co na masy

[...] białka co daje łącznie 150 gram biała ponizej 2gr/kg tyle to może brać trenująca kobieta musisz mieć min 2.5 gr/kg węgle owsiane/ryż/makaron/kasz warzywa!! tłusczcze na poziomie min 1gr/kg są one niezbędne w diecie! zaczniesz jeść masa ruszy,metke na razie schowaj skup się na podstawach byłeś niedożywiony to nie nabierałeś masy prosta sprawa.

[...] braki". Rozjaśnij jeśli gdzieś sie zaplątełem w toku rozumowania. Jeśli po 7 tygodniowym cyklu kolega zyska (przykładowo, wartość strzelona poglądowo) 5 kilo masy i 10 kilo na ławie, to (według proponowanej przez Ciebie koncepcji) po kolejnym 7 tygodniowym cyklu rozpoczętym odrazu: a) może uzyskać taki sam wynik (zakładając dobra [...]

[...] ma czegos takiego jak nadkompresja kreatyny nadmiar jest poprostu wydalany :D Jeśli po 7 tygodniowym cyklu kolega zyska (przykładowo, wartość strzelona poglądowo) 5 kilo masy i 10 kilo na ławie d) ogólnie efekt będzie magrinalnie lepszy od ćwiczenia na "sucho", i dlatego większość nie poleca by kolega wydał drugi raz tyle samo [...]

1. Śniadanie: Musli z owocami suszonymi 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Jabłko 100g ŁĄCZNIE: 450g 2. posiłek w szkole: Bułki grahamki 40g Szynka z piersi kurczaka 15g Sałata 3g Pomidor 15g ŁĄCZNIE: 73g 3. posiłek w szkole Bułki grahamki 40g Szynka z piersi kurczaka 15g Sałata 3g Pomidor 15g ŁĄCZNIE: 73g [...]

1. Śniadanie: Musli z owocami suszonymi 100g / owsiane z rodzynkami i otrebami i orzechami wloskimi lub laskowymi Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Jabłko 100g jajka i warzywa ŁĄCZNIE: 450g 2. posiłek w szkole: Bułki grahamki 40g / chleb zytni Szynka z piersi kurczaka 15g / mieso/ ryba Sałata 3g Pomidor 15g orzechy wloskie i warzyw wiecej [...]

Skoro nie potrafisz wypelnic ankiety, to nie wymagaj odpowiedzi, widocznie nie zalezy Ci na niej. Co do lapania masy, to glownie dieta, bgez niej, mozesz za kase na suple, kupic sobie frytki.

1. Ułóż sobie jakiś i wklei do sprawdzenia. 2. Tak opłaca się, po treningu siłowym będę lepsze przyrosty masy, bo zazwyczaj po takowym treningu na siłe trening masowy wykonujesz większymi ciężarami co się przekłada analogicznie.

z tego co wiem wino + prop wielkiej masy niedaje raczej twardosc miesnia , siła , jesli sie myle to mnie popraw :) , ja szukam czegos typowo budujacego chce pojechac do wiosny masowo czyli jescze 1-2 cykle oprocz tego co teraz a potem na lato troske rzezby nabrac :)

[...] że autor może ma na myśli pieczenie chocby chleba z tej mąki... spórz na opis aukcji.. Zastosowanie Polecana jest dla kulturysów ze wzgędu na duzą ilość Białka(budulec masy mieśniowej) dla osób uczulonych na gluten(mąka sojowa nie zawiera glutenu!) do wszelkiego rodzaju wypieków, zagęszczania zup i sosów, a także, wyrobu mleka i past [...]

Dorcel - kreatyne mozesz brac z posilkami co do kalorii, ile spozywasz wegli i tluszczy na kg masy ciala?

Siema, też jestem ołówkiem. Nie bede owijał w bawełne próbowałem już wszystkiego wzrost masy ćwiczenia baniakami po wodzie czy dieta tylko z jajek nic nie dawało efektów. Z tego co mówił mój ziomek z siłowni to mase tylko na słońcu, z tym cieniem to chyba wkręcasz co? Wczoraj zaczołem i w sumie widze lekkie efekty. Macie jakieś dobre rady dla [...]

Yhmmm rozumiem odpuszcze sobie Aero skupie sie tylko na masie, przytne węgle do 3g/1kg w diecie zwiększe tłuszcze do 1g/1kg masy i zobacze co bedzie sie działo jak już dojde do 100 kg to wezme sie za bieganie i spale tłuszcz a gdy bede miał braki kg do 100 kg to sie uzupełni

Wykład na temat tłuszczy w diecie i to co Tadeusz mówi jednak pokrywa się, ze optymalnie na redukcji przyjmuje się 1g na kilogram masy ciała. Przy końca redukcji to się już nieco zmienia 0,6-0,8

szczerze mówiąc najpredzej dać Ci to może to co widoczne na filmiku- smukłą, nienajgorzej "wymodelowaną" sylwetkę- wielkiej masy czy siły na takim rodzaju treningu- szczególnie takich ćwiczeniach i z tego rodzaju metodą; a przede wszystkim w ten sposób uzytą- naduzyta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-01 19:24:41

Nie do końca wiem o co dokładnie pytasz? Wiedzę tutaj jednak podstawowe błędy. Jeżeli celem Twoimiest budowa masy mięśniowej, to masz ku temu nieodpowiedni trening. Kalistenika nie jest treningiem, którego celem jest kształtowanie sylwetki. Ogólny rozwój, wytrzymałość, poprawa sprawności. W ten sposób niewiele mięśni zbudujesz, a na pewno nie [...]

kiedy miałes poprzedni cykl? i co brałeś w nim? omega-3 nie mają wpływu na wzrost masy mięśniowej

Mam nadzieje ze pomoge. Tez zamowilem 500mg i czekam az przyjedzie do mnie :) Ja tez nie mam wagi i zrobie to tak. Zamówiłem 500mg, waże 77kg a z tego co wiem to 0,2mg/kg masy ciała Wychodzi mi 15,4mg, w przyblizeniu 20mg. 500/20=25 Wyspujesz proszek biurko, dzielisz na 25 równych porcji i oto masz dokladnie odmierzone 20mg :D POZDRO ;P ps. z [...]

może było by dobre połoczenie białka WPC Ostrowia + Thermo speed (na fet) + bcca lub hmb (antybolik na zmniejsznie utraty masy mięsniowej) co wy na to?? prosze o wypowiedzi , doradzenie lub dodanie!!

Mnie sie wydaje takie polaczenie raczej malo sensowne. Co to ma byc cykl na mase czy rzezbe? Oma z tesciem dziala "masujaco", deca + wino daje dobrej jakosci miesien. Ogolnie jesli chodzi ci o mase to proponuje deca + tesc, ewentualnie do tego metka, a jesli masz duzo masy i chodzi ci o dobrej jakosci umiesnienie to dece z winstrolem.

[...] dni i nie potrafie jakos poskladac tego razem, staram sie trzymac diete ale ze wzgledu na rodzaj pracy ktory wykonuje nie zawszebjest to mozliwe. Mam na celu zwiekszenie masy oraz sily. Zestaw odkupilem od znajomego ktory niestety jest zmuszony zakonczyc kariere z silownia, dlatego taki zestaw a nie inny. Prose o pomoc w dawkowaniu ilosci [...]