co na masy

1. Zależy jak bardzo chcesz być umięśniony, jak widać zarysy ale one są płaskie to potrzeba Ci masy mięśniowej. 2 Białko służy do uzupełnienia braków w odżywianiu, jak brakuje Ci białka to stosujesz ale nie w ten sposób by odzywka dominowała w puli białkowej zastępując normalne pożywienie. Co do kreatyny potrenuj z 10 miesięcy. 3 Jakieś głupoty, [...]

1. Zależy jak bardzo chcesz być umięśniony, jak widać zarysy ale one są płaskie to potrzeba Ci masy mięśniowej. 2 Białko służy do uzupełnienia braków w odżywianiu, jak brakuje Ci białka to stosujesz ale nie w ten sposób by odzywka dominowała w puli białkowej zastępując normalne pożywienie. Co do kreatyny potrenuj z 10 miesięcy. 3 Jakieś głupoty, [...]

to co wczoraj z bananem na gg gadałem redukcje idą mi ok... widac efekty aktualnie nie widze wzrostu siły / masy , wygląd bardzo lekko się poprawia i ok , ale żeby trzymać diete w 100% cięzko trenować i nei mieć z tego naprawde solidnych wyników ... gra nie warta świeczki imo zobaczymy za pare tygodni. nie zmienia to faktu że na siłownie sobie [...]

Jesli chodzi o kosza to jest tam sporo biegania ogolnie na wysokim tetnie co nie sprzyja robieniu masy, jesli chodzi o niecwiczenie nog to slyszalem ze nogi stymuluja rozrost calej sylwetki wiec zaniedbanie tych miesni moze wplynac negatywnie na rozrost masy calego ciala. przedramiona cwiczenie ich codziennie moze doprowadzic do przetrenowania [...]

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF -16.4 2) wiek 19 3) waga/wzrost 73kg/183cm 4) staż treningowy / jakieś 6 miesięcy z przerwami 5) cel cyklu / Nabranie masy/ priorytet nabranie siły 6) stosowane już wcześniej suplementy/ te które wypisałem 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] chodzi o składniki mineralne i witaminy to tu już mleko krowie nie ma polotu z mlekiem kozim. cała gama witamin i minerałów która jest również niezbędna w budowaniu zdrowej masy. Kolejna sprawa to smak mleka koziego. Moi drodzy faktem jest ze mleko od każdego zwierzęcia ma inny smak, ale na smak mleka ma wpływ wiele czynników m. in. żywienie i [...]

[...] (wydaje mi sie to duzo chyba cos zle policzylem) a weglowodany maja byc reszta czyli ile? z tego czerpalem informacje: 3) Makroskładniki Białko Podaż 1,6-2 g białka na kg masy ciała dla większości osób będzie wystarczająca. Co jemy? np: Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, [...]

[...] mnie jednak, wyglądają oni jak karykatury ludzi i nie są kimś godnym naśladowania. Tym niemniej szanuję ich zamiłowanie do tego jakże niebezpiecznego, trudnego, wymagającego masy poświęceń sportu - w ich wydaniu. Inna sprawa, że trafiają się totalne niewypały, jak, swego czasu słynny, fosforan kreatyny. Którego to fosforanu cząsteczki były zbyt [...]

[...] statystyki np wg niektórych źródeł w trakcie 2 wojny tylko 2 % żołnierzy strzelało tak żeby zabić, kombatanci opowiadali też, że przeżycia wojenne sprawiały, że ludzie twardzi miękli, a mięczaki robili się twardsi. Nigdy nie wiecie jak Wasze psychiki zareagują na widok masy trupów Pozdrawiam serdecznie małoletnich wielbicieli filmów sensacyjnych

[...] piszesz ze przytyles 20 kilo, potem w celach piszesz " dalsza redukcja" a w dodatku jestes ekto wiec chyba redukcja nie wchodzi w gre po tak malym czasie robienia masy .. Cos nie tak. Jezeli FBW na Ciebie dziala swietnie to cwicz nim ( tylko ciezko bedzie bez nog ), mozesz co jakichs czas przeplatac go splitem, ACT jako regeneracje.. [...]

