[...] do terapeutycznej w przypadku chromu wynosi 1 : 10 000. Jedno z naukowych czasopism toksykologicznych poinformowało, że toksyczna dawka chromu wynosi 1 mcg na 100 mg masy ciała, więc w przypadku człowieka ważącego 70 kg byłaby to dawka o równowartości 3500 kapsułek po 200 mcg każda! Biorąc pod uwagę te wskaźniki, można uznać chrom za [...]
Mając podobną sylwetkę zaczynałem już od redukcji i po długiej przerwie zaczynałem od masy. Sądzę, że nie znam się nawet w 1/10 na kształtowaniu sylwetki jak georgu i słuchaj jego, ale za to znam się na psychologii. Zaczynając od redukcji było duuużo więcej motywacji, uważności, zaangażowania, energii płynącej z widocznych efektów. Zaczynając od [...]
[...] jest w pełni wartościowe, nie zawiera tylu aminokwasów co z innych źródeł. To wszystko, zależy jakie masz cele i co chcesz osiągnąć. Najlepsza ilość to jest około 2g na kg masy ciała, mowa o białku pełnowartościowym. Nie będzie, wielkiej różnicy gdy zjesz 2g ale wliczając białko pochodzące ze wszystkich źródeł, ale np mi chodzi o [...]
[...] sie juz czytac jak sraja zarem ci co nie maja jaj zrobic porzadnej masowki waza max 80 kg bo boja sie ze sie zaleja i juz im tak zostanie i robia jak ktos to tam napisal 1kg masy na rok, po to robi sie mase MASE (a nie co jak po niektorzy rozumieja mase jako 200-300kc wiecej i patrzenie codziennie czy juz sie podlewam czy nie, a moze jednak, a [...]
A Twoim celem jest "odczuwanie" danej partii, czy zwiększenie na niej/wszystkich partiach masy mięśniowej? ;-) Oczywiście progres. Wcześniej trenowałem używają forumowego FBW, ale przez to że np. w tygodniu wypadał mi 2x martwy ciąg, albo 2x przysiady, miałem problemy z regeneracją, do tego przy treningach w których np. po barkach, i klatce [...]
[...] rodziny miał COVID i musiałem załatwić wszelkie sprawy z tym związane. Otóż moja dieta z dnia dzisiejszego: Śniadanie: Placek twarogowo bananowy z serkiem wiejskim: Skład masy: 125 g Twaróg półtłusty 1 Banan 110 ml Mleko 2 % 80 g Mąka pszenna 1 szt Jajko Nadzienie do placka: 200 g Serek wiejski z Krasnegostawu 25 g Dżem domowy ( podaje go [...]
[...] orzecha włoskiego i u dorosłego mężczyzny jego objętość waha się między 15-25 ml. Zazwyczaj lewy gruczoł bywa większy od prawego i jest zawieszony nieco niżej. Około 70% masy jądra stanowią kanaliki nasienne wyścielone specjalnym nabłonkiem w skład którego wchodzą komórki plemnikotwórcze będące na różnych etapach rozwoju oraz tzw. komórki [...]
[...] ze do braku okresu przysłużyły sie głównie dwa czynniki, ale nie jedyne. Odstawienie tabletek oraz w tamty okresie redukcja w ktorej przyjmowalam 1g tłuszczu na kilogram masy ciala czyli 60g i nie wliczajac jajek i bbaaardzo sporadycznie masło nie było w niej raczej tłuszczow zwierzęcych... czasem noga z kurczaka... ;-) Procz tego [...]
[...] ilosć kalorii do cyklu masowego i jedziesz :) W posiłku nr. 5 zamiast banana zjedz ryż :) Białko licz tylko zwierzęce i na początku ustaw sobie granicę około 2g na kg masy ciała białka zwierzęcego Co do węglowodanów to licz z płatków owsianych, ryżu, kasz, chleba itp. Tłuszcze 1g na kg masy ciała (oliwy, orzechy włoskie itp) Zmieniony [...]
[...] Aylar skad ty masz takie info Roz***ales mnie teraz Po 1 dieta jest u mnie ja wysokim poziomie, czity bardzo zadko wchodza. Po 2 bf nie ma nic do zbowywania kolejnych kg masy, po 3 z masa lece do lipca i mysle ze cos jeszcze zrobie a pozniej delikatna wycinka. A po 4 jak widziałem te twoje foty w dzienniku to naprawde zbytniej formy nie [...]
