jest Co do martwego obecnie jest 300kg przy wadze około 110kg ale mysle ze rekordy beda szły do przodu,może rewelacyjnej masy nie widac ani tych pocięć przez włochy no ale nie długo wygole i porobie nowe he he Co do wody napewno troszke zeszło nie am co sie oszukiwac łapy wczesniej były [...]
Diety na masę jak się domyślam są raczej długotrwałe, a zależy mi żeby przybrać troche masy w przeciągu około 1,5 miesiąca. @frodsen, czytałem sporo, chciałem uniknąć pisania tego posta, ale jednak wcale nie znalazłem tego co mnie interesowało tzn np. w jakim stopniu te białka/gainery mogą mi pomóc w przybraniu masy. Zmieniony przez - Bruno5 w [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała : silny organizm, mało widoczne rysy ;) Wiek : 19/20 Waga / wzrost : 70/72kg 173/175cm Staż treningowy : rok z przerwami Cel cyklu : wzrost masy mięśniowej, siła i wytrzymałość Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna cm3 (trec) gainerator (olimp) Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez [...]
"Jakie cele? Najpierw Niski poziom bf na brzuchu, potem wzrost siły i masy." Expertem nie jestem, ale to troche na odwrót. Tłuszcz na brzuchu znika jako ostatni, więc jak sie wytniesz do 70kg ( co wciąż może nie być wystarczająco do widocznego 6-paku) to nie będziesz miec za wiele siły, a ruszając wtedy z masą znów sie zalejesz. Ja bym pociągnął [...]
Duzo kulturystow tak mowi, z ta dieta rozdzielna. Nie wiem, wiesz, mnie naprawde porabalo. Wiec mam wziac 1g bialka na kg masy i ile wegli ile tluszczu? kazdy mi radzi co innego... Kregoslup boli od tego, ze poszly mi z niego wszystkie miesnie. Nie wiem, na jakim poziomie kalorycznym powinnam jesc. jem teraz byle co. kaszy jem b duzo i ciagle ta [...]
[...] wrazenia. A mam kumpla ~178 cm wzrost ~70kg wagi, trenuje 8-10 lat najrozniejsze sporty (boks, zapasy, siłka, sporo tego bylo) i wogule nie widac ze jest taki lekki, ma duzo masy miesniowej i malo tluszczu, do tego waskie stawy, drobny kosciec i wyglada mega konkretnie, nigdy bys nie powiedzial ze wazy te "smieszne" wedlug ciebie 70kg i [...]
[...] i nie mam porównania.Lece obecnie 3 tydzień w 12mg ED na podkładzie decki 200mg E7D .Po dokładnie 23 dniach cyklu progres siłowy ok 20 kg w głównych bojach i +5 kg masy niestety nie jest to czysta masa środek ciągnie wode , przyrosty masowe moge porównać do Phera massa ale siłowo jest znacznie lepiej.Z saidów to przedewszystkim skoki [...]
tak jak napisane powyzej po epi juz nic nie trzeba ,bromo wystarczy albo atd , lub jakis zlozony produkt jak erase pro, swoja droga , jezeli oczekujesz masy po tym epi to sie zawiedziesz , to produkt tylko i wylacznie na ubicie dobry przy redukcji w polaczeniu z trenem , na pierwszy raz dalbys p-mag ktory jest strasznie niedocenianym prohormonem u [...]
[...] trzeba zeby nie bylo ;-) A h-drole itp. czyli srodki o średnim dzilaniu, co mozesz zaproponować ? Pamietam kiedys bralem x-mass ale tez na redukcjii ehh a teraz musze sie masowac bo juz 1,5 roku nie robilem masy :-/ M-drole zostawie na 3 cykl masowy na ten rok, generalnie zaczynam od podstaw po spadkach, duzo redukcji bylo ale sila jest niezła.
OROGENIX MONSTER CAPS
