Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/

Cześć,
Takie specyfiki nie dla mnie

Treningi siłowe rzadko ale są, interwały jak najbardziej są, dieta też.

Obecna waga 82kg, czyli 3-4kg mniej niż 2 tygodnie temu. W pasie poleciały 3 cm czyli praktycznie równo z kilogramami
Wniosek - spalacze już się wkręciły, bcaa dobrze utrzymuje mięsnie, ogólnie wygląda co raz lepiej. Został mi miesiąc i 3 dni redukcji więc myśle, że waga 80kg jest jak najbardziej w zasięgu

Zadowolony jestem już bardzo ponieważ mieszcze się w spodnie o których mogłem zapomnieć jeszcze jakiś czas temu.
Jutro dam wypiske z siłowni, bo zaniedbałem tutaj.


zdrowia

Tylko teraz jest pytanie,czy spaliles wiekszosc tluszczu niz miesa.

Myśle, że i to i to poleciało, jak to na redukcji, lecz jem sporo BCAA więc mięśnie w mniejszym stopniu poleciały. Same 3 cm z pasa już sporo fatu dają


zdrowia

No ja sie chyba od stycznia za redukcje biore,tylko nie wiem za bardzo jaki trening mam wybrac...

Na redukcji dobrze by było obwodowy zrobić, lecz nie jestem zwolennikiem tego typu treningów

Możesz nieznacznie pozmieniać swój obecny, dasz po 15 powt w nogach i będzie okej. Ważne aeroby a jeszcze bardziej interwały.


zdrowia

ja na redukcje wskocze w maju dopiero albo w czerwcu z viperem i oxyelite.. teraz 2 cykle masowe sie zrobi:D tak jest, interwały podstawa również mojej redukcji będą:) sam sie zastanawialem nad obwodowym ale zobaczymy co bedzie, mysle ze obwodowy jest ok bo mozna bardzo intensywny trening calego ciala zrobic :)

Otóż to, przy obwodowym lecisz z duża intensywnością więc podkręcasz organizm
Też jakoś w maju będę robił ostatni cykl przed wakacjami - redukcje więc pewnie nie raz się spotkamy na siłowni


zdrowia

No bo fatu mi przybylo przy robieniu masy,zaniedbalem diete troche w dni nietreningowe i jadlem same gowna..slodycze itp bla bla bla...To mowicie ze trening obwodowy byl by dobry? Bo gadalem z Jabolem ostatnio,i mi napisal ze moge robic taki trening:
Na kazda partie 1 cwiczenie typowo na mase z wiekszym ciezarem,12-10-8-8 progres,pozostale cwiczenia na poziomie 15-12-10 z umiarkowanym ciezarem.

Co o tym myslicie?
Aha no i wczoraj trenera pytalem co po takim treningu dorzucic zeby ten fat troche pospalac,powiedzial mi ze od 30 do 40 minut aeroby na steperze albo rowerku.
Co Ty Erni na to?

Skoro Jabi tak mówi to na pewno też będzie git

Co do aerobów po treningu - tak, jak najbardziej są fajne, z tym że 40 minut to sporo według mnie.
20 minut na bieżni/rowerku spokojnie po dobrym treningu wystarczy.
Steper odpuść, nie ma sensu.

zdrowia

Witam,
co dokładnie planujesz na 3-4 miesiące teraz?