[...] będzie ok. Reszta to już obserwacja organizmu przez pierwsze dwa tygodnie na zerowym bilansie energetycznym i wyciąganie odpowiednich wniosków na podstawie zmian obwodów i masy ciała. Dlatego też należy je mierzyć co tydzień rano na czczo. Nie ma potrzeby rozdzielania ilości spożywanych kalorii na dni treningowe i dni wolne od treningów. [...]
Wiem, że jestem chudy, ale jestem ekto i mam okropny problem z łapaniem masy. Chociaż nie tak źle to wygląda. Mogę dać fotkę, jak ktoś chce... Co do diety to ćwiczę dla siebie, jestem młody, na razie naprawdę mam mało czasu i jestem na garnuszku u matki więc ciężko byłoby mi ja utrzymać. Ale wracając do tematu to ja proszę o poprawę planu a nie [...]
[...] na palce z hantlami 2s -skłony na ławce skośnej 2s max Zakres powtórzeń 12-15 Który z tych planów jest najlepszy? Czy macie może jakąś inną propozycje? Zależy mi na przyroście masy. Proszę o jak najszybsze odpowiedzi ponieważ jutro mam zamiar zacząć ćwiczyć. Pozdrawiam! Dziękuje za cierpliwość Zmieniony przez - Inarb w dniu 2009-05-14 00:02:20
Witam! Od poniedziałku startuję z dietą na masę. Pierwszy raz mam zamiar trzymać się planu w trakcie budowania masy. Dietę trzymałem zawsze tylko w okresie redukcji pod zawody. W praniu wyjdzie jak to wygląda, co trzeba zmienić, coś dodać czy odjąć :) Wygląda to tak: 1) 100g płatków + 420ml mleka = B20 T11 W97 2) 100g fileta + 50g ryżu + 10g [...]
[...] walkę w sobotę. Wiedzieliśmy, że będzie jej ciężko zrobić wagę po powrocie z kategorii 125 funtów po walce z Valentiną Shevchenko, nabierając mięśni, a nie tylko nabierając masy. Od czasu, jaki upłynął od jej walki, będzie dla niej ciężko to zrobić. Myśleliśmy jednak, że jeśli chciała mieć przewagę bycia większą dziewczyną, poświęci się i zrobi [...]
[...] jego większe ilości zakwaszają nad zbyt organizm oraz przyśpieszają metabolizm /pracę enzymów/. A więc większe ilości białka nie będą Ci pomagały w rozwoju (anabolizm) masy mięśniowej a przeciwnie zahamują ten stan. Na masie daj najlepiej 1,7-2,2g białka/kg masy ciała. Tłuszcze staraj się dostarczać bo również są bardzo ważne dla [...]
[...] Wydaje mi się, że w stanie ketozy (chociaż niewielkie ilości ketonów w moczu) powinienem być non stop przy takim odżywianiu. Suchego mięsa mam ~65kg. Może dam te 2g/kg nie masy ale właśnie suchego mięcha - czyli 130g zamiast 150g. A na to konto dodam ~10g tłuszczu. Ostatnia rzecz jeszcze odnośnie oleju. Jak wiadomo olej ma inną gęstość od wody, [...]
[...] przewyższającą toksycznością wiele nielegalnych narkotyków. Stosuje się ją m.in. w mieszankach z innymi związkami jako środek owadobójczy. Dawka LD50 to ok. 1–1,5 mg/kg masy ciała. Zawartość nikotyny w tytoniu papierosowym jest rzędu 1–2% suchej masy, natomiast w dymie papierosowym rzędu 0,2–1 mg/papieros (w zależności od rodzaju i marki [...]
[...] na pain ;) Zalecam przede wszystkim osobom ktory zalezy na poprawie ogolnej sprawnosci Majac na mysli ogolna wytrzymalosc, poprawe kondycji, sylwetki, Ale nie ukierunkowany na jeden cel np redukcja czy poporawa masy miesniowej. Ocena : Daje mocno w kosc, ale warto. Nastepne opis i wrazenia po kolejnych tygodniach  pozdrawiam
No bo fatu mi przybylo przy robieniu masy,zaniedbalem diete troche w dni nietreningowe i jadlem same gowna..slodycze itp bla bla bla...To mowicie ze trening obwodowy byl by dobry? Bo gadalem z Jabolem ostatnio,i mi napisal ze moge robic taki trening: Na kazda partie 1 cwiczenie typowo na mase z wiekszym ciezarem,12-10-8-8 progres,pozostale [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!