[...] niż badania naukowe a nie jak to nazywają na zagranicznych forach "broscience":D Jakbyś mógł mi tylko wyjaśnić co ozncza zapis w badaniu "Poziom aminokwasów a szybkość syntezy." - -43.5 mg kg−1 h−1? Oznacza to żę podawano 43,5 mg na kg masy ciała na godzinę? czyli że np ja ważąc 95 kg bym spożywał 0,0435 * 95 * 24 = 99,18 g białka? Pozdrawiam

Jakbyś mógł mi tylko wyjaśnić co ozncza zapis w badaniu "Poziom aminokwasów a szybkość syntezy." - -43.5 mg kg−1 h−1? Oznacza to żę podawano 43,5 mg na kg masy ciała na godzinę? czyli że np ja ważąc 95 kg bym spożywał 0,0435 * 95 * 24 = 99,18 g białka? 43.5 mg kg−1 h−1 czyli 0,0435 * 95 / na 1h czyli lekko ponad 4g/godzinę podwali podajże przez [...]

[...] i blokady estrogonu i czekam aż pojawia się ludzie którzy powiedzą, że piszę bzdury, a sami dobrze wiedzą, że nie potrafią samą dietą i suplami zrobić dobrej jakości masy mięśniowej, bez przyrostu typu 1kg mięsni i 0,5-0,7kg tłuszczu przy 10kg mamy już 7 a przy złapaniu już 5-6 kg mięsni stosunek przybywania tkanki tłuszczowej może być [...]

[...] sie uwazasz przedstawiciela endo. z biegiem lat zmienia sie nasz metabolizm, wiec niejednokrotnie chlopak ktory w wieku nastu lat byl szczuply i mial problemy ze zrobieniem masy miesniowej, jako dorosly mezczyzna ma duze i pelne miesnie , a czesto wrecz musi uwazac na to co je by nie obrastac w tluszcz.rownioez ci kitorzy mieli problemy z [...]

wiesz kruszek ja to chyba nie jestem odpowiednią osobą do rozmów bo trenuje i głównie moje cele opierają się na niej ==> piłka nozna masy jako takiej nie robie tylko poprostu w wolne dni od piłki chodze na siłownie jak biegam sam to przez około 1h w lesie w terenie no ociężałośc zalezy co masz na myśli i czy ona dopiero niedawno wystąpiła ?? [...]

[...] treningu porcja mono, przed treningiem - XPand DNT: rano Xpand, po kilku godz porcja mono glutamina rano (2 - 5g) po treningu (2 - 15g) i ew przed snem po (2 - 10g) bcaa przed i po treningu 1g / 10kg masy ciala cell mass i xplode na nastepny cykl nitrix na jeszcze inny. W albo to co niepotrzebne - sprzedaj, w tym glutamine - ktora niewiele daje.

[...] to :oops: niestety gazy jakie towarzysza mi jeszcze do dzis :? Zona chodzi i krzyczy :D , Nastepne ladowanie zrobie za 2 tygodnie , od dzisiaj zejde do 2g bialka na kg masy ciala , tluszcz tylko zawarty w produktach i miniimalne ilosci ktore sa potrzebne do przyzadzenia potrawy , a wegle zostawie na 30g , tylko w dni treningu podniose [...]

[...] pomaga przy ciężkich treningach i efekty GHS + Kreatyna są znacznie lepsze niż sama kreatyna. Na redukcji nie jest łatwo osiągnąć, właśnie redukcję tłuszczu i wzrost masy mięśniowej, a mi się to udało i to z efektami lepszymi niż się spodziewałem. Szczególnie widoczne to było na mięśniach dolnej połowy ciała, ale też klatki i barków. [...]

[...] warunkach? 1. Możesz dodawać po jednym obwodzie co tydzień. 2. Warto jest rozciągać się, ale na samym początku nie jest to konieczne do maksymalizacji przyrostu siły i masy (co nie znaczy, że nie poprawiłoby mobilności tu i ówdzie) 3. Jak jesteś gruby, to polecałbym się skupić na diecie i uzbroić w cierpliwość. 4. Obojętne, to są na razie [...]

[...] niż 10% FAT to poniżej normy więc chyba mam wagę popsutą ale boczki mam i trochę na klacie / ramionach (tłuszczu) ale nie jest źle z tego co chodziłem na siłownie trochę masy nabrałem także jak schudnę myślę że nie będzie tak tragicznie. ps: czy jeśli chodzę częściej do wc wcześniej raz na dzień lub raz na dwa dni teraz 2-3 razy dziennie to [...